汉竹·白金女人系列 茶禅瑜伽 深层排毒舒压减肥美容
作者：圣慧 主编
出版时间：2015年版
内容简介
　　圣慧老师闭关多年，潜心研究瑜伽与中国茶道，针对现代人的需求，将茶禅与瑜伽结合起来，禅瑜伽、茶熏、古法茶道三位一体，教人们更健康更快乐的生活。茶禅瑜伽与传统瑜伽在形式上有较大区别，茶禅瑜伽运动方式宜动宜静，没有超高的难度，就算多年没有运动，柔韧性不好的人也可轻松学会所有体式。茶禅瑜伽与传统瑜伽相比效果更突出，至简20招体式，招招实用，练习瑜伽不是炫技，有效才是硬道理。充分主动燃烧多余脂肪，塑造紧致皮肤和玲珑曲线；深层排出体内毒素和重金属，改善便秘，抵御亚健康；瞬间净肤补水，帮助祛痘祛斑，肤色越来越均匀明亮；动作有张有弛，配合冥想，舒缓肌肉，增添好心情；放松肩颈，减少肩颈酸痛困扰，辅助疗愈颈椎疾病，尤其适合坐班族。古法茶道从古沿袭至今，它是茶禅瑜伽的精神家园，是浮躁大地中一抔润土，是炎炎夏季的一席凉风。古法茶道修身养性，所有压力、焦虑、不安在这里都会被最小化，它不流于形式，而是让人在这过程中真切体会到内心的平静、踏实、安全，明白简简单单才是真。
目录
第一章
茶禅瑜伽，心自在形更美
茶禅瑜伽的独到之处
逐渐成就双盘，深层排毒一身轻
特有补气茶熏，深层补水皮肤通透
结合古法茶道，深层舒压气质佳
动中禅运动方式，深层锻炼瘦全身
排出毒素一身轻
舒压解郁心情好
减肥塑形身形匀
净肤养颜气色佳
茶禅瑜伽的呼吸与调息
茶禅瑜伽的冥想放松
茶禅瑜伽的练习环境
茶禅瑜伽的茶熏用茶
练习茶禅瑜伽的注意事项
第二章 至简 20 招，“坐”享健康美丽
做做热身，就能舒压美体
晃海（苏菲冥想）让压力烟消云散
肩颈部位练习一塑造紧致美背
肩颈部位练习二丰胸更迷人
肩颈部位练习三锁骨线条变明显
舒缓禅瑜伽，10 招瘦全身
脊柱摇摆美化背部放松脊柱
沉肩坠肘消除手臂赘肉
腰肌强壮式轻松拥有小蛮腰
月亮式呼吸一迅速舒压调脾胃
月亮式呼吸二告别焦虑，气色红润
前压式瘦大腿排肠毒
侧压式打造微笑臀线
坐角式瘦小腿排浊气
束角式瘦肚子矫正骨盆
后弯式补足肾气消肚腩
茶熏冥想，排浊净肤补气
双盘冥想茶熏瘦脸又净肤
挺胸补脑深层补水不长痘
导引呼吸排出周身毒素
仙女补气焕肤提亮不长纹
静坐观想清理坏情绪补充正能量
还归原处感受身心轻灵宁静
第三章
为你量身定制的功效组合
排出积年毒素
每周 1 次身体排毒
轻松告别压力烦恼
瞬间舒压呼吸法
5 分钟冥想驱散焦虑不安
省时省力，减肥无需动作多
4 个动作练出修长美腿
3 个姿势甩掉蝴蝶袖
3 步打造小蛮腰
10 分钟搞定肩颈疼痛
纯天然茶禅养颜小方法
第四章
古法茶道，用濒临失传的技艺修身排毒
当茶禅遇上瑜伽，更能有效排毒
一席一世界，茶席有讲究
古法茶道所用茶器
古法茶道的行茶步骤
第一步：瑜伽导引，通畅气血
第二步：布置古法茶席
第三步：温杯，静下来会更美
第四步：醒茶，让茶香带走不安
第五步：三泡止语，觉知内在变化
10 种名茶功效
西湖龙井绿茶皇后减肥抗氧化
安溪铁观音消脂减肥美化身姿
碧螺春舒缓压力抗辐射
太平猴魁均匀肤色明亮双眼
大红袍轻身抗衰老
普洱熟茶刮油解腻美白皮肤
信阳毛尖净化肠道排毒素
祁门红茶强健骨骼消疲劳
黄山毛峰纤体抗衰又护肤
滇红工夫清热解毒活化肌肤
第五章
茶禅瑜伽，清润排毒素食
莲藕酿绿豆排毒祛痘
红枣香菇汤润养容颜
素炒扁豆丝除湿去水肿
苦荞糙米饭瘦身抗氧化
薏仁豆浆祛斑美白丰胸
紫菜冬瓜汤消脂抗衰老
金针双瓜丝排毒抗疲劳
黄瓜魔芋丝清热又减肥
南瓜枸杞燕麦粥解毒润肤
菩提羹润肤抗皱“弹弹弹”
莲藕二米粥强健脾胃
玉米白萝卜汤修身纤体
番茄青菜汤防晒美白
素酥菜减重同时饱口福
百合绿豆山药粥去痘痘
老醋木耳花生养血驻颜





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