代代永流传的科学养生智慧 你不可不知的24节气健康养生经 作者：月望西楼 编著出版时间： 2010年版内容简介 《黄帝内经》有曰：“智者之养生也，顺四时而适寒暑。”所谓“顺时养生”，其精髓即是不违背自然规律，做到人与自然的和谐统一。24节气具体反映了自然气候的变化，是我们祖先对所生存环境及社会实践经验的总结，它不仅指导人们的生产生活，更揭示了健康与它的密切关系。《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的24节气健康养生经》以中国农历特有的24节气为分界点，融经典性、知识性与实用性为一体，阐述了24节气对人们衣食住行的影响，提醒人们应该顺应自然界气候变化的特点，坚持以“天人合一”的原则指导养生活动。《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的24节气健康养生经》融经典性、知识性与实用性为一体，能使读者在轻松的阅读中掌握更多、更好的养生保健知识，从而达到阴阳调和、颐身养神、祛病延年的目的。目录顺应节气养生立春立春养生，莫忘“咬”春宴乍暖还寒，慎防寒邪入侵立春多吃葱姜蒜，防害杀菌好处多立春到，养肝脏立春习俗鉴赏雨水雨水到，防感冒雨水节气温差大，温暖关节保健康好雨知时节，喝粥养脾胃春眠不觉晓，防春困有新招雨水习俗鉴赏惊蛰惊蛰雷动，百虫“惊而出走”惊蛰暖，饮食宜清惊蛰到，梳头理经络三月春雷动，人们忙运动惊蛰习俗鉴赏春分春分以平和为本，忌大寒大热春分到，百花入菜来春分到，野菜香春分血液旺，防止血压高春分习俗鉴赏清明春光明媚，清明踏青清明节气，养脏气为先清明时节雨纷纷，养生莫抑郁春宵一刻值干金，清明时节莫过度清明习俗鉴赏谷雨百花开，赏景观花防花毒少发脾气，多微笑，预防神经痛多吃补脾益气食物，方能平安度夏谷雨节后，防潮热病发谷雨习俗鉴赏立夏夏天到，养“心”是关键省苦增辛，以养肺气晚睡早起，科学清补夏天出汗多，科学补水是关键立夏习俗鉴赏小满小满时节雨量多，风疹易发生天气虽热，不可贪凉瓜果虽美，不可贪食冷食无度，肠胃受伤小满习俗鉴赏芒种减酸增苦，补脾理胃气汗出不见湿，药浴健身益寿芒种时，桑葚甜防暑降温，自有清凉方芒种习俗鉴赏夏至烈日炎炎，锻炼需有方调息静心，科学起居夏至时节，慎防夏打盹桑拿天贪凉，小心热伤风夏至习俗鉴赏小暑小暑节气，严防食物中毒大量饮水，当防水中毒夏日炎炎，注意肠胃安康小暑吃大蒜，疾病减一半小暑吃姜，身体更健康小暑习俗鉴赏大暑日食二合米，胜似参芪～大包冬病夏治，防患于未然大暑大暑，防情绪中暑常待空调房，小心空调病大暑习俗鉴赏立秋立秋养生，重点养肺少辛多酸，慎添秋膘赶跑“秋燥”，滋润过秋天秋季穿衣，小心衣领病立秋习俗鉴赏处暑处暑时节，鸭子走俏秋老虎，毒如虎处暑后，调作息处暑过后，注意防病处暑习俗鉴赏白露秋季天干燥，护肤很重要白露节饮茶，也有宜与忌秋季要养阴，适度防滥补养阴补气，预防哮喘白露习俗鉴赏秋分秋季吃水果，先分清个性秋分吃南瓜，养心又养肺神志安宁，避肃杀之气秋分起兮蟹肉美秋分习俗鉴赏寒露御寒锻炼，从冷水浴开始寒露喝粥，养阴去燥金秋板栗，健肾补脾节欲保精，颐养天年寒露习俗鉴赏霜降霜降天，吃柿子秋冬萝卜小人参，不劳医生开药方霜降秋正凉，运动保健康霜降寒气重，防心梗要当先霜降习俗鉴赏立冬立冬养生，敛阴护阳护阳温补，平安一冬防寒伤肾，健康长寿立冬后保健，关键要暖心立冬习俗鉴赏小雪小雪防寒，也需清内火小雪时节吃红薯，风调雨顺到大暑小雪之后，需防抑郁足是人之底，一天一次洗小雪习俗鉴赏大雪大雪补得好，一年不受寒常开窗通风，健脑提神“大雪”飘然到，吃点山楂好冬吃羊肉赛人参，保暖驱寒又防病大雪习俗鉴赏冬至动静结合，避免阳气受损火锅虽好，需防疾病寒冷时节，喝汤有讲究冬至进补，吃点坚果冬至习俗鉴赏小寒小寒跑一跑，疾病早逃跑背宜常暖，胸宜常护小寒时节到，养生主打粥小寒到，滑雪要注意小寒习俗鉴赏大寒大寒大寒，防风御寒大寒一到，冬藕最俏固护脾肾，调养肝血天寒地冻，预防冻疮大寒习俗鉴赏 上一篇: 河南省中医养生保健手册 国家中医药管理局，河南省人民政府编写 2009年版 下一篇: 国医精华·宫廷养生与美容 李春生 著 2009年版
