从头到脚谈养生 作者：小慈 编著 出版时间：2014年版内容简介 气养，即补养元气。元气是人生存的根本，中医有“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”一说，元气是人之生命所系。补养元气可以促进全身气血流通，从而祛病强身、激发生命潜能，方法有导引、食补、经络按摩等。 食养，即食疗养生。不同的食物有不同的功效，如白萝卜润肺、黑豆补’肾，只有吃得科学，合理膳食，才能达到营养生命、保障健康的目的。而很多人长年坚持不良的饮食习惯，垃圾食品、油炸食品、鸡鸭鱼肉不断，这些都会给人体组织器官带来健康隐患，引发肥胖、冠心病等疾病。 药养，即草药养生。草药取自天然的植物，药性较为温和，副作用较小，制法多为粗加工调剂，因此，草药不但可用于治病，亦可用来养生。将草药与食物、酒相搭配，还可制成“药膳”、“药酒”，既有营养价值，又有强身健体、治病疗疾的作用。 术养，即技术养生。中医传统的养生技术如按摩、拔罐、刮痧、推拿、针灸等，是基于经络疗法和反射区疗法。经络可以决生死、治百病，反射区则与人体各个器官有一一对应的关系，通过这两种疗法，可以起到调养气血、安抚五脏、激发人体抵抗力的作用。这7种补养通过五脏六腑和经络布达全身，力求获得人体的全面补养，实现培固正气、延年益寿、防衰抗病。 《从头到脚谈养生》博采中医养生智慧，广纳历代名医所著医学典籍中的养生之道，吸收现代社会出现的养生新方式，是一部详尽介绍中医养心、养身、养气、养神、养性智慧的书，旨在帮助读者掌握中医养生祛病的方法，确保从头到脚一身健康。 本书从中医的角度，探究人体的奥秘，介绍人体各个部位、各个器官的功能及养护方法，分析易患的疾病、病因和防治措施，具体包括头、面、五脏六腑、皮肤等人体各个组织系统及器官的保养，胃经、胆经等人体l2大经络的养护，9种体质者不同的养生方法，4种血型者的养生奥秘，命门、神阙等l8个养生特效穴的养护，生活细节中的健康智慧。情志调养的占今妙方，上百道养护全身各个部位的食疗方、药膳，中国特色的健身术——太极、八段锦、五禽戏、拉筋法等，现代社会流行的运动方式——瑜伽、游泳、健美操等。 掌握了中医养生之道，并真正运用于生活，可促使人体各个部位和器官相护、相荣、相生，维持整个系统的平衡，实现从头到脚、由内而外的全面健康。目录第一篇 长寿智慧在自身——对生命的全新解读 第一章 养生智慧是长寿的“寿命锁” 要想命长，就要全面调动人体的自愈力 人究竟活多少岁才是享尽天年 长寿者85％靠后天保养 保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本 五脏风调雨顺才能收获长寿硕果 不健康的生活方式是最易耗损你的生命 “零存’’健康，“整取”长寿，带病延年 “法TNiTH。和于术数”——现代人的养生秘籍 六法则，我们永远不会邂逅“亚健康” 第二章 系统探究人体自身的奥秘 人体是一个充满智慧的灵体 人的身体结构决定命运 人体的“警卫员”——免疫系统 突发事件的“灵敏器”——应激系统 人体内的“医生”——再生和愈合系统 顺应规律生活，你就可以不生病第二篇 从头到脚说健康——教你正确使用身体 第一章 头部、颈部 柔柔发丝中的故事 是什么决定了你头发的好与坏 辨清发质，是护理头发的第一步 从头发辨别疾病 保养头发七步走 藏在生活中的护发方法 专科门诊：找出头发骤落的“元凶” 治疗早秃的独家秘方 生发乌发的刮痧调治法 脑为骨之海——中医对脑的认识 警惕损伤大脑的“杀手” 脑血管疾病并不可怕 健脑七法 头晕也是病 拔罐是治疗头痛的良药 头痛了就刮刮痧 人为什么要睡觉 造成失眠的原因 梦是身体有话要说 专科门诊：耳压疗法，将失眠抗击到底 拔罐疗法让你欣然如梦 刮痧疗法，让失眠远离你 揭开颈部疼痛的秘密 为什么颈部喜欢长皱纹 颈椎很脆弱，要好好保护它 “咽喉要道”的H常保健 学会保持颈部光洁莹润 刮痧可以抹平颈部皱纹 拔罐治疗咽喉炎疗效显著 第二章 面部 “眉目传神”Vs“人老珠黄” 为什么一哭就会掉“金豆豆” 眼睛常见的4个问题 保护眼睛的小窍门 七彩颜色是养护眼睛的好方法 常见的眼睛疾病及H常保健 扫除夜盲，让眼睛在黑暗里找到光明 出现眵，谨防慢性结膜炎 拔罐治疗近视 人之初生谓之首——趣说“鼻” 如何保养鼻子 上诊于鼻——鼻子可报疾病 流鼻血和鼻炎是怎么回事 打喷嚏是人体的自我保护 攻克酒糟鼻，多注意细菌及毛囊虫感染 如何应对鼻出血 鼻窦炎的刮痧疗法 鼻炎的拔罐疗法 看唇知健康——嘴唇是疾病的“信号灯” 舌头是感知体温的天然“温度计” 舌头可以呈现脏腑的变化 口水太多，脾肾有话说 睡觉的时候为什么会磨牙 E1中有异味大多是脏腑出了问题 口吃的原因与矫正 口腔溃疡不容忽视 ……第三篇 天然大药库——用人体经络养生祛病第四篇 骨正筋柔而握固——养好筋骨寿命长第五篇 气血畅通身体棒——气血畅通，百病不生第六篇 体质不同，养生各异——辨清体质好养生第七篇 心理养生与健康——现代人的心灵守则第八篇 生活中的养生智慧——生活处处有养生 上一篇: 禅门养生功 慧光居士 编著 2008年版 下一篇: 常见疾病合理用药与食疗丛书 失眠合理用药与食疗 林傲梵，谢英彪 著 2010年版
