四季养生大全 作者：高文彦 编著 出版时间：2016年版内容简介本书以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典为基础，挖掘了历代养生名著中的精髓思想，汇集了历代名医、圣人先贤的养生秘方，也综合了数千年来流传民间的养生经验、长寿经验，以及现代医学保健知识，全面阐释了四季养生的理论、原则和方法，是针对国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书，由”总论””春之篇””夏之篇””秋之篇””冬之篇””日之篇”及”岁之篇”七大篇组成。目录总论：顺应四季以养生，天人合一是正道第一章人以天地之气生，四时之法成“人是运气的产物”，养生重在养人天有日月星，地有水火风，人有精气神天气变化，与我们的健康息息相关一年四季，身体也有不同节律月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环人体自有气场，影响整个生命我们的五脏六腑，本性最为“天真”一起细数身体对大自然的应和第二章解密《黄帝内经》四季不生病的智慧解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气健康生活：饮食法地道，居处法天道“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”天地运作需能量，脏腑健康先输养该冷的时候冷着过，该热的时候热着过“不时不食”，顺时而“食”四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好“一日分为四时”，天天都是养生好时节第三章顺天时地利，长寿又有何难人类的实际寿命远不止100岁现代人为什么动不动就生病食物有四气五味，四季吃不好会得病春夏秋冬，食补养生各有要义“夏病秋发，冬病夏治”顺天而调，收获季节的真“心”祝福养颜，也要顺应四季的“生长收藏”四季变迁，房事也应随之调节最佳季节受孕，生出最健康的宝宝天有二十四节气，养生有二十四要诀日出日落，跟着太阳去养“阳”春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起第一章立春到谷雨，春天送给人类的六份厚岁首开年春意满，立春养“生”最重要春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质春来遍是桃花水，春分养生调阴阳清明时节桃李笑，此时养生“补”为道谷雨青梅口中香，内外环境须统一第二章乍暖还寒，春季养生保肝为先“肝者，将军之官，谋虑出焉”春天生机焕发，五脏六腑养肝为先养肝即养人，食物滋养为上策保肝救命，春天来杯三七花家中不离蒜，肝脏安康百病休两个穴位藏大药，让肝从此不血虚想养肝，平时就不要乱发脾气过度疲劳，肝脏比你还累为肝脏排毒减负，解酒有门道远离肥胖，远离脂肪肝营养你的肝，让它不再硬化养生重在平时，养肝贵在坚持“肝胆相照”，养肝别忘记保胆第三章阳春三月，补好身体全年都健康春季饮食讲原则，全年营养十足春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏补血，春季就选“红嘴绿鹦哥”春天吃韭菜，助你阳气生发春吃油菜，解燥去火真管用“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时春养阳气，良药十分不如荠菜三分香椿，让你的身心一起飞扬养肝护脾胃，春季就要常喝粥全面着手，为自己清火排毒乏力了，快煲一碗药膳靓汤第四章阳气初生，生活起居追随“春”的旋律春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧“春捂”很重要，但千万别盲目春眠不觉晓，安睡要趁早远离寒湿，阳气十足身体暖不想老得快，春天勤梳头春天，“泡森林浴”的大好时节“春心荡漾”，房事更要有所注意人到中老年，春季“四不”须牢记着装有讲究，安然度暖春第五章万物复苏，全身筋骨也要舒展起来科学锻炼五原则，增强体质防春寒春天运动，舒缓才是主要原则“走为百练之祖”，春季早晚散散步赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方慢跑，春天健康的零存整取出外放放风筝，尽享春日之乐找个玩伴，春天一起来打羽毛球多开展乒乓球运动，受益终身春季练平衡，就荡荡秋千抽空出门钓鱼，养足一年精神三月旅游去休闲，缓解紧张生活登山好运动，温馨提示不能忘第六章春暖花开，美丽的容颜就此焕发做好面子工作，美丽和春天一起苏醒由表及里，全面认识你的肌肤千人千面，护肤之前先测测肤质暖暖春天，女人要好好地美“澡”春三月，洗掉邪气困扰春天，用桃花养得你“面若桃花”拒绝春燥，就要这样保养肌肤缓解肌肤松弛，内调外养都需要对症支招，抚平岁月的“痕迹”少油、多水，春季护肤关键词跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽饮食主内、精油主外，彻底远离头屑第七章安养心神，春季图的就是个“乐呵”春天来了，要警惕“心病”高发春天不生气，养肝又养心别人生气我不气，我找太冲穴出气爱发牢骚，你需要自我调节了告别紧张情绪，赶走心中那只蝶远离焦虑，心中自然无烦恼从抑郁中解脱，让快乐永相随控制坏心情，远离情绪“流感”中医自古有妙方，专治精神分裂症对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效消解压力，给自己一个酣甜睡眠晋级好妈妈，以最美心情迎接新生命第八章防治兼行，彻底远离春季疾患冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱春天发陈，小心旧病找上门治慢性肝炎，国医大师为你开方按摩、中药各有招，与乙肝说再见口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火”春季防感冒，平时多喝蜂蜜教你三招，预防春天“风温病”早春“捂一捂”，防止“倒春寒”饮食兼顾刺激法，春困不是不可解排“风”祛“湿”，关节痛不再来出外“踏青”，小心花粉过敏症谨防孩子上呼吸道感染麻疹治疗三部曲去除荨麻疹不留痕流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐夏之篇：把握阳气生发，抓住健康命脉第一章立夏到大暑，夏天送给人类的六份厚礼骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺”轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先，割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑第二章夏季养生先养心，心养则寿长心是君主，夏季更需好好供奉记住：心脏最怕你暴饮暴食荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏选对粗粮，就是选对身心“守护神”夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂安养心神，两道美味足够桂圆味美，补血安神最知“心”养心，最好为自己培养一个爱好心脏好不好，看看耳朵便知道常梦大火烧身，心脏可能要来病……秋之篇：平定内敛，收获大自然的金秋祝福冬之篇：养精蓄锐，为生命银行增加储蓄岁之篇365天，特别的呵护送给特别的你 上一篇: 名医图解 抑郁症正确治疗与生活调养 （日）岩崎靖雄 著 2012年版 下一篇: 静坐洗心500问 郭超 编著 2011年版
