黄帝内经十二时辰养生法
作者：刘广云 著
出版时间： 2010年版
内容简介
　　我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。
目录
第一章 子时：胆经当值，睡觉保护阳气
睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本／3
子时前入睡是对胆经最好的照顾／5
挠头其实是刺激胆经做决断／6
凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常／8
少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道／10
夜宵会让人长胖／12
睡眠要讲究方位和姿势吗?／14
第二章 丑时：肝经当值，养肝如同养树木
熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康／19
打鼾的困扰／20
经常失眠，少活十年／22
女人的美是睡出来的／26
生闷气比发脾气更伤肝／28
致命的酒精肝／32
电脑族更要养肝／35
睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高／38
养好肝血，拯救你的眼睛／40
养肝莫忘吃春韭／42
养肝别忽略了穴位调养／44
疏肝养肝可以防治妇科病／46
第三章 寅时：肺经当值，号脉的最好时机
秋季养肺——该收的时候一定要收／53
秋季润肺——要让食物做主／55
寅时醒来寻太渊／57
不做“窝囊废”／60
老年人不要早起／62
寒气最易袭击肺／64
抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵／66
气喘病人安然过冬／69
第四章 卯时：大肠经当值，空腹喝水，排除毒素
卯时是最“方便”的时候／75
早起不贪睡，体健精神棒／77
起床小动作，做出好身体／79
让人不安的便秘和腹泻／81
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”／85
黎明同房，瘫倒一床／87
神奇的合谷穴／90
第五章 辰时：胃经当值，早餐营养要均衡
晨饮一杯水，肠道润又通．／97
清粥小菜，最合脾胃／101
晨吃鲜姜，如喝参汤／104
会梳头发也保健／107
细嚼慢咽，益寿延年／110
养好胃经，做靓丽女人／113
艾灸足三里，益寿又延年／116
早起没有食欲可能是肝火太旺的问题／119
第六章 巳时：脾经当值，工作学习的
第一个黄金时间
脾为后天之本、气血生化之源／123
脾虚可引起肥胖和糖尿病／127
常晒太阳，可消百疾／130
口唇是脾经的晴雨表／134
思念也是一种病／137
流口水是脾经的问题／140
女性常揉三阴交，常葆青春不变老／142
……
第七章 午时：心经当值，睡好午觉养阳气
第八章 未时：小肠经当值，保护血管多喝水
第九章 申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间
第十章 酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间
第十一章 戌时：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间
第十二章 亥时：三焦经当值，准备休息
附录





上一篇: 抚慰现代文明之殇 现代人身心健康与运动健心健身之研究 林克明，吴世丽 主编 2012年版
下一篇: 高校体育研究成果丛书 高校瑜伽课程研究与教学新探 巢琳 著 2017年版