大众健康养生系列 健康大便书 肠道清洁的中医养生方案 作者：张兵，魏辛夷 编著出版时间： 2010年版丛编项： 大众健康养生系列内容简介 阅读本书你会知道大便不通有“奇药”——大承气汤 腹式呼吸——安抚肚子里闹腾的肠道 豆类食物——滋五脏、通大便的养生佳品 晨起三件宝——净大便、深呼吸、四方眺 支沟、内庭——为肠道减负，帮人体把垃圾驱出 预防肠癌的“守护神，福佑你一生平平安安目录第一章 欲得长生，大便要通细心的人们以便便作镜子，通过仔细观看便便的“千姿百态”，可以洞察肠道乃至内脏是不是健康，甚至看出一个人的此时是否正处于最佳的状态。可以说，大便深刻影响着我们生活质量的好坏。一个时刻被宿便纠缠的人，整天处于焦虑和苦恼中，这样的生活状态，哪怕再有钱，也称不上是完美的人生便便中有你不知道的养生之道“东施效颦”的故事肺与大肠相表里便秘与痔疮——形影不离的难兄难弟大便不通有“奇药”——大承气汤第二章 千呼万唤“屎”出来便便不通的痛苦许多人都体验过，这种感觉真是不美妙极了！我们还能做什么呢？我们难道只有束手待毙吗？不！我们还能让自己掌握几手养生绝招，将躲避在人体“山洞”里的便便们引诱出来。是的，当你终于付出心血对便便千呼万唤之后，便便们就会一哄而出，带给你最舒服、最至高无上的快感！早起不赖床——大肠排毒在于晨水是最好的药——水善利大便而不争温暖腹部——让胃肠“万事大吉”热水坐浴——大多数便秘都能不药而愈腹式呼吸——安抚闹腾的肠道马桶方案——护送你轻松搭上便便快车第三章 刺激经穴——激活体内的助便“神医每个人从出生那刻起，体内就储存着一个天然的药铺——经络穴位。这个“药铺”是上天的赏赐。人体的每一个穴位都相当于一味神奇的“中药”，一旦悟透并掌握经络穴位的用法，就能拥有健康身体经络穴位——人体内的天然“药铺”常敲足三里，胜吃老母鸡尺泽和曲池——上天赏赐的两只随身“药囊”膀胱经——自己打通排毒养生的黄金通道支沟、内庭——为肠道减负，帮人体把垃圾驱出去大横穴——排毒养颜大穴腹结和气海——减缓衰老，让生命长青的好办法天枢、迎香、中脘——令人体五脏和谐耳穴疗法——让你的耳朵成为健康的源泉肠内稍有风吹草动，合谷穴上“打草惊蛇”每天抹任脉，为难缠的便秘画上休止符第四章 吃好一日三餐，让你“肠"盛不衰《千金方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”从中医角度看，“药补不如食补”的确有其道理。然而，正如医生有良医、庸医之分，药物有良药、毒药之分，食物对人体也有好坏之别。只有科学合理的饮食，才能起到保健功效，过多的摄入对肠道不利的食物，则适得其反药王的忠告——凡欲治疗，先以食疗粗中有细，细中有粗饭后一个梨，健康黏着你红薯功胜人参——不吃地瓜的人是傻瓜豆类食物——滋五脏、通大便的养生佳品紫菜——北宋年间的珍贵贡品大蒜、酸奶、莲藕——有益肠道健康的“三贵客第五章 运动——不要钱的“通便药"这个世界上并没有什么手到病除的灵丹妙药，真正的神药就在我们的身边。经常被我们忽视的生活中的小事中，恰恰藏有最好的养生大药。可以说，一个有毅力的人，一个对自己健康真正关心的人，如果能够长久地坚持这种生活方式，很快就能容光焕发，从过去那种萎靡不振的精神状态中脱离！踢一踢，跳一跳，肠道疾病全跑掉晨起三件宝——深呼吸、四方眺、净大便多做肠体操，宿便一扫光提肛运动——不动声色中进行的养生绝招推腹运动——自己才是药师佛适合办公室做的“隐形顺肠运动”治便秘的怪招——扭着走路腹肌运动——加强排便的力量气功疗法——老祖宗留给我们的“通便术第六章 女人清肠道，美丽由内而外绽放一个被便便问题折磨的女人很容易内分泌失调，花容失色，生活的质量也将大打折扣。如果一个女人的肠道好，排便通畅，她体内堆积的毒素就少，她的皮肤看起来就会柔嫩光滑而有光泽，而且身材也会比较苗条，就像一朵美丽的花，由内而外肆意地绽放美容养颜从“肠”计议若想美到老，便秘要赶跑一半欢喜一半忧——便秘喜欢亲近准妈妈产后大便难，食疗助过关更年期便秘的法宝——保佑女人在多事之秋得平安便秘和肥胖是一对作恶多端的夫妻第七章 无便一身轻——生老病死的密码童颜鹤发，这样的长寿生活可说没有一个人不神往的。然而，一个人从O岁宝宝长到百岁老人，路途中会遭遇数不清疾病的“伏击”。只有保持大便畅通无阻，孩子才能健康成长，老人才能年逾八旬，依旧面色红润，虽历尽沧桑，却永远春色满怀。这才是我们真正所追求的不老境界，这才是我们终极养生的大道！……第八章 特殊人群，更要对便便“特殊”关照第九章 肠道革命——纠正关于肠道的十大误区 上一篇: 对症按摩食补养生图典 秦涛 著 2012年版 下一篇: 唤醒你的身体 中医形体导引术 张明亮 著 2014年版
