上班族健康养生之道作者： 杨婧，王锐 出版时间：2008年版内容简介 生命是每个人永远不会最新走过的一次单程旅行，无疑值得我们敬畏，善待与呵护。理想的入应该是品德、健康、才能三位一体的人。健康的价值珍贵无比它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。你的身体是你终身必须携带的行李。行李超重越多，旅程越短。健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。 关注健康，不仅仅要关注自己是否生病，更要未雨绸缪，看看自己正处于怎样的身心状态中。人要学会做自己的保健医生，要记住世界卫生组织告诉我们的话：“最好的医生就是我们自己！” 病？未病？我健康吗？如果你正在犯难，那就请读一下本书，看自己是否符合科学的健康标准吧！目录第一章 你的健商有多高你的健商有多高掌握必需的健康知识健康有哪些标准身心健康才是真健康得不偿失的透支健康让自己远离亚健康保持健康就是珍爱生命第二章 心理健康让人生充满阳光了解心理健康的市示准许多疾病与心理因素有关培养积极的心态自信达观是健康的心态远离追求完美的“精英症”自我加压还是减压学会心理防御的方法快乐是有效的情绪调节剂调节心态远离嫉妒屡战屡败易生挫折心理战胜软弱的心理该宣泄时就宣泄人人都需要心理“技摩”让我们远离不良心态不良情绪的自我调适有问题别怕去心理咨询让心态始终保持年轻第三章 调适心态驱走不良情绪心理不健康的常见表现什么是现代化焦虑症你知道“心理枯竭”吗“抑郁症”离我们并不遥远如伺告别抑郁症的圃扰“长期抑郁”是隐性杀手如何预防自杀倾向什么是“心理失衡”调节“心理失衡”的有效方法上班族常见的“神经衰弱”表现“神经衰弱”的自我调节法“焦虑症”让人紧张用放松法缓解“焦虑症”缓解焦虑症的好办法我们身边的“强迫症”对付“强迫症”的有效方法什么是偏执型性格远离偏执才有好人缘要自信不要自恋第四章 身休健康生活才会高质量掌握身体状况的健康体检如何通过体检了解健康状况保持健康的生活方式学会养生为健康充电掌握自测健康的简单方法男人要_丫解自己给职场男性的保健忠告女性应知的生理知识职业女性自我保健要领睡眠好精力才充沛咽喉要道对你很重要保护嗓子的几种方法学会饮食护嗓科学用眼保护好视力挑选眼篪有学问补脑益智的常见良方“夜不能寐”的原因与对策头痛是危险的信号颈椎保健的有效措施别让肩周炎折磨自己千万要保护好你的胃远离口臭让自己呵气如兰皮肤病是不能承受之“痒”下肢静脉曲张的防治方法消除浮肿的最佳步骤腰肌劳损的自我保健如伺应对痔疮和便秘第五章 坚持锻炼让你更加健康制订适台自己的运动计划每天要坚持锻炼运动要掌握好节奏选择适合白领的运动适台上班女性的保健操适合上班男士的锻炼项目现在流行走班族自行车不只是代步工具慢跑是简便的健身方式选择健康的有氧运动办公室里的健身操家庭客厅保健操家庭卧室健身操走到户外贴近大自然周末你可以去郊游度假旅游边走边看适台一年四季的运动项目第六章 营养饮食才能吃出健康学点营养学常识膳食平衡的金字塔推荐膳食供给量人体需要的维生素不能忽视人饰所需的徽量元素人体都需要哪些微量元素养成健康的饮食习惯不吃早餐对不对午餐最需要讲究营养晚餐要注重科学性选食物为什么要五颜六色五谷杂粮都要吃绿色蔬菜是首选每天你都要吃水果吃海鲜的注意事项快餐食品不宜多吃每天应该喝多少水喝茶的学问常喝豆浆好处多什么时间喝牛奶最好咖啡应该怎样喝常吃零食好不好能生吃的蔬菜最好生吃食物不宜保鲜过久对女性有益的食物孕妇应忌的食品对男性有益的食品有利防癌的食品生病时不宜吃哪些食物第七章 用药求医学问大了解简单的医药常识自己治病可以吗学会识读医生的处方处方药与非处方药的区别配好你的家庭药箱要认真阅读药品说明书非处方药品识读详解记住药品的副作用选择正确的服药方法服用药物要选好时间服药与饮食的关系服用中药禁忌多了解一些中药术语了解一些中医术语对民问疗法的正确认识了解中药的不良反应小病不要不以为然得了性病千万别讳疾忌医第八章 常见疾病的自我护理感冒的自我调理咳嗽是怎么回事偏头痛的几种类型面瘫的自我调理腮腺炎的自我调理呕吐和腹泻的自我调理便秘的自我调理面对失眠你该怎么办哮喘的自我调节结膜炎的自我调理睑缘炎的自我调理慢性鼻炎的自我调理耳鸣的自我调理急性咽炎的自我调理高血压的自我调理心肌炎的自我调理风湿病的自我调理骨质增生的自我调理什么是反应性精神病缺钙的自我调理中风后遗症的自我调理男币斗疾病的自检自查给性病患者的忠告给亚健康患者的有益忠告第九章 家是人生宁静的港湾家和万事兴人生大道理情感与健康息息相关你和你的另一半要“台奏”情感生活健康的奥秘面对子女你该怎么做夫妻如伺自我调节与保健婚姻中有哪些常见的圃惑夫妻和谐性生活的重要性如何成为合格的丈夫努力成为合格的妻子怎样对待对方的缺点如何选择避孕方法如何面对中年危机如何应对子女的青春期更年期不是夫妻感情的坟墓如伺与老人相处怎样了解老人的心理第十章 衣食住行别进入误区系领带会与疾病有关吗为什么说“春捂秋冻”夏天首选穿得凉快冬季不要“美丽战胜严寒”学会鉴别农产品的优劣精、好、巧的三餐新理忿如何恰当选择饮用奶学会币斗学食用海鲜上班族5种饮食伪时尚饮茶的20条禁忌什么才是有益健康的水酒饮微醺符合保健要求多吃豆类食品有利健康蔬幕生吃还是熟吃烟草是损人害己的恐怖分子学会区别药品的各种名称假药是最危险的杀手药品外观鉴别常识你需要补钙吗如何选购补钙产品过期药千万别吃币斗学地进行中药保健燕瘦环肥如伺选择发胖的秘密到底在哪里不堪重负的肥胖危害减肥的10大误区吃水果的好处与禁忌好枕头让你高枕无忧灯光对睡眠的危害病态建筑物综合征3币中容易被忽视的污染走路是极好的锻炼方式走路能预防哪些疾病走路有哪些保健功能学会正确的走路方法上班族的运动锻炼法运动安全注意事项出行要注意的安全事项飞机经济舱综台征的防治 上一篇: 闪健康 （日）斋藤孝著 赵博译 2008年版 下一篇: 让父母健康长寿的31件事 （日）米山公启 著 2011年版
