大脑养生书 让大脑更健康的100个习惯 作者： 宇琦 编著 出版时间：2010年版内容简介何提高智力，获得并保持快乐的心态，如何防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的脑功能衰退。如何保证孩子拥有高智商，老年人怎么找回往日的好记性；在不同的年龄段如何安排自己的生活，才能长期享有一个功能活跃的大脑所带来的快乐……本书告诉你通过合理吸收营养及生活方式的革命，可以实现这一切。目录第一章 养生先养脑，活化脑细胞走出未老先衰健康养生，从“头”开始大脑活化决定个人命运解开脑细胞奥妙的“健康之谜”记忆力衰退就意味你生病了吗活化右脑细胞从忽略的生活细节开始第二章 活化脑细胞，良好的起居习惯影响大脑早起后开开窗，大脑活化在于呼吸挥手告别空调，多吹吹自然风居家照明，光与空间要和谐相处居室养花，细心挑选与大脑相匹配的花卉避免过度神经紧张，合理安排工作生活经常出门，不做宅男宅女生病了，千万别勉强用脑让生物钟跟钟表一样准时尽量多动，动身体也要动心智第三章 犒赏脑细胞，健康的饮食习惯健康大脑吃得健康，大脑才会好使早餐是每天启动大脑的开关多喝水，吃淡食，活得自在一日三餐营养均衡，18种健脑养脑食品远离4种损害脑功能的食物杀手健脑用餐好习惯，一个都不能少吃得太饱，大脑负担会变重饭后不要松裤带，不躺卧在床上饭后也让大脑“散散步”第四章 补充脑细胞营养，日常护脑求医不如补充营养蛋白质是组成脑细胞的基础物质各类维生素是大脑必需的补给氨基酸是大脑运转的必备物质深海鱼肝油是大脑发育的不竭动力蛋白粉是维持脑部发育的基础物质牛磺酸——维持大脑运作的重要能量大豆卵磷脂能有效提升记忆力蜂王浆是纯天然的健脑佳品亚麻酸健脑益智最管用第五章 脑细胞爱动，合理的锻炼习惯年轻大脑每天运动运动，大脑更年轻有活力突击健身只会让脑细胞衰退酒后饭后不应马上锻炼身体跑步有技巧，散步有学问弹跳是最佳的健脑运动多运动手指，心活脑健随时随地都可以练习的健脑瑜伽运动后不应有的坏习惯四季健脑锻炼应注意的问题第六章 脑细胞犯困，良好的睡眠习惯呵护大脑每天睡得好，80岁大脑也不觉老正确的睡姿，让大脑更健康高枕脑有忧，软床脑不舒服睡前沐浴、足浴使大脑更舒坦夜间灯长明，大脑必先衰大胆裸睡，好处多多起床后马上叠被子其实暗藏杀机这样午睡对脑最有益蒙头大睡，大脑最容易窒息第七章 脑力与体力共成长，儿童最需健脑益智黄金时代用脑决定孩子一生用脑前先要掌握儿童大脑的特点从小养成正确的用脑习惯别怕思考，脑子越用越灵活疲劳了就歇歇脑子吧益智儿童的健脑营养餐远离损伤大脑的食物可帮助儿童提升记忆力的几大绝招第八章 脑细胞爱玩，恰当的游戏习惯灵脑健脑游戏健脑，越玩越活化闭上眼睛寻找东西，唤醒视觉抛开耳机听音乐，唤醒听觉图形思考游戏，活化大脑立体思维逻辑推理游戏，活化大脑逻辑思维创意发明游戏，活化大脑联想思维数字应用游戏，活化大脑整体思维脑筋急转弯游戏，活化大脑逆向思维第九章 人到老年脑力不衰，老年人的脑养护圣经老人养好脑才能防衰熟知减退大脑功能的病症养神是老来养脑的最好途径中老年人适用的健脑营养素饮食均衡，防止老年痴呆良好心情需要自我调节老人健脑，也不能忽视运动的作用第十章 脑细胞体弱，懂得防病为大脑黄金护甲好习惯对抗四季流行病，健康大脑必备预防疾病的健脑中医技巧必知的几个特效健脑大穴与经络善待大脑，从体检防病开始常备植物芳香油，舒缓大脑压力按摩是最简便易行的护脑法洗头时，按摩头部要小心善忘也是“健脑”，心态决定健康第十一章 乐观习惯为大脑减压，上班族最需要爱惜脑快乐工作，大脑更聪明更舒适及时解决问题，丢开堆积如山的资料上班路上好习惯，活化大脑早开始办公桌上好环境，快乐工作八小时松开快节奏的弦，学会给大脑放假健康使用电脑就是舒适聪明人的脑办公室久坐不起，大脑也启动不了长期伏案工作，脑细胞最易死亡办公椅上动起来，也让大脑活起来第十二章 愉悦脑细胞，快乐情绪能够取悦大脑压力是大脑的敌人，释放压力优化大脑心理疲劳、用脑过度会加速脑细胞老化清晨户外浴脑，工作之余旅游浴脑阅读活脑，留白思考音乐让脑细胞变得更具有活力闲聊是大脑的活化剂每天制定一个小目标，让大脑体验成功的喜悦将大脑中闪现的灵感记录下来切断所有的信息，给大脑放一天假 上一篇: 国学论坛丛书 第1辑 道源精微 下 （清）刘名瑞 著 2011年版 下一篇: 干掉失眠 让你睡个好觉的心理疗法 （美)科琳 恩斯特朗姆，（美)阿丽莎 布罗斯 著 2019年版
