哈他瑜伽 作者:(美)马丁 柯(MartinKirk),(美)布鲁克 布恩(BrookeBoon) 著 出版时间:2009年版内容简介 《哈他瑜伽》是美国瑜伽界公认的最优秀教练马丁·柯和布鲁克·布恩的代表作,深受瑜伽练习者喜爱,被称誉为“带来完美体验和享受的瑜伽指导书”。曾连续18个月在《纽约时报》健康类畅销书排行榜上名列前茅,是近年欧美最畅销的瑜伽指导书之一。《哈他瑜伽》精心编排了哈他瑜伽中9类近80种姿势,以及11个哈他瑜伽套路,内容由易入难,讲解简明易懂,示范清晰直观,能帮助练习者轻松练习哈他瑜伽,享受到哈他瑜伽给身体和精神方面所带来的益处,如改善精神状态,增加力量,提高身体灵活性,降低血压,预防及治疗一些常见疾病等。《哈他瑜伽》既可作为瑜伽培训班指导教材,也适合练习者在家自己练习。对于每一个姿势,书中不仅详细讲解了动作要领,而且还分析了它的生理功效和心理功效,并科学地指出了它的不适宜人群。并针对不同级别的练习者,为每种标准姿势设置了难易程度不同的初级姿势和高级姿势。目录第一章 哈他瑜伽的艺术和修习瑜伽的起源怎样从瑜伽修习中得到最大收获学习冥想第二章 站式山式俯面狗式侧角伸展式三角伸展式战士Ⅱ式新月式战士I式侧角扭转式三角扭转式幻椅式开腿前伸式门闩式谦卑战士式侧前伸展式第三章 平衡式鹰式树式脚尖式船式半月扭转式伸抬腿式战士Ⅲ式舞者式半月式第四章 手臂平衡式斜面式侧斜面式鹤式孔雀式四肢支撑式第五章 倒立式肩立式犁式靠墙倒立式头立式第六章 后仰式眼镜蛇式仰面狗式骆驼式桥式弓式蝗虫式仰面弓式鱼式猫式单腿鸽王式第七章 转体式脊柱扭转式仰卧脊柱扭转式简单坐转体式半莲花坐转体式圣哲玛里琪I式圣哲玛里琪Ⅱ式第八章 前屈式坐前屈式直立前屈式头到膝前屈式头到膝扭转前屈式坐广角式侧坐广角式单腿后弯前屈式花环式劈叉式/神猴哈努曼式第九章 坐式莲花坐式内收莲花坐式摇篮式英雄式跪坐式狮子式牛面式柱式手印式鹭式至善坐式第十章 平躺放松式双膝到胸式仰卧英雄式仰卧伸抬腿式仰卧束角式仰卧开腿脊柱扭转式支撑桥式支撑仰卧英雄式婴儿式仰尸式第十一章 瑜伽套路轻柔瑜伽I轻柔瑜伽Ⅱ柔韧瑜伽I柔韧瑜伽Ⅱ流瑜伽I流瑜伽Ⅱ流瑜伽Ⅲ拜日式I拜日式Ⅱ拜月式I拜月式Ⅱ 上一篇: 健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书 想养生,跟着中医学几招 赵晴晴 编 2010年版 下一篇: 发酵式养生法 迟广训 主编 2014年版