城乡社区健康管理丛书 大家话养生 作者：王尤山总顾问出版时间： 2010年版内容简介 保健局长王敏清说：健康是生命的基础，是事业的保障，是幸福的源泉。健康教育专家赵霖说：寓医于食，食物是最好的药物。刘建文说：无病早防，有病早治，消灭隐患于萌芽。中国中医科学院主任医师王连清说：弘扬中医国粹，治未病，调已病。著名中医肾病专家吴大真说：药膳既能防治疾病，又能滋养身体。来听听五大专家的健康忠告吧，它将引领大家走上科学健康的保健养生道路。目录第一章 保健局长谈保健一、我保持了半个世纪的健康纪录／3二、我是如何保健的／6三、我保持健康的家庭因素／23四、中共元老们如何多活过八九十岁／26五、不断学习，与时俱进／30六、健康长寿，必须重视呵护与增强身体免疫力／33七、人生十好歌／35第二章 食物是最好的药物一、健康是每个人的宝贵财富／37二、关注健康——先进厨房。后进药房／42三、要想身体棒，就得嘴头壮／48四、平衡膳食是健康的基石／50五、膳食与就餐的“十大平衡”／56六、肥胖——世界性的流行病／61七、饮食、健康与女性美／64八、“功能食品”与中国食疗／67附录／70第三章 健康长寿靠养生人活百岁不是梦一、欲求长生必先养生／75二、老年人预防健康危机的八个侧重点／77三、防“三高”，除“三害”的十项养生保健措施／81四、老年人二十项简易健身活动／85五、中老年健身九忌／93六、老年餐饮重在饮食调养／96七、年高而不老，寿高而不衰／105八、相依为命的老夫老妻／108九、消除丧偶的心理伤痛／110十、四剂长寿的良药／111十一、消除认知差异的代沟／113十二、与人为善理解万岁／114十三、预防老年痴呆／115十四、笑——免费的长寿方／119十五、今冬进补明年打虎／120十六、睡眠——健康的要素／124附录／126第四章 上工治未病一、什么是亚健康／131二、哪些人群易患“亚健康”／133三、导致亚健康的因素／134四、中医认为健康的基础是什么／136五、怎样预防亚健康／143六、介绍几种强身健体、预防和治疗亚健康的养生方法／147第五章 以花养生益寿延年一、玫瑰花：行气解郁、活血止痛／167二、百合花：滋阴润肺、清心安神、补中益气／171三、金银花：清热解毒、疏散风热／174四、菊花：散热清风、平肝明目／177五、茉莉花：理气止痛、辟秽开郁／182六、梅花：疏肝解郁、健脾开胃／185七、三七花：清热、平肝、降压／188八、红花：活血化淤、凉血解毒、解郁安神／191九、桃花：利水、活血、通便／195十、荷花：清心凉血、活血祛淤、去湿解暑／199十一、桂花：化痰止咳、温胃散寒／202十二、月季花：活血调经、消肿解毒、疏肝解郁／204附录1：常用入药花卉／208附录2：花疗歌／215 上一篇: 从脾胃谈四季养生 全国名老中医隗继武教授养生之道 迟莉丽 主编 2015年版 下一篇: 大道至简 有尊严地活过一百岁 林超岱 主编 2014年版
