不生病的智慧系列 从里到外说健康
作者： 王礼凤 著
出版时间：2008年版
丛编项： 不生病的智慧系列
内容简介
　　古人云：授人以鱼不如授之以渔。作者说：求之于医不如求之于己。观念决定健康，智慧延长生命。善于养生的人，从来不需要什么灵丹妙药，人体本来是一个充满智慧的机体，只要洞悉了它的奥秘，人人都可以拥有不生病的智慧。人的体质是可以改变的，通过疏通经络，锻炼脏腑，调和气血，调节人体内外环境，完全可以纠正先天的体质缺陷，达到天人合一的大化之境，拥有长命百岁的金刚不坏之身。●中医是什么？首先是道，其次才讲治病，这是中医的高明之处。它不像西医，头痛医头，脚痛医脚。腿不是有问题吗？锯掉。胃有癌变了？切除。而中医呢，讲究一个整体原则。同病异治，异病同治。不治已病，治未病。“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲皆得所愿。”我们学习中医，要学的就是这个智慧。这是不生病的真谛。●疾病和健康是人体的一双孪生儿女。疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼。有时候，为了从根本上解决问题，我们甚至要习惯适当地生点小病，这是生命适应自然、寻求长久发展积极作出的自我调适，因此我们可以避免陷入更大的灾难。●所谓长寿，不是说人体百毒不侵、一辈子从不生病，而是说在与疾病的博弈中身体能够运筹帷幄、从容不迫，即使暂时无法把它彻底歼灭，也能够迅速制定出对策，让它无法再兴风作浪。一旦您掌握了这种诀窍，那么带病也可以得享长寿。●不仅要学会延长生命，更重要的是要懂得如何享受生活，如果每天都抱着药罐子生活，即使活到120岁又有什么意思呢？我们的目标是：好好生活，天天健康，关爱家人，热爱生命，以积极的心态迎接每一天冉冉升起的太阳。我们看夕阳，看秋河，看花，听雨，闻香，喝不求解渴的酒，吃不求饱的点心……● 阅读本书并付诸实践，坚持21天，你的身体将有不可思议的改变！这是一本利用食物和经络穴位来对人体进行全方位特效保养的救命绝学。它来自于《黄帝内经》以及历代中医先贤的亲身实践与智慧总结。它要告诉我们的是：1.从黄帝开始就代代相传的健康理念和养生手法，给您战胜疾病的无限勇气，让您拥有祛病除灾的无上法力。2.从根子上寻找生病的9种原因，让我们学会生病的智慧，掌握不生病的大真谛。3.特别针对日常生活中常见的48种病症提出解决办法。4.详解食疗、经络这两大奇效良方，让你的一家老小从此永不生病。5.特别赠送国家标准经络穴位挂图，价值16元，可以对照着练习，使用极其方便。
目录
序 每个人都是自己的救命观音

第一章 疾病是老天派来提高我们体质的调 皮鬼/1

1．生病不可避免，不生病是我们的最大愿/2
2．健康和疾病是人体的一双孪生儿女/3
3．疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼/6
4．顺毛驴，不能逆着捋——和疾病的相处之道/7
5．疾病有来路，一定有归途/9
6．求医还是求己/10
●左手中医，右手西医，为我们的生命买下双重保险/12
●治病的两大原则：早发现，早治疗/13
●为了健康，你必须掌握食疗和经络保健大法/15
7．做一个快乐的病人/24

第二章 从根子上找到生病的原因/27

1．生病一定是经络出了问题/28
●经络不通百病生/28
●经络是连接五脏六腑的桥梁/29
●生活紊乱，“桥” 坍“路”断/31
2．血气不足，疾病就会来敲门/33
3．大多数疾病都是由我们的生活方式所致/36
●逆天而行，违背规律/37
●都是嘴巴惹的祸/38
●有一种慢性自杀叫熬夜/40
●透支身体/41
4．你没有及时清理体内的垃圾/43
5．好风水，不生病/46
6．苗从地发，病由心生/49

第三章 对待身体要像对待自己的孩子一样/51

1．我们的身体也会说话/52
2．你知道身体的脾气吗/53
3．人体有不可思议的自愈能力/55
4．读懂生病的信号/57
●上火/57
●发烧/58
●冷汗/60
●手脚冰凉/60
●瘙痒/61
●异味/62
●怪梦/63
5．判断生病的最好办法是察“颜”观“色”/65
6．手是身体的“气象站”/69

第四章 不生病的智慧和真谛/71

1．与其关注疾病，不如关注健康/72
2．二十几岁开始投资身体，四十几岁才不会为健康发愁/73
3．养生胜于治病/75
4．养生的关键在于“因天之序，合乎自然”/76
5．改变从习惯开始/78
6．长寿的秘密/80
●合理膳食/81
●尽量少吃/83
●适当锻炼/84
●慢下来/84
●智慧生活/85

第五章 用食物巩固后天之本/87

1．药有所短，食有所长/88
2．快速痊愈的关键在于食物调养/89
3．熟知食物的特性和饮食禁忌才能保证我们身体的安全/92
●摸清食物的脾气才能把它们的功效发挥到极致/92
●不懂这些禁忌，就会被食物杀死/94
4．吃的智慧/96
●天然的食物具有最大的功效/96
●吃最适宜自己体质的食物/97
●应季的食物最健康/98
●一方食物，养一方人/99
●好吃不胖的诀窍/101
5．改变人一生的14种超级食物/103
6．把损害我们身体的食物拒之门外/107

第六章 人体自有大药/109

1．我们每个人身上本来就百药齐全/110
2．穴位是用来救命的/113
3．经络按摩最省钱、最环保/114
4．亲手把疾病送上归途/116
●3分钟轻松找准穴位/118
●最简单和最有效的按摩手法/120
●使用穴位时应注意哪些/122
5．按摩手、耳、脚，百病都可消/124
●手是人的第二张脸/125
●耳朵是人体健康的晴雨表/127
●脚是人的第二心脏/130

第七章 常见病不求人/133

1．只有中医才能把亚健康彻底杀死/134
2．让感冒与我们擦肩而过/140
3．咳立停/143
4．一觉睡到自然醒——巧治失眠/146
5．告别眩晕，从补肾养肝入手/148
6．厌食还需食来医/150
7．消化不良，食疗和推腹法帮忙/152
8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩保健大法/153
9．治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血/156
10．中暑，一掐人中就可以立刻醒过来/159
11．辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮/161
12．让痘痘昙花一现/164
13．聪明不必绝顶——脱发这样治/167
14．几乎所有的头痛都可以用葱白解决/170
15．别在耳朵里养只蝉——耳鸣的食疗和经络疗法/173
16．小心，别让你呼出的口气冒犯别人——妙除口臭/176
17．扁桃体是孩子身体的卫兵/179
18．巩固先天之本，根治牙齿之痛/181
19．大便畅通，一身轻松/183
20．吃粗粮是治疗痔疮的根本办法/186
21．大蒜——脚癣克星/188
22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少/191
23．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝这样治/194
24．小儿尿床不是罪/196
25．食疗、经络养，家无夜啼郎/199
26．用不着别人，小儿咳嗽父母自己就可以解决/201
27．让前列腺“瘦”下来/202
28．前列腺是一辈子的性福/206
29．当归、生姜、羊肉是战胜痛经的英雄/208
30．白带是女人健康的卫道士/211
31．月事规律，我心欢喜/214
32．疏通肝气是治疗乳房胀痛的关键/217

第八章 慢性病这样治/219

1．五脏一和谐，血压自然跌/220
2．富贵不是得“富贵病”——糖尿病的疗养大法/224
3．给你的肾装上“净化器”——排毒治尿毒症/226
4．冠心病的防治重点在饮食/229
5．健脾可治顽疾慢性支气管炎/231
6．治喘有奇术，养肺最关键/233
7．谈乙不必色变/235
8．风湿性关节炎根本不是疑难杂症/240
9．根治神经衰弱从补气养血入手/243
10．女人四十一枝花——更年期也可以充满笑声/246

第九章 偶尔生病更长寿/249

1．疾病并不可怕，可怕的是我们随意放弃自疗的权力/250
2．恐惧才是健康的最大敌人/252
3．重要的不是病，而是积极地爱和生活/254
4．生病让我们更孝敬父母、更关心爱人和兄弟姐妹/256
5．生病其实是为了更好地认识人类自己/257
6．病出免疫力/258
7．偶尔生病更长寿/259
后记 致谢/261
附录 人体常用穴位使用指南/263





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