男人幸福一生的健康法则 作者：巩发学 主编 出版时间：2008年版内容简介 根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方式。《男人幸福一生的健康法则》从饮食保健、运动保健、睡眠习惯、心理、生理、环境等各个方面，全面介绍了男人保持身体健康的N 项法则。《男人幸福一生的健康法则》是一本实用性更强、知识性更强的保持男性健康的必备手册。通过《男人幸福一生的健康法则》，希望每一位男性朋友都能拥有一副健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。目录第一章 饮食中的健康元素吃不是一件单纯的咀嚼运动，吃是有讲究的。对于工作繁忙的男性来说，要兼顾吃中的健康与玄机，就是要掌握一些饮食益忌与规则。一日三餐的吃法吃晚餐有讲究应注重的膳食知识饮食色彩与健康有些食物不能与牛奶一起吃不宜多吃的几种食物吃对水果保健防病八大健康吃法香蕉荔枝开车时不宜多吃男性多吃干果防病健身“多渣食品”好处多多男人必备的健康饮食饮酒的忌讳饮酒时不宜吃的食物清晨喝水学问多喝水有讲究第二章 健康从日常习惯开始想拥有健康的身体就要从日常习惯开始。根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于人们日常的生活习惯方式。饭后的不良习惯要不得不宜空腹食用的饮食错误的饮食搭配进餐时看电视有损健康先吃菜，后敬酒喝咖啡的不良习惯一天要饮五杯清茶不利牙齿健康的习惯生活综合症坏处多多的小动作引发疾病的三个危险动作日常生活中的最佳姿势上班路上莫小睡洗桑拿浴的小常识常见的不良生活习惯手机使用的常见误区防电脑辐射的注意事项吸烟三不要正确使用耳机第三章 自我保健与护理对于男人们来说，让他们像女性一样，每天站在镜前，做10多分钟的护肤保养，分门别类地涂抹眼霜、精华素、做保湿面膜等繁多的步骤，这无疑比“刀架在脖”还要让男士难受。但是“男人何须置镜”的时代过去了，现如今，男人护肤美容已经不再稀奇。护肤，已成为男人健康的出行证！冷水洗脸，温水刷牙保护牙齿的小细节口角干裂越舔越干如何护唇IT族护目方案鼻子的护理与健康全身皮肤保养去除粉刺的方案男士日常护肤的步骤皮肤护理的错觉消除痘痘有妙法有碍面部健美的习惯简易面部锻炼法如何清洁面部才健康如何使头发更健康教你摆脱头屑的苦恼护发要诀少白头的防治认清胡须的真实面目刮胡子的好习惯手动健脑法呼吸也要讲究方法不要随便掏耳朵第四章 衣着之中体现的健康衣着的选择不仅需要有审美的能力，而且还需要有健康的观念。因为衣着不仅会影响到你的美观，有时还会影响到你的健康，所以如果只会美，而不懂得如何有利于健康，那算不上现代。我们期望服装带来愉悦的同时，也能带来健康的享受。但是怎样将服装美和健康统一起来，很多男士未必清楚。新衣即穿要不得免烫服装应注意真丝和亚麻利于健康化纤衣服少穿为妙干洗衣服要注意穿出自己的风格穿衣中的误区穿衣与防晒洗衣服有讲究夏天穿衣注意事项如何存放衣物领带系得过紧有损健康牛仔裤不宜长穿穿鞋有讲究卫生球少用为好首饰与健康香水与男人第五章 睡眠是男人健康的守护神在人的一生中有三分之一的时间是睡觉。睡眠对于我们就像空气、食物和水一样是人类生活的必需。如果不能保证睡眠的质量，那么大脑的正常活动则不能正常进行，会使大脑产生持续性的混乱甚至崩溃。可见，睡眠对男士有多么的重要。午睡有讲究选择合适的枕头如何解决失眠开灯睡觉不利健康让环境拥你入眠太疲劳才休息对健康不利声音与睡眠裸睡有助于健康睡觉磨牙的害处第六章 运动让男人活力四射一个健美的人，既要具有健美的外形，又要具有健康的体质。国际上开展的健美运动，特别注重对肌肉的锻炼，就是因为健美的形体和健康的体质与肌肉的发达程度是密切相关的。我们要想获得健美的体态，就要经常进行系统的科学锻炼，不断增强体质，使肌体健壮有力、匀称美观。健身时应注意的问题运动时间的选择“走班族”益于健康运动要注意方式方法刚睡醒做剧烈运动不利于健康身体锻炼与年龄利于健康的新式运动锻炼要讲究科学规律倒立是最佳的健身方法妙方去除“将军肚”健康运动的好器材爬楼梯让你更健康游泳是最全面的健身运动跑步中的新花样跑步好处无穷床上按摩与健身爬山是健身与休闲的好选择第七章 男人生理地带的自我保健随着人们健康意识的增强，男性生理健康越来越受到人们的关注。而由于不良饮食习惯和生活方式以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病的发生率在不断攀升。如何防治阴囊外伤性血肿阴茎外伤怎么办阴茎异常勃起如何处理男性尿道损伤男性性欲减退的几点因素克服早泄的有效措施男性私密健康禁忌男性“特区”的保健方法前列腺肥大症的处理方法小便是健康的阴晴表要讲生殖器卫生体外射精有损健康性生活时间不宜过长健康性生活注意事项忍精有害无益重复性生活不利健康学会找到“性”福患了性功能障碍怎么办微量元素对性的影响增强性能力和谐性生活对男性健康的影响第八章 居住环境打造健康生活随着科技水平的发展，各类环境污染充斥着现代人的生活，这其中不仅包括空气、噪声等方面的污染，还包括电波、微波、辐射等方面的污染。环境健康不容忽视！新房建成后不要马上入住注意装修中的环境问题培养卧室里的好习惯避免居室电磁辐射让室内飘香室内花卉与健康如何使室内光线充足居住空间与身体健康居室要注意防潮家庭细节污染应注意室内卫生与人体健康注意室内空气污染清晨起来不要急着开窗换气厨房里的注意事项定期清理冰箱家用电器的正确使用使用电冰箱的误区常给电话机消消毒卫生间设置要安全可靠马桶要先盖后冲颜色选择与居室健康鲜为人知的家居致癌物留神厨房污染远离噪音污染宠物与人共居坏处多第九章 健康从“心”开始心理学教授乔治?斯格密说：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺得成功的桂冠。”莫有嫉妒之心让贪婪靠边站莫让气伤身保持心理平衡学会调控自己的情绪心灵创伤的治愈方法紧张情绪不益健康男儿有泪也要弹跨越心理的障碍学会释放不良情绪大喜与大悲不利健康上班族的心理保健 上一篇: 时尚健康密码 绝对减少体脂肪 （日）金子基子 著 2009年版 下一篇: 人一生不可不知的健康细节 赵广娜 编 2012年版
