中粮茶业健康丛书 上班族每日健康+ 全彩收藏本 作者:王春玲 主编 出版时间:2016年版内容简介 《上班族每日健康+》是中粮集团专门为上班族量身打造的一本健康书籍。中粮的科学家团队从医学、营养、运动、心理等专业角度梳理了上班族一天24小时内的典型健康问题。中粮的科学家团队整理了全世界百万篇正式发表的学术文献,并找出其中二百余篇与这些典型健康问题相关的科学文献,涉及研究上千项,书中每个数字背后都是全世界学术机构研究者的心血、智慧以及巨额研究经费的支撑。本书深入浅出地对上班族一天24小时健康问题的原委进行详解,并针对不同特征的个体给出解决办法。目录6:30闹钟响起来/001每天都是自然醒?/002早晨效率高?因人而异/005一诉衷“肠”/007醒后抽烟?稍微等一等/0107:00轻松护理口腔,一天美丽心情/013吐气如兰/014轻松应对口腔溃疡/0188:00早餐的活力/021不吃早饭——快节奏惹的祸/022并没有晕菜这么简单/024零食替代早餐?不太明智/026吃好早餐换回好心情/027吃早餐的意外“惊喜”/029完美早餐的真相/0319:00轻松应对工作压力/033咖啡与茶/034精神压力无时不在/038有压力才有动力/040压力需要管理/041会影响健康的压力/043压力过大有征兆/044学会与压力相处/04610:30茶歇时刻/049轻松填饱肚子/050清茶一杯,沁人心脾/054运动饮料是给运动员的/06012:00令人期待的午餐/063没有糟糕的食物,只有糟糕的组合/064主食也有讲究/066我其实不爱吃菜/068想当食肉动物?代价很大/071工作时吃饭?/07213:00午后的片刻闲暇/075饭后百步走/076科学地活动自己/079午后打个盹/08113:30餐后水果妙不可言/085AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086吃水果的“技巧”/089无厘头的科学家/09214:00奋笔疾书,记得起来动动/095头太大,脖子承受不住/096不要让“五十肩”来得太早/098别忘了你的腰/10215:00愤怒不可怕/107并没有那么糟/108发泄解决不了问题/109小心愤怒“走心”/112一瞬间“怒不可遏”/117愤怒的“变种”/119跟自己发脾气/121气生得莫名其妙/122愤怒与升职/12315:30又到了茶歇时间/125分享的快乐/126饮茶与补水/130想换换脑子?来点儿音乐和段子吧/13416:00等一会再去洗手间/137无法言说的困惑/138搞笑诺贝尔奖/14018:00酒桌上的营养健康/143享受美食,留个心眼/144美酒虽好,不要贪杯/146为了梦想,也不能太拼/152其乐融融的团圆饭/15719:30学会照顾自己/161吃药是个技术活/162有“功能”的食品/16521:00照顾好自己的皮肤/171睡眠面膜放松自己/172皮肤保卫战/174我才不做熊猫/17922:30轻松做个好梦/183是时候告别“数羊”了/184吃出“美梦”/185睡觉就要管够/189深夜加班也有讲究/191 上一篇: 提高体温变健康 (日)斋藤真嗣著 孙莎莎译 2012年版 下一篇: 养生馆系列《黄帝内经》九型体质养生经 养生馆编委会 编 2013年版