她世纪Yoga书屋 我的第一本瑜伽书 作者:矫林江 著 出版时间:2010年版丛编项: 她世纪Yoga书屋内容简介 本书是为初学者量身打造的完全实用手册,让您从零开始学瑜伽,引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍,带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排,让您轻松入门,快乐晋级。精美标准的动作图片,配合呼吸法的步骤解说,针对不同人群设计的体式,对初学者更有贴心指导。只需掌握本书中的40式经典瑜伽,您将终生保持健康美丽。目录PART01 聆听传说——走进瑜伽的世界一、你好,YOGA!二、瑜伽流派,传承千年的历史三、练习益处,爱上瑜伽的理由PART02 捕捉关键词——解密瑜伽一、六大精髓,轻松叩开瑜伽之门二、十项注意,开始快乐瑜伽之旅三、入门须知,独特的瑜伽呼吸四、优雅传说,神秘的瑜伽冥想 五、精致典雅,瑜伽坐姿和瑜伽手印PART03 现在就开始改变——感受瑜伽体位法一、暖身,从温软件的幸福中开始瑜伽二、坐姿瑜伽8式,循序渐进地唤醒生命能量三、站姿瑜伽9式,锻造亭亭玉立的美好身段四、蹲姿瑜伽6式,修炼由内而外的健康美丽五、跪姿瑜伽8式,雕塑匀称骄人的背部线条六、卧姿瑜伽9式,寻找细致温柔的身体呵护七、放松,在运动的满足后回收能量附录:瑜伽导师交流专区 上一篇: 中国首创会说话的书 糖尿病该怎么吃 柴瑞震 主编 2014年版 下一篇: 轻松练瑜伽 张斌,周娟 主编 2011年版