健康由己 用细节养出好身体 作者: 韦娜 著出版时间: 2014年版内容简介 《健康由己:用细节养出好身体》从营养、运动、心态等角度,讲述了如何从饮食上补充身体所需要的营养,如何通过不同的运动项目获得活动,如何从心态调节中获得心灵的平静,最终达到维护身体健康的目的,给予读者贴心的、实用的建议,让读者在阅读中收获知识。目录第一章 健康养生始于冬冬季养生导语冬季音乐养生冬季多晒太阳冬季排毒花茶——桂花、玉美人、莲子芯冬季肾脏排毒健康过暖冬,除尘通风最重要肾虚让女人不再美丽膳食助力补肾肾虚让男人“压力山大”冬季多吃黑色食物学习自己缓解压力什么偷走了男人的精子如何全方位、低成本治理家装污染正确对待烟草过节可不可以适当放纵自己吃饭把握好“度”饭后吃点助消化的小零食饮酒不妨选药酒几种适合制作药酒的中药如何制作简单药酒美酒配佳肴——滋补气锅鸡冬季运动总动员冬季足浴方子元宵节巧吃汤圆节后养生对策第二章 春季养生——养肝为先春季养生导语春季节气概论春季多吃野菜人见人爱的野菜疙瘩春季音乐养生春季眼干食疗支招春季适合吃的食物春季养生最宜食粥春季女性要注意呵护乳房女性各时期乳房的发育轨迹和护理多种因素导致乳腺疾病食物给乳房加“料”痛经不可轻视韦老师推荐调理月经膳食男性要防“肝”受伤酒桌上的保肝妙招春天养肝排毒管理情绪的重要性空巢老人要多谈心花茶疏肝养肝预防春困——“先睡心后睡眼”春季适合的运动项目改变“好”习惯春季养生细节春季多吃绿色食物第三章 夏季养生——护好你的心夏季养生导语夏季音乐养生夏季心排毒夏季警惕过敏性鼻炎夏天是吃水果的好季节夏季解暑养生汤(粥)穴位养生亦有道男多饮茶,女品花茶茶的好坏,水很关键炎炎夏日养颜有方夏季起居养生夏季宜清凉但不可贪凉夏季多吃红色食物夏季微运动第四章 长夏养生——关注你的脾胃长夏养生导语长夏重在养脾胃脾胃是后天之本,是水谷之海、气血之源气是人体的动力气“失常”的病症血为气之母补气养血重在平衡气血失衡表现多补气养血从健脾胃开始多吃发酵食品养胃生气没胃口,按摩穴位帮你消气查查你的脾胃是否健康脾和诸脏的关系日常细节健脾胃“脾”易被湿困长夏脾脏排毒怎么判断自己体内有湿如何祛除体内湿气韦老师推荐长夏养生膳食日常食物助排湿长夏养胃除湿汤职场人士的养胃大战简单按摩,保脾胃健康中老年养胃食物长夏音乐养生健脾养胃膳食长夏多吃黄色的食物营养学看“黄色”食物运化脾胃不花钱的方式——散步脾胃不好有征兆第五章 秋季养生——增加你的“肺”活力秋季养生导语秋季肺脏排毒心理调节防“悲秋”丰富活动帮男人赶走“悲秋”情绪让自己慢下来秋季音乐养生秋季“第一”推荐秋季多吃白色食物营养学看“白色食物”五色搭配好膳食秋季煲汤养身体秋季巧吃时令蔬果秋季天气干燥,足浴的好时节热水足浴好处多泡脚工具的选择运动保健养肺法重视秋冬儿童呼吸附录专题不同体质的饮食养生失眠脱发便秘解读上班族运动养生小建议 上一篇: 高端阅读.爱生活 再版瑜伽圣经 《高端阅读》编写委员会 主编 2013年版 下一篇: 分析体验式心理咨询技术 杨凤池 主编 2015年版