图说生活 妈咪宝贝系列 孕产期营养保健全程指导作者： 《图说生活 妈咪宝贝系列》编委会 编出版时间： 2009年版丛编项： 图说生活·妈咪宝贝系列内容简介 妈妈的双手托起了宝贝的整个世界，孕育宝宝的过程是女人一生中最幸福的时刻，百般疼惜、千般呵护、万般期待，只为一个小生命的呱呱坠地。面对怀中的小婴儿，妈妈也会感到手足无措，各种科学育儿的金点子、宝宝成长发育必不可少的好主意，都是妈妈抚育宝宝的得力助手。为他创造一个宽松的成长环境，宝宝一定会更健康、更聪明。目录第一章 生个优质宝宝 准妈妈营养提前准备现代营养学对孕妇饮食的基本要求能量蛋白质无机盐脂肪维生素维生素A维生素B1维生素B2维生素B12叶酸尼克酸维生素C维生素E维生素B6烟酸糖类中医营养学关于孕妇饮食的观点根据妊娠月份的不同随时更换食谱根据季节选择饮食因孕安胎的食疗方案孕前饮食与营养方案孕前的营养需求孕前的饮食原则蛋白质脂肪无机盐维生素洗涤剂酒精良好的生活习惯孕前的注意事项提前3个月开始营养储备怀孕前需要做哪些营养准备什么是叶酸叶酸与妊娠补叶酸吃什么食物叶酸不能滥补孕前补钙的重要性孕前要做饮食胎教孕前不宜孕前应禁食用黑棉子油孕前应远离化学添加剂孕前告别咖啡因食品抵制油炸食品孕前不宜吃高糖食物孕前不宜吃盐类多的食物不宜用铝制品烹调食物第二章 新生命健康成长 孕妇营养全知道怀孕第0～4周饮食与营养方案怀孕第0—4周的营养需求怀孕第0～4周的饮食指导孕妇科学饮食策略5个饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐孕妇可适当多吃黑木耳孕妇可适当多吃花生孕妇可适当多吃芝麻孕妇吃鱼好处多孕妇不能吃的四种鱼孕妇要适量吃豆类产品孕妇要适量多吃嫩玉米孕妇要多喝牛奶怀孕应多吃香蕉孕妇不宜孕妇不宜偏食孕妇饮食不宜饥饱不一孕妇进食不宜狼吞虎咽孕妇应少吃刺激性食物孕妇不宜过量吃水果孕妇吃水果的注意事项孕妇不宜多吃菠菜孕妇不宜喝茶和咖啡怀孕第5～8周饮食与营养方案怀孕第5～8周的营养需求怀孕第S～8周的饮食原则孕妇科学饮食策略孕妇应注意摄入蛋白质孕妇应注意摄入足够的热量孕妇要摄入益智健脑食品孕妇适当补充含铁的食物孕妇吃点野菜好孕妇主要营养素的食品来源孕妇不宜孕妇勿用瓷杯喝热饮孕妇不宜少喝水孕妇喝水“五不要”孕妇饮食误区多吃热补品全吃素食有营养的东西摄入越多越好孕妇要忌口食动物肝脏多多益善多吃酸性食物食用鱼肝油多多益善晚餐吃得越多越好怀孕第9～12周饮食与营养方案怀孕第9～12周的营养需求怀孕第9～12周的饮食原则孕妇科学饮食策略孕妇一定要吃早餐孕妇应多吃粗粮孕妇饮食状况会影响宝宝未来的寿命孕妇要控制体重，以防体重增加过快8个小窍门帮准妈妈控制体重孕妇可以适量摄入“脑黄金”孕妇应少吃罐头食品孕妇不宜孕妇不宜吃畸形或死因不明的动物性食物孕妇不宜常食用精制米面孕妇不宜过多吃肉孕妇不宜食用过敏性食物孕妇不宜吃方便面孕妇不宜吃久放的土豆孕妇不宜吃油条孕妇不宜过多吃味精孕妇不宜过多吃巧克力和山楂怀孕第13～16周饮食与营养方案怀孕第13～16周的营养需求蛋白质脂肪糖类钙怀孕第13—16周的饮食原则怀孕第13～16周的营养胎教孕妇科学钦食策略孕妇要注意适量补钙合理补钙通常从两方面着手孕妇要注意补铁补铁应吃什么孕妇要注意补锌孕妇应适量摄入维生素B1孕妇应适量摄入维生素B2孕妇应适量摄入维生素B6孕妇应适量摄入维生素B2孕妇应适量摄入维生素C孕妇应适量摄入维生素D孕妇应适量摄入维生素E孕妇不宜孕妇不宜盲目大量补充维生素类药物孕妇不宜过量食用高钙食品孕妇不宜喝长时间煮的骨头汤孕妇不宜多吃冷饮怀孕第17～20周饮食与营养方案怀孕第17～20周的营养需求怀孕第17～20周的饮食原则孕妇科学饮食策略怀孕应该吃两人的饭吗孕妇需适当补充微量元素孕妇的最佳零食孕妇不应忽视的营养素——水、空气和阳光喝孕妇奶粉，方便补充营养孕妇不宜孕期不可暴饮暴食孕妇晚餐三不宜孕妇不宜营养过剩孕妇不宜吃火锅孕妇不宜吃蜂王浆怀孕第21～24周饮食与营养方案怀孕第21—24周的营养需求怀孕第21—24周的饮食原则孕妇科学饮食策略孕妇可多吃鳝鱼妊娠糖尿病的饮食原则孕妇不宜孕妇不宜过量食用海带孕妇不宜长期食用高脂肪食物孕妇不宜长期摄入高蛋白饮食孕妇不宜节食怀孕第25～28周饮食与营养方案怀孕第25～28周的营养需求怀孕第25～28周的饮食原则孕妇科学饮食策略孕妇自制18种健康零食孕妇可多吃番茄，保健又养颜孕妇要合理补充矿物质孕妇需要补锌孕妇需要补铜孕妇不宜孕妇不宜多吃人参孕妇不宜多吃动物肝脏怀孕第29～32周饮食与营养方案怀孕第29～32周的营养需求怀孕第29—32周的饮食原则孕妇科学饮食策略孕晚期的营养补充第三章 远离小状况 孕期常见症状的饮食调养第四章 新妈妈科学坐月子 产后营养指导第五章 食谱一点通 孕妈妈食谱全攻略 上一篇: 老年人饮食养生 孟庆轩 主编 2008年版 下一篇: 四季养生秘方 刘永芬 编著 2012年版
