《黄帝内经》养生经 作者：王惟恒，孙建新 主编 出版时间：2010年版内容简介 《黄帝内经》（简称《内经》）是我国古代医学的经典著作。它整体地体现了二千多年前人们对人体与四时季候关系的独特理解，以及人体各部分互为照应的整体观念，是统领中国传统医学、古代养生学的理论基础。然而，这部经典著作中有大量专用术语和艰深的理义，加上文辞古奥，现代人难以悟出其中真谛。那么，如何将《内经》中的养生精华呈献给广大读者呢？为了使广大中医药爱好者能直观地了解和学习、运用《内经》的养生方法，我们把书中的难点与读者之间的隔阂进行化解，编写了《黄帝内经养生经》，以期传播《内经》中的养生精华。书中精选了《内经》养生观、养生原则、心理摄生、四时养生、饮食养生、起居养生、五脏保养等养生精华和行之有效的抗衰老方法。内容丰富，图文并茂，匠心独运，不失为读者养生保健的上佳读本。目录第一章 《内经》养生观一、《内经》对衰老的认识人类的自然寿命——天年阴阳失调与衰老脏腑盛衰与衰老精、气、神与衰老二、《内经》中的养生观顺应四时适环境调节心绪畅情怀强调饮食有节注重阴阳平衡培补人体的正气不治已病治未病第二章 《内经》养生原则一、协调阴阳至关重要调节阴阳防微杜渐中度阴阳失调要及时调理二、坚固五脏身体安康五脏坚固，功能协调是健康的保证养生的两个关键：调养脾胃与保精护肾保护好我们的心呵护好我们的肺保养好我们的肝健脑益智人不老三、畅通经络和于术数畅通经络身体健和于术数与气功养生第三章 《内经》心理摄生法一、七情太过对身心健康的危害七情太过伤害五脏七情太过有碍气血运行?、二、学会调节我们的情绪精神内守，病安从来第四章 《内经》四时养生法一、春季养生春季养生的要点春季要重视精神调养春季食养，养肝为先春季慎避风邪侵袭二、夏季养生夏季养生要点夏日要注重“清心”养神夏日食养宜“清补”盛夏季节防中暑夏季须防肠胃病冬病夏治防咳喘三、秋季养生秋季养生四宜秋季的精神调养?秋季要养阴秋季如何防“秋燥”秋季的起居调养与运动保健秋宜多练健鼻功四、冬季养生冬季养生要点冬季养生重养肾冬季的精神调养冬季的起居调养冬季的运动保健冬季的饮食调养三九严寒防冻疮寒冷季节防中风冬季要防止肺心病发作第五章 《内经》饮食养生法一、食养原则与方法合理膳食，“五”字为要饮食有节，定时定量一日三餐，不失法度二、《内经》食疗原则与方法药补不如食补食疗养生的重要意义食疗须明食物的四气五味食疗须明宜忌食疗养生与补法中老年几种常见病证的食疗第六章 《内经》起居养生法一、劳逸结合，运动养生谈四季起居养生运动养生，劳逸适度二、寤寐有时，睡眠养生睡眠与健康的关系睡眠养生要领三、生活和谐，房事养生节欲保精促长寿“节欲”≠“绝欲”性生活保健要点问与答：人体内的阴与阳注重保养精气神轻度阴阳失调的调养阳虚体质者的调养阴虚体质者的调养健脾——顾护“胃气”人安康益肾——保护我们的“命根子”保精护肾的简便方法：叩齿咽津食“玉泉”护心——延长人体“发动机”的寿命养肺——清润防燥安度秋保肝——岁安体健在于春补精生髓，脑力不衰指压经穴健脑益智健脑自我推拿九法经络养生的基本方式推荐“312”经络养生法介绍坐功十二段锦涵养正气基本功——保神金丹“六字诀”学会制怒疏泄消愁法不宜过度悲哀养生须“戒躁”五谷为养五果为助五畜为益…… 上一篇: 曹开镛谈男人养生丛书 男人养生十谈 曹开镛 著 2012年版 下一篇: 常见病保健丛书 糖尿病这样吃更健康 陈广垠 编著 2014年版
