爱·生活书系 中医养生的智慧作者：张国玺 著 出版时间：2010年版丛编项： 爱·生活书系内容简介 中医养生主张“和”，所渭“和”就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需要诸多方面的“和”而健康延年。身心之和。现代医学把疾病分为生理、心理和身心三类。患者中身心疾病多达80％。专家指出，身心没有高度的和谐统一，人们就得不到真正的健康。内脏之和即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”只有五脏六腑和者才会精神振奋、健康长寿。饮食之和。要做到平衡膳食，摄取与消耗平衡。所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例。所谓酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物。与人之和。与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让身心处于轻松自如之状态，利于人体内分泌有益激素，进而使神经系统的功能处于最佳状态，并使机体抵抗力增强。与自然之和。古人所言“人与天相应”、“人与天地之气生”，讲的就是人类应积极适应自然而不是对抗自然。自然环境状况直接影响人的健康，“适者生存”在现代社会体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，善待自然就是善待生命。目录第一章 养精神——情绪的自然养生什么是精神养生法精神养生法怎么分类精神与健康有什么直接关系怎样才能做到形神统一什么活动可以怡养精神第二章 顺四时——中医的四季养生春季节气养生——养肝夏季节气养生——健脾秋季节气养生——润肺冬季节气养生——补肾第三章 调饮食——食疗养生有诀窍饮食养生遵从的大原则是什么什么是食物的四性什么是食物的五味补养作用的食物如何分类什么是饮食进补四法饮食养生要注意哪些禁忌饮食养生如何顺四时有益健脾的食物有哪些怎样利用食物温补阳气怎样运用食物滋补阴气什么食物能延缓衰老防癌食品有哪些营养元素怎样补充常见的饮食误区有哪些第四章 勤修身——多做运动可养生运动养生有什么好处运动与医药的区别传统运动的精髓是什么符合传统养生之法的简易运动有哪些运动与环境有什么关系什么时间适宜做运动怎样运动才算适量如何参照专业书提高运动效果做运动有哪些禁忌剧烈运动后有什么生活禁忌第五章 慎用药——善用中药可养生补益中药常识常用补气中药常用补血中药常用补阳中药常用补阴中药常见药食同用食物第六章 谨起居——生活起居的养生怎样选择最健康的居住环境为什么人们更喜欢坐北朝南的房子住房和卧室是不是越大越好怎样安排新房的居室怎样合理进行居室布置怎样改造居住环境按时睡觉起床对健康有什么好处起居养生六字诀是什么怎样才能吃出健康为什么要及时排出宿便第七章 治慢病——中医康复养生法高血压患者的养生高脂血症患者的养生糖尿病患者的养生第八章 知身体——中医人体养生法心脏养生肺脏养生脾胃养生肝脏养生肾脏养生五官养生四肢关节养生皮肤养生第九章 通经络一中医养生与保健经络有什么作用中医的14经脉手太阴肺经的循行主治和保养方法手阳明大肠经的循行主治和保养方法手厥阴心包经的循行主治和保养方法手少阳三焦经的循行主治和保养方法手少阴心经的循行主治和保养方法手太阳小肠经的循行主治和保养方法足太阴脾经的循行主治和保养方法足阳明胃经的循行主治和保养方法足厥阴肝经的循行主治和保养方法足少阳胆经的循行主治和保养方法足少阴肾经的循行主治和保养方法足太阳膀胱经的循行主治和保养方法任脉的循行主治和保养方法督脉的循行主治和保养方法 上一篇: 从头到脚美丽秘方 25岁，开始抗衰老 阿朵 编著 2009年版 下一篇: 不一样的自然养生法实践100问 吴永志 编著 2009年版
