大学生时尚瑜伽 作者：夏琼，刘英，贺越先 主编 出版时间：2011年版内容简介 瑜伽的历史可追溯到有文字记载之前。今天，它已经成为人们健身、养心的重要手段之一。瑜伽的体系很多，不同体系练习的体式也各不相同。本书针对大学生的特点介绍厂一些瑜伽理论和基本的瑜伽练习体式。其中热身体式、太阳致敬式、强身体式、美体体式、瘦身体式及瑜伽体式组合六大部分，作为重点练习体式，进行图文并茂的介绍。本书适合大学生练习瑜伽之用，也可供一般瑜伽爱好者参考。目录导言一、序论（一）瑜伽的起源及流派1．业瑜伽2．智瑜伽3．信仰瑜伽4．哈塔瑜伽5．王瑜伽（二）瑜伽的定义（三）大学生时尚瑜伽的特点及健身益处（四）大学生时尚瑜伽的心灵生理学（五）大学生时尚瑜伽习练场地及要点1场地及道具2．要点及禁忌二、大学生时尚瑜伽高处法和洁净功（一）调息法1．胸式呼吸2．腹式呼吸3．完全瑜伽呼吸4．圣光调息法（二）瑜伽洁净功功法l：水洗清鼻术功法2：一点凝视法功法3：瑜伽断食法三、大学生时尚瑜伽练习体式的基本要素（一）必要条件（二）时问地点及参照物（三）呼吸及特殊情况下的练习（四）体式练习的功效（五）健康饮食观四、瑜伽冥想法（一）了解瑜伽冥想（二）瑜伽语音冥想（三）练习语音冥想应注意的事项．（四）瑜伽噢姆（Aura）语音（五）瑜伽手印五、大学生时尚瑜伽体式（一）热身体式山式站立式颈部活动一式颈部活动二式指关节运动手腕运动肘部运动肩部运动扩胸练习中背部转动下背部旋转运动开髋运动开膝运动l开膝运动2脚踝伸展运动脚踝旋转运动（二）太阳致敬式（三）强身体式三角式双角扭转式加强侧伸展式加强侧伸展式变体三角侧伸展式轮式侧轮式树式莲花树式单腿站立平衡式下犬式战士一式战士二式战士二式变体幻椅一式幻椅二式眼睛蛇式单腿平衡式棍棒式半船式船式变体猫伸展式虎式英雄坐式儿童式变体兔子式牛面式束角式脊柱扭转一式脊柱扭转二式脊柱扭转三式头到膝一式头到膝二式背部伸展式骆驼一式骆驼二式鳄鱼式放松半蝗虫一式半蝗虫二式犁式倒箭式肩倒立式桥式一式桥式二式鱼式摊尸式（四）美体体式细臂式开肩式前伸展式扩胸呼吸风吹树式腰转动式鸽子式上伸腿式半弓式蹲式（五）瘦身体式单腿站立伸展式半月式半莲花加强前驱伸展式T字平衡T字平衡替代体式单腿垂直伸直式坐立山式v字平衡式v字平衡变体扭转头到膝式坐角式三角侧伸展式扭转式三角侧伸展式扭转式变体一式三角侧伸展式扭转式变体二式童子扭转拜式望月拧转式云雀式阳光普照式（六）瑜伽体式组合连续一式连续二式 上一篇: 国医经典养生大智慧丛书 黄帝内经养生大智慧 王动阳 主编 2010年版 下一篇: 大众健康课堂丛书 腰腿痛健康课堂 邹德威 主编 2009年版
