国医养生智慧系列 养好脏腑百病不侵 作者: 申世卿 编著 出版时间:2010年版丛编项: 国医养生智慧内容简介 《养好脏腑百病不侵》是《国医养生智慧》系列丛书中的一本,《养好脏腑百病不侵》以中医经典著作《黄帝内经》为依据,以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨,详细阐述了脏腑养生的重要地位,并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法,目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性,学会脏腑养生的方法,以便更好地养护身体,永葆健康。这是一本为你打开健康人生的书。阅读《养好脏腑百病不侵》,是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理,既能让你领略祖国医学的博大精深,又能从中学到实用的中医养生智慧。《养好脏腑百病不侵》图文并茂,既贴近生活,又具有专业性,是一本适合长伴左右的养生保健书。目录第一章 脏腑养生的理论基础第一节 脏腑养生的核心在于阴阳协调何谓“脏腑”六腑为阳,五脏为阴中医治病重在调和阴阳从《易经》、八卦看阴阳《黄帝内经》教你认识阴气和阳气阴阳变化,此消彼长阴阳平衡——脏腑养生的核心所在春夏养阳,秋冬养阴一天当中也有四季变化阴阳五行与梦境五行与五脏的对应关系第二节 脏腑养生的根本在于疏通经络何谓“经络”经络——联系脏腑,沟通内外何谓“腧穴”腧穴的名称都有一定含义疏通经络首先要找准穴位穴位按摩可疏通经络常用要穴“五输穴”反映脏腑病变的“十二原穴”按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法津与液滋养五脏六腑第三节 十二经脉和奇经八脉十二正经的循行路线十二经络的关系与分布奇经八脉的主要功能奇经八脉的主要循行部位第二章 中医养心的智慧第一节 养护好我们人体的君王心为人体的君王心包是替心受邪的喜伤心者,以恐胜之五色养五脏,红色最养心五味入五脏,苦味最养心心火分虚实,夏季要养心午时小睡是对心最好的关照戌时心情愉快最重要何时起床对心脏最有利五行配五音,音乐最养心第二节 经络养心——养好心经幸福终身手少阴心经的主要穴位及主治疾病手厥阴心包经主要穴位及主治疾病内关穴——心的自我保健师心包经——快乐健康之源掐按劳宫穴快速补养心脏气血安神养心的经络按摩法第三节 运动养心——向运动要健康运动养心的原则运动养心的注意事项简单易操作的五式养心运动举手之劳的养心妙招心理学家向您推荐的养心操第三章 中医养肺的智慧第一节 你必须知道的养肺常识养肺要先了解肺忧伤肺者,以喜胜之白色食物宜养肺肺的中医保健法不生闷气是对肺最好的保护日常养肺润肺小窍门第二节 经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经手太阴肺经主要穴位及主治疾病肺经为何最娇贵寅时睡好觉,养肺很重要寅时咳醒按揉太渊穴中府穴是肺的健康风向标列缺穴帮忙来补肺肾之虚养肺瑜伽全攻略穴位按摩治疗咳嗽穴位按摩治疗慢性支气管炎第四章 中医养肠的智慧第一节 健康无敌,从“肠"计议你该知道的小肠你该了解的大肠让肠道青春常在的妙招肠道自查不求人宿便是肠道毒素的根源所在不同人群如何预防便秘第二节 经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病未时小肠分清浊,饮水多多能降火按揉小肠经可泻心火、强心脏少泽穴——乳房的保护神后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴小海穴可以治疗小指发麻肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎第三节 经络养肠——手阳明大肠经手阳明大肠经主要穴位及主治疾病卯时应起床排便按摩大肠经可去邪扶正曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压手三里穴能缓解上肢疲劳合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经第五章 中医养脾的智慧第一节 脾的生理功能和保养方法脾为后天之本、气血生化之源思伤脾者,以怒胜之长夏宜养脾黄色食物宜养脾睡觉流口水多是脾虚惹的祸第二节 经络养脾——脾为后天之本足太阴脾经主要穴位及主治疾病巳时按摩脾经效果最好三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴阴陵泉穴可治疗膝盖痛血海穴止痒有奇效隐白穴大补女性气血太白穴可治疗肌肉酸痛第六章 中医养胃的智慧第一节 安全保“胃”战胃是人体的加油站好胃是养出来的常见胃不适及护理方法空腹千万别吃的食物秋季养胃护胃六要素与体温相近的食物最养胃四种慢性胃炎的饮食调理慢性胃炎的民间偏方集锦第二节 经络养胃——养好人体的后天之本足阳明胃经主要穴位及主治疾病辰时吃早餐,营养身体安胃经可以治疗中风、偏瘫常按胃经可以美容养颜足三里穴——有病治病,无病健身梁丘穴——急性腹泻、胃痛的克星冲阳穴是防治胃病的第一穴膝盖痛找胃经按捏腿肚可解胃痛第三节 运动养胃法运动养胃要掌握方法按摩养胃五步走按摩腹部养胃减肥一举两得防治肠胃病的经络瑜伽你必须知道的五个“健胃秘籍”第七章 中医养肝的智慧第一节 肝的生理功能和保养方法中医肝的功能怒伤肝者,以悲胜之简单实用的中医养肝法何谓“春养肝”青色食物宜养肝春季莫让“发物”伤了肝春季养肝要多食韭菜第二节 经络养肝——养肝就是护林肝经主要穴位及主治疾病丑时熟睡是对肝最好的关怀保肝护肝的按摩运动太冲穴是疏肝解郁的特效穴期门穴、行间穴——拯救肝的大功臣第三节 肝病患者必须知道的保肝常识这些保肝常识你知道吗损害肝的主要因素有哪些不良的生活习惯会伤肝为您推荐12种养肝蔬菜第八章 中医养胆的智慧第一节 经络养胆——养好胆经胜过灵丹妙药胆的生理功能子时是胆汁推陈出新的时刻足少阳胆经主要穴位及主治疾病胆经的重要性不容忽视阳陵泉穴是治疗关节痛的特效穴风池穴可以预防头痛感冒带脉穴可以让你温暖如春第二节 胆囊病变的自我预防和保健好的饮食习惯可以预防胆结石与胆囊炎胆囊炎与胆结石宜吃的食物胆囊炎的家庭养护养胆之“道”重饮食第九章 中医养肾的智慧第一节 肾——人体的先天之本肾的生理功能肾气足,百病除恐伤肾者,以思治之黑色食物宜养肾为什么说冬养肾冬季日常养肾三法第二节 经络养肾——肾经是一条让人幸福的经络肾经的主要穴位及主治疾病酉时肾脏藏精华复溜穴是肾脏的保健要穴涌泉穴——人体第一长寿穴太溪穴可滋阴补肾治阳痿心肾相交,赶跑失眠养肾保健操摩耳养肾第三节 日常养肾,告别肾虚你是肾虚的人吗六种信号暗示女人肾虚良好的生活习惯可预防肾虚肾虚男的八大常见症状男人必须提防的八大伤肾行为不健康性交引发肾炎第十章 中医智慧——调气血与养脏腑第一节 中医讲的气血是什么中医里的“气血”人体气血盈虚的规律月经是女性气血的风向标中医气血同补效果好气血对照表,对对就知道你是否气血不畅气血不畅会导致哪些致命疾病第二节 补足气血万病消生活中你要这样养气血这些女性应该如何补气血常按四大穴位来补血阴虚型体质如何养生阳虚型体质如何养生血虚型体质如何养生气虚型体质如何养生选食物,辨四性,补气血 上一篇: 黄帝内经之经络养生 雷子,易磊 编著 2009年版 下一篇: 健康心理与长寿人生 袁勇贵,李英辉 编著 2016年版