人人都可长寿 如何养成让身体年轻的细胞作者： （日）太田成男著 石文译 出版时间：2015年版内容简介 《人人都可长寿 如何养成让身体年轻的细胞》讲述了：为什么吃得越快老得越快？为什么越熬夜越胖？为什么肌肉不痛是坏事？为什么男人的“凶年”是25、42和61岁？为什么女人的“凶年”是19、33和37岁？为什么自古人活120？……动一动，直一直，冷一冷，饿一饿，只要掌握这四种方法，你就能比别人年轻，比过去的自己年轻！目录第1章 健康长寿人，“体内”真年轻为何“鹤千年、龟万年”马拉松选手，身体堪比“鸟类”保健品有用的真正原因吃油就吃这种油自古人活120拳王阿里遭误解老化青睐“懒得动”的人越来越能喝，小心食道癌线粒体也能防“痴呆”“癌症”的原因就是“老化”的原因细胞凋亡——最后的防线男人“42”是凶年，此说也科学第2章 “老化构造”和“年轻化构造”浦岛太郎没变老，而是生病了遗传基因“日损10万”衰老并非天注定身体的事情，能量说了算为何女性多长寿闻“老人味”识健康跪坐之后勿急起脑梗急救就在2小时切记！吃得快，老得快压力制造活性氧绚香的甲亢病能量是“存不了的钱”年过九旬也能增加基础代谢食物，身体的“充电器”“运动伤身”，是假还是真吸人的氧气，1％～2％转成活性氧mlid COHpling抑制活性氧线粒体的“量”能创造“质”第3章 过胖过瘦都是病减少内脏脂肪的“唯一方法”是“胖”还是“瘦”？青春期前见分晓三谷先生为何越熬夜越“虚胖”“麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕脂肪细胞，瘦人的同盟吃饭要吃上30分钟饱腹感荷尔蒙也听生物钟指挥糖尿病也始于“线粒体失调”第4章 动起来，增加线粒体从金枪鱼训练（有氧运动）开始吧最高心率的60％刚刚好肌肉不痛，说明老化至极“立竿见影”的有氧运动“交际舞”里的超健康秘诀古老的运动最有益3，若想年轻，习惯“姿势不自然”如何减重不反弹老年人勿忘“留点活性氧”桑拿之后洗个澡第5章 饿一饿，十年少长寿不老的极致，“不吃也不喝”长寿研究始自“面包酵母”猴子“老”“少”，一眼便知营养比例3：1：1“周末断食”唤醒沉睡线粒体空着肚子做运动是“不要瘦”还是“要饿一饿”蔬菜来点红、黄、绿维生素c摄人过量会致癌吗限制卡路里，“生育能力低”理想的饮食来自“感恩之心”线粒体就在“从容”中后记 上一篇: 生命在于运动和营养科普丛书 健康青少年运动营养指南 杨则宜，孙风华 著 2008年版 下一篇: 沈院长说健康五字经 沈雁英 著 2010年版
