歌唱养生五步法作者： 徐行效 出版时间：2017年版内容简介 养生，是人类社会数千年来一个世代追求永恒不变的大问题，是时下快节奏高强度都市生活中的一个热门话题。养生，不仅仅是上至儿孙满堂颐养天年的耄耋老人的期盼和下至青春正当时的中青年白领阶层的需要，其优劣*是一个国家制度优越性的体现。歌唱养生是一门交叉应用型横断学科，需要多门学科的支撑，其中特别是“声乐心理学”。徐行效编*的《歌唱养生五步法》共五章，写法上着重理论联系实际，特别在怎样歌唱养生的具体做法上做了操作简单，切实可行的歌唱养生五个方法步骤的总结，让任何少有唱歌的人都能很快掌握其方法。这在同类养生书籍中是没有的，是音乐养身研究的突破。为了尽快普及这一方法，作者专门创作了养生歌曲《大家来唱“呜 ”》，方便大家记忆由作者独创之《十五字歌唱养生五步法》的练唱要领。目录自序 时代需求大众福祉——我为什么要研究歌唱养生前言绪论 音乐学、中医学、心理学、美学、科学学的养生名言与解读第一章 造福大众的歌唱养生学第一节 歌唱养生学简论一、歌唱养生学二、横断学科三、歌唱养生学与音乐治疗学第二节 歌唱养生的特点一、奇效——健康人体心脑内脏器官二、易行——所有养生方法中最易学易行三、祛病——说文解字论歌唱养生四、延年——长寿歌唱家统计第二章 歌唱养生应懂得的理论知识与实用技能第一节 声乐乐理基础理论一、歌唱器官二、唱法三、共鸣四、乐理第二节 养生基础理论一、养生歌唱的三原则“静、深、谐”二、歌唱对人体产生物理、心理、生理三重效应三、听音乐与养生歌唱之差异四、植物性神经系统的结构与机能特点五、五脏六腑六、腹部是人体“第二大脑”第三节 声乐心理基础理论一、歌唱感知二、歌唱表象三、歌唱想象四、歌唱情绪和情感五、念动歌唱六、目标设置第四节 声乐美学基础理论一、歌曲的旋律美二、歌词的文学美三、演唱的声腔美四、伴奏的器乐美第五节 歌唱养生的应用理论与歌唱技能一、应用理论二、歌唱技能第三章 歌唱养生五步法第一节 大家来唱“呜”——养生母音的使用一、歌唱养生的秘诀——用“呜”（u）母音歌唱二、歌唱养生的辅助唱法——哼鸣音唱法第二节 歌唱养生五步法——一次性歌唱养生的完整方法一、歌唱养生五步法详解二、养生歌曲《大家来唱“呜”》提示第三节 养生歌唱学习一、养生歌唱的条件与形式特点二、养生歌曲与音量的选择三、养生歌唱学习教程四、自学养生歌唱应注意的几个问题第四章 五声调式民歌养生练习曲第一节 宫调式练习曲（五行属土，益脾脏、胃，利消化系统）宫调式音阶小黄鹂鸟三十里铺第二节 商调式练习曲（五行属金，健肺脏、大肠，利呼吸系统）商调式音阶城墙上跑马掉不回头绣荷包第三节 角调式练习曲（五行属木，活肝脏、胆囊，利免疫系统）角调式音阶达呀包莱一根竹竿容易弯第四节 徵调式练习曲（五行属火，养心脏、小肠，利血液循环系统）徵调式音阶沂蒙山小调茉莉花第五节 羽调式练习曲（五行属水，补肾脏、膀胱，利分泌系统）羽调式音阶我爱我的台湾尖尖山第五章 五声调式养生歌曲及歌唱提示第一节 宫调式歌曲（五行属土，益脾脏、胃，利消化系统）军港之夜大海啊故乡送别可爱的一朵玫瑰花草原之夜春满杏花沟向往花好月圆鼓浪屿之波关山月芦花在银色的月光下第二节 商调式歌曲（五行属金，健肺脏、大肠，利呼吸系统）在那遥远的地方阿瓦日古丽大家来唱“呜”秋问好人一生平安绣金匾春江花月夜第三节 角调式歌曲（五行属木，活肝脏、胆囊，利免疫系统）含苞欲放的花樱花，半个月亮爬上来妹妹找哥泪花流花儿为什么这样红伏尔加船夫曲第四节 徵调式歌曲（五行属火，养心脏、小肠，利血液循环系统）摇篮曲绣红旗班长人走心没走荷花化蝶亲吻祖国在那桃花盛开的地方第五节 羽调式歌曲（五行属水，补肾脏、膀胱，利分泌系统）康定情歌草原上升起不落的太阳敖包相会弥渡山歌岚山诗歌碑嘎达梅林林间清泉鸿雁别亦难彩云归三峡情天路参考文献附录一、唱“呜”音可以有效清除人体内PM2．5有害物 徐行效二、“交叉”劈新路声乐著华章 ——徐行效教授声乐理论研究、践行与启示 徐茜 上一篇: 健身气功 大舞 法文版 国家体育总局健身气功管理中心 著 2012年版 下一篇: 画说中医系列丛书 趣味养生 张相勇，张一楠 主编 2014年版
