《易经》养生大道作者： 张其成 著 出版时间：2009年版内容简介 有一种学问，能涵括宇宙，把人世间一切事情都讲明白，它就是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。《易经》养生，是一种大道至简的养生法。目录前言 我们都可以用《易经》来养生第一章 《易经》八卦，认识生命的本质1.《易经》八卦养生，讲究天、地、人天时，决定运势的因素地利，一方水土养一方人人体，养生之要钥2.天，出生的时间判断先天体质出生时间对健康的影响只是一个参考正确出生时间配八卦属性的计算方法3.地，出生的地点影响健康每个方位的人都有什么特点健康也需要入乡随俗4.人，养生的关键在于认识自己5.天、地、人综合考虑，准确判断自我属性如何准确判断自我属性病由《易》定的曾国藩6.天地人三卦的互补养生7.化繁为简，只分阴阳的养生大道第二章 易经的人生阶段养生1.从长女配少男的悲剧电影《落山风》中看人生八卦配属2.女七男八的奥秘，阶段养生的关键少女兑卦：女子“七岁”一周期少男艮卦：男子“八岁”一周期十二辟卦配天癸养生就是延缓生命的变化过程3.一阳来复：一生盛衰在幼时4.气血鼎盛：青年人的养生青年养生的三戒与三慎5.女子35岁、男子40岁，健康的第一个转折期夬卦与乾卦，天癸盛衰记转折期的养生法门女子养生五不食男性养生五必食6.以退为进：年过半百日中天7.以柔克刚：悠长老年安心度一位94岁老人的生活否、观、剥、坤，后四卦的养生警示第三章 《易经》八卦时令养生1.农历是养生时间表充满智慧的二十四节气2.艮卦——立春：护阳养身促复苏春寒尚早思温暖，欲至神仙定食粥以手摩面光不皱，保肾叩齿勤梳头养生护生人舒畅，慈悲一念天地宽3.震卦——春分：与春天一起舒张气息需防形懒气血惰，必要健走消积食勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方4.巽卦——立夏：初入夏时放热病日为阳精壮阳气，一觉闲眠百病消夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固阴精百鸟喧嚣花似锦，空屋静坐也修心5.离卦——夏至：静心养生，防治冬病的好时节补肾助肺三伏天，慎补六味敷背安夜来虽热穿衣卧，绿豆胜冰消暑烦有言宣泄多倾吐，心脑不禁大喜悲6.坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀7.兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥金主肃杀思振奋，秋虽寂寥胜春朝8.乾卦——立冬：养骨温阳初冬始冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光固气少酌山药酒，性防积冷定须姜身要息止心要静，无怨无惧百病消9.坎卦——冬至：最宜护阳养气血年高少浴不早出，大热生汗恐春伤男子保精枸杞膏，女养气血大枣汤不拘不纵温和性，水火相交迎初阳10.八卦节气养生总则春夏养阳，秋冬养阴节气迟速，注意病气前季不适，后季甚之第四章 《易经》八卦脏腑养生1.《周易》卦象指导下的人体“象系统”从“易”之卦象到“医”之藏象身体内部的“象系统”藏象的实质2.离卦——心：保护身体的君主从离卦看心的特性我们的血脉与神心好不好看脸色看舌看汗干姜肉桂，补补我们的心阳搓打巨阙和心俞，给自己一颗强壮的心3.坤卦——脾：喜燥的粮库保管员从坤卦看脾的特性饮食需要运化，血需要统领脾好不好看肉看口唇薏苡能防脾“受潮”刘备也要练肌肉4.震卦——肝，吃软不吃硬的大将军从震卦看肝的特性气大最伤肝肝旺不旺要看筋看目看情绪常抻筋骨老来腿脚灵便平和接受是妙方5.兑卦——肺：“一人之下，万人之上”的调节官从兑卦看肺的特性掌管呼吸，调节全身喉是肺门户播音员的护嗓小妙招6.4秒的呼吸最益养生6.坎卦——肾：肾精足则人不老从坎卦看肾的特性坎为精之源肾好不好要看骨、发、耳擦肾腧让肾阳源源不断7.巽卦——胃：建好身体的“鱼米乡”从巽卦看胃的特性化水谷为精微胃气顺不顺看饮食公孙一穴治胃酸8.艮、乾两卦——大小肠：疏通身体毒素的传送带从艮、乾看大小肠的特性糟粕的传化大小肠看大小便“欲得长生，肠中先清”9.养生六字诀——五脏六腑全调遍第五章 《易经》八卦全息辨健康1.人体无处不八卦一叶知秋人人都能掌握的八卦健康观察法2.人身八卦：从头到脚养护身体头等大事——养护健康的头发腹部要柔软，气量要宏大3.掌握健康：手诊手操的功效常常观察手，有病先提防预防老年痴呆症的手操4.耳中乾坤：耳诊耳疗有奇效被忽略的简易治疗法王不留行的由来五粒王不留，治疗高血压柏子仁压耳治失眠第六章 《易经》八卦经穴按摩法1.《周易》与经络的关系源于阴阳的经络划分经络的构建2.除病如拈花的飞腾八法飞腾八法的取穴法用八个穴位养护全身的健康内关配公孙，解放胃、心、胸后溪配申脉，保护眼和颈外关足临泣，给你好肩背列缺配照海，喉咙不再痛3.任督二脉打通，身体自然健康小周天排出肾结石打通经脉的方法4.起死回生的人中穴——阴阳交汇之泰卦为什么叫人中？需要急救，莫忘人中治腹痛的新方法第七章 养生卦，《易经》养生的关键点1.艮卦：知“止”当“止”养生法从脚到头话“艮”卦“止”是养生第一步修督脉炼气血佛家的止观法门2.损卦与益卦：“七损八益”养生法得失的根本——损己益人“七损八益”养生探源房中养生术年四十当识房中之术3.颐卦：自养与养人的颐养之道养护精神，陶冶性情消灾避祸，颐养天年4.复卦：“人之大宝，只此一息真阳”5.泰卦：气血交通，阴阳相济6.豫卦：精神无非一快乐穷也乐，达也乐生于忧患，死于安乐大家快乐，才是真的快乐第八章 《易经》的风水养生1.风水究竟是什么？风水的构成什么才是风水宝地2.建筑风水，根据个人特点选择住宅养生承德避暑山庄与清东陵要不要请风水师挑选健康养生宅卧室要聚人气人是最重要的风水因素3.营造心中的好风水，健康在于好心境重风水为何失家国徽州风水①——西递、宏村徽州风水②——孝悌传家德薄风水失，德厚风水聚看风水调出好心性 上一篇: 21天瑜伽新生活系列丛书 上班族健康瑜伽 张菁 主编 2010年版 下一篇: 《千金方》里的女人养颜养生经 周铮 著 2013年版
