天人合一100岁 道家养生精要作者： 修静道长 编著 出版时间：2010年版内容简介 千年道家养生既能让人转弱为强，返老为少；又可驱除疾病，重获健康，补脑养神，增长智慧。道家增寿四法：一是少私者多寿。“私”是万恶之源，百病之根。二是寡欲者多寿。“人欲不可绝，亦不可纵”。纵欲必招祸染病。三是清静者多寿。静默祛病。如果一个人终日躁动不安，定会心力交瘁，百病丛生。四是豁达者多寿。为人处世要乐观。一个人长期锢于自己设置的精神枷锁之中，必然会忧愁苦恼，“病由心生”。目录第一章 膳食养生道教是一个养生宗教，对膳食养生非常重视。道教在长期的膳食养生实践中，不仅找到了平衡营养、强身健体的有效方法，而且还形成了既具有自己宗教特色又符合科学养生的饮食习惯。这样的饮食习惯，对人们的健康大有裨益。养生之道，莫先于食食为性命之基调理饮食，当遵循时序道家食素，持戒护生利健康日餐五色，滋养五脏饮食节，则身利而寿益道家饮食，恪守禁忌道家禁酒倡茶药食同用，相得益彰五谷可疗饥，百药亦济命常饮水，清肠益健康第二章 起居养生起居养生作为道教养生学的一个分支，在养生保健、延年益寿方面有着重要的积极意义。一个人一天的活动很多，其中有些事于身体是有益的，有些事于身体是有损的。若能在日常起居方面树立正确的观念，有意识地进行调摄，通过坚持不懈的努力，必将产生防病保健、强壮机体、益寿延年的效应。起居有常度，身心自安康顺四时，慎起居适劳逸，宜养生地善苗茂，宅吉人荣“呼吸”太阳，增补阳气一觉闲眠百病消香汤药浴，洁身净心春阳助发勤梳头叩齿反舌咽津益遐年洁齿漱口，生清去浊日日摩腹，祛病延年第三章 炼气养生道家认为，“气”是生命形成的物质基础，它虽无形可见，但对生命的存在却非常重要，所以道教徒普遍重视炼气.老子就曾提出“持气致柔”的养生观，主张长久地聚集、持守体中之气，使人体内始终保持如婴儿般的旺盛和谐的精气。如此才能使生命力强盛，不受任何外力的侵害。道家气功利养生道家养生行气之法门道家胎息法道家存思术道家导引术五脏导引法六字诀养生法小周天功陈抟老祖睡卧功内养气功第四章 运动养生道教运动养生以形神兼养为理论基础。神为形之主，欲全其形，先在理神。因而神在人体中起着积极的主导作用，养生首重养神。道教运动养生便是针对神气的主导地位和特性，通过清静内守，保养精神，维持健康无病的完好状态。动则养形，活则血流运动当随四季变动静结合，方能防病保健老年人运动八禁忌适度跑步，养生健身饭后百步走，活到九十九道家太极拳太极导引功华佗五禽戏八段锦法延年九转法第五章 辟谷养生道家认为，人食五谷杂粮，会在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路，而辟谷却可以让人通过练功，达到内气充沛，可以不食五谷或其他食物而不感到饥饿，并且体力、精力、智力不减，身感轻快，还有防病治病、延年益寿、开发智慧、增长功力等作用。道家辟谷，源远流长断食休粮益健康辟谷的种类道家辟谷必备的条件辟谷辅助功法辟谷须谨慎全不食亦凶，肠胃不通半辟谷，食稀粥断食养生，天人合一第六章 驻颜养生养生有道，驻颜有术食花肴，养花容养气补血滋阴之佳品道家美容六方剂桃红四物汤打老儿丸道家养发秘法道家拨筋驻颜术道家颜面防皱法美容大法内观法勤练道家回春功道家驻颜润肤功第七章 德行养生德行乃养生之根上善若水，养生之本道家养生重宽容无为而治，顺其自然道者善利万物而不争养生在心，养心在静心清欲自寡，寡欲以清心操心不经老，养生宜心安乐观豁达寿自长淡泊名利，心神恬适道家炼养，以精气神三者为本调节七情，可养精气神发泄悲郁，预防生病过度忧愁损健康养生之道，重在制怒第八章 名人与养生彭祖的养生之道老子的养生之道庄子的养生之道鬼谷子的养生之道姜子牙的养生之道华佗的养生之道曹操的养生之道嵇康的养生之道葛洪的养生之道陶弘景的养生之道孙思邈的养生之道司马承祯的养生之道朱丹溪的养生之道张三丰的养生之道冷谦的养生之道第九章 名著与养生《道德经》中的养生思想《黄帝内经》中的养生思想《神农本草经》中的养生思想《抱朴子》中的养生思想《肘后备急方》中的养生思想《养性延命录》中的养生思想《千金方》中的养生思想附录 道家养生经典诗词 上一篇: 全国医药类高职高专规划教材 中医养生学 邓沂，徐传庚 主编 2014年版 下一篇: 舌尖上的中药 吃对了，补养全家 吴凌 著 2016年版
