她世纪Yoga书屋 家居乐活美人瑜伽
作者：矫林江 编著
出版时间： 2009年版
内容简介
　　《家居乐活美人瑜伽》为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下最流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。《家居乐活美人瑜伽》提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还独家揭秘日本最流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果！
目录
PART 01 乐活宅瑜伽·先修篇
一、享受家屠时光，让我们安静缓慢地运动
二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式
三、身心和谐是瑜伽的魅力所在
四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心
五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧
减肥/舒压/柔韧
优雅/美丽/体能/健康
六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备
系统学习/身心准备
选择地点/选择时间/瑜伽工具
瑜伽服装
七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读
你要呼吸/你要热身
你要缓慢/你要感觉/你要专注
你要平衡/你要安全/你要放松

PART 02 乐活宅





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