不生病的活法 2 实践篇
作者：（日）新俗弘实著 杨小青译
出版时间： 2008年版
内容简介
　　本书将健康长寿的详细的实践方法分为七个部分，我对“正确的饮食”、“喝好水”、“排泄”、“畅快的呼吸”、“适度的运动”、“良好的休息和睡眠”、“微笑和幸福感”都作了具体的描述。这些健康法则，每一项都能预防消耗生物酶，增加生物酶的生成以及使生物酶活性化。人的身体本来是可以不生病的，虽然如此，仍然有很多人为病痛缠身，这是因为体内的免疫系统不能很好运作的关系。相反，那些实践我所提倡的“生物酶疗法”的人们可以健康长寿地活着，是因为他们身体的免疫系统可以正常地运作。一提到健康法则或治疗法则，也许很多人会认为需要特别关注一些事项，实际上并非如此。生命是大自然的产物，　为了使它自身所具备的功能百分之百地发挥出来并且维持好健康，很有必要顺应大自然的天意。我们人类和其他动植物一样，只是大自然的一部分而已。当然，顺从自然的天意，并非指要像动物一样活着。提倡文明、热爱文化，享受丰富的饮食生活与顺从大自然的天意并不相矛盾。重要的是，应根据身体的需要摄取合适的大自然中的食品，享受顺应自然规律的生活。假如您能从本书中了解到人体器官如何运作的医学原理，相信您一定会对人体构造的各个部分的“生命体”产生无限热情。如果您能对这些生命体心怀感恩，那么您将受益于它们所寄身的免疫系统，您的人生也将与病痛无缘。由于害怕疾病，凡事都认为“一定要这么做才行”，过度地紧张其实是没有必要的。学习本书，您将一边享受阅读乐趣，一边了解对健康有益的饮食习惯，因而本书实属“实践篇”。我们要记住，懂得自己身体的承受范围，掌握并积累更多对健康有益的生活习惯，与每个人的生活方式、个人差异相结合，将基于生物酶疗法基础之上的健康法则应用到我们每天的生活当中去。
目录
序言
　人的身体原本是可以不生病的
　清理肠胃的“生物酶疗法”
　人类是无数生命的集合体
第一章 保全天寿的活法
　成为像野口英世那样伟大的医生！——母亲的口头禅
　不要“短暂的人生”，要过“长寿的人生”
　不要被平均寿命的秘密所蒙蔽
　常吃猪肉的冲绳人长寿的原因
　活到90岁的老烟鬼长寿的秘密
　我们家是癌症世家一一这并不是命运的捉弄
　注意“抗老化”
　积极地抗老化，健康地生存
　生物酶教给我们“长寿”和“健康”的秘诀
第二章 解读生物酶的密码
　便秘可以导致癌症
　忽视一些小的异常会导致大的疾病
　20个预兆生物酶不足的危险信号
　摄取“好的遗传基因”
　胃肠是可以独立思考的“第二个人脑”
　遗传基因叙说着“生命的历史”
　遗传基因、生物酶、微生物的三角关系
　体内循环与“七大健康法则”
第三章 不生病的饮食习惯
　印度人为什么喝恒河的水
　传统食品中隐藏着健康生活的秘密
　从生物酶的角度出发决定吃什么好
　无论是蔬菜还是肉食，所有的食品都是“生命”
　工厂制造的食品没有生命
　谷物的正确摄取方法
　选择“非纯白”、“全颗粒”的谷物
　糙米的煮法其实很简单
　发芽糙米在自家也可以做
　生吃新鲜食品对身体好的理由
　水果是大自然生成的“生命的礼物”
　您知道浓缩还原果汁的制造过程吗
　我提倡“摄取食品全体”的理由
　看起来很漂亮的蔬菜可以认为是
　“来源于工厂的食品”
　“大棚蔬菜”所欠缺的重要成分
　为什么食盐“对身体健康不好”
　通过果汁类食品来补给水分是十分愚昧的
　“食品添加剂是安全的”，这是真的吗
　不为人知的转换脂肪酸的危害
　我对微波炉所抱有的“一点儿不安”
　白砂糖是“恐怖食品”
　“白色食品”是“对身体健康不宜的食品”
　可以代替人造黄油、牛奶、优酪乳的食品
　摄取肉食是有技巧的
　“肚子饿了”是健康的晴雨表
　忽视“胃肠的声音”的人容易得病
第四章 延长寿命的实践法
　仅凭改善饮食是无法得到健康的
　这样做可以减少生物酶的浪费
　体温低的人容易得癌
　粪便、尿液、汗液是排出毒素的重要方式
　检测毒素程度的50个问题
　对身体有益的四大排毒法则
　咖啡灌肠的30年实践经验
　“肠内洗净”和“咖啡灌肠”的区别
　腹式深呼吸是极妙的健康法則
　注意用嘴巴呼吸会引发疾病
　不要在夜间运动，应该在早晨运动
　在办公室就可以简单进行的伸展运动
　为什么午休对身体健康有益
　让体內的每个细胞都很好地生存下去
　大脑和身体总是在倾听您的语言
结束语
　生活方式可以通过身体体现出来
　将遗传基因培养成“健康的遗传基因”
　的生活方式
　身体是绝对不会撒谎的





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