健康生活之舒心瑜伽 作者:蒋雨茹,矫林江 主编 出版时间:2010年版内容简介 追寻千年的瑜伽智慧,解密养生静心的新理念,它是调节心灵的修心法则,净化灵魂的灵丹妙药,舒心瑜伽将帮助数百万的时尚白领们舒展身体,释放工作压力,保持平和心态,放松精神、增强自信,缓解社会激烈的竞争,调整无限满足的欲望,让生命淡定从容,增强体内代谢功能,提高睡眠质量,解除疲劳,让人充满活力,强壮脑细胞,增进人的心智能力和警惕机敏,提高精、气、神,整合身、心、灵,追求生命系统的和谐,回归心灵的自然纯净,减轻消极情绪,改善神经衰弱等现代城市亚健康状态。目录第一章 关于舒心瑜伽第一节 设计自己的瑜伽生活动态和静态的姿势结合姿势和反姿势的适当调配练习瑜伽的最佳时间第二节 全新生命体验瑜伽开始关于瑜伽的几点看法悠然的瑜仂口旅程第三节 静虑、静思——瑜伽冥想常用瑜伽坐姿常用冥想手印常用几种冥想方法第四节 瑜伽引导放松术瑜伽放松引导词瑜伽休息术引导词第五节 关于瑜伽饮食的一些建议食物的三属性瑜伽的断食第二章 当下就在呼吸之间第一节 胸式呼吸第二节 腹式呼吸第三节 完全式呼吸第三章 身心健康准备动作——向太阳致敬第一节 初级拜日式第二节 中级拜日式第三节 高级拜日式第四章 身心健康第一步——调息、调神、调元气第一节 莲花式第二节 单双腿背部伸展第兰节半脊柱扭动式第四节 上犬式第五节 花环式第六节 云雀式第七节 战士一式第八节 后仰支架式第九节 狮子式第十节 榻式第五章 身心健康第二步——和谐之道第一节 鼻腔互换式呼吸第二节 半弓式第三节 三角转动式第四节 犁式第五节 树式第六节 感官印式第七节 半箭式第八节 坐山式第九节 起重机式第十节 仰卧鞋匠式……第六章 身心健康第三步——内在是气血之本第七章 身新健康第四步——里和外的圆与通第八章 身心健康第五步——调理肠胃,充盈肝脾第九章 身心健康第六步——强化泌尿生殖系统,促进新陈代谢第十章 身心健康第七步——呵护生死能量,建立“性”福生活第十一章 身心健康第八步——疗治生理病痛,身体总动员 上一篇: 家庭医生丛书 失眠与健忘症调治与生活宜忌 孙蓉 编 2011年版 下一篇: 含章·食在好健康系列 高血脂饮食这样吃就对了 信彬,高海波 主编 2016年版