养好肾 年轻20岁 作者：李爱科出版时间： 2018年版内容简介 《养好肾 年轻20岁》教给读者实用易学的保健方法，让读者远离肾虚困扰，白发变黑、手脚温暖、气色红润，年轻20岁。书中不仅有补肾食材、日常起居、中医食疗、经穴按摩、顺时养肾、补肾名方、运动养肾等内容，给读者介绍了养肾的方法和技巧，还为读者揭秘两性闺房养肾等，多管齐下养肾补肾，找回青春活力。本书图文结合、通俗易懂、简洁明了、装帧精美，实用性强，是养肾的必读物。目录绪论肾有多强 命就有多长肾是“生命之根”“健康之源”中医肾的主要功能西医肾的三大功能肾是人体的“劳动模范”肾是身体器官的“老大哥”肾不好，五脏六腑都生病肝肾同源：养肾不忘养肝心肾相交：肾不好心脏差脾肾相助：先天不足后天补肺肾相生：人活一口气的奥秘第一章人有多年轻，由肾来决定肾不虚人不老肾虚≠肾病肾虚加速衰老肾虚的四种类型补肾重在平衡阴阳从补肾活血抗衰老这些习惯和行为很伤肾喝水少引结石，常憋尿易感染高油盐血管硬，糖尿病很毁肾乱吃药肾中毒，病太久纤维化压力大爱露腰，肾小球多受累久坐不动伤气，前列腺负担重爱泡澡或蒸桑拿，可致不育警惕！来自肾脏的求救信号频繁起夜，肾阳亏了口中咸味起，多半是肾虚便秘也和肾虚有关系唾液异常，警惕肾脏牙齿有问题，可能肾已虚经常感冒，肾在警告喷嚏不断，肾气作乱哈欠连天，与肾有关小便不正常，肾脏有异样气短、气喘，肾不纳气记忆力下降，经常忘事肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏无缘无故总战栗面黑无光泽四肢冰冷，多因肾精外泄头发脱落或须发早白第二章抓住养肾生物钟，只要青春不要皱肾什么时候开始变老中医：人过四十，阴气自半西医：五十岁肾过滤量开始减少肾老了，该警惕什么为何慢性肾病是“沉默杀手”肾功能检查的三个指标终末期肾病的求救信号冬季是养肾的最佳时节冬藏：宜静不宜动点泡脚最补肾冷面温齿，保护肾气吃宜温热，睡要充足避寒就暖，去寒养阳天冷养生重在固肾食药粥温肾元，补精髓进补养气，有章可循揉揉气海暖全身养肾防衰须尽早年过四十补肾养阴年过半百滋水涵木花甲之年水火互济人生七十补肾培土八十之人滋肾润肺年过九十调养肾气第三章补肾益脑法，六十岁的人二十岁的脑要想脑子好使，先养肾肾生髓通于脑记忆力减退与肾虚直接相关养肾健脑，多吃黑色食物肾脑相通，解乏可找天柱穴帮忙搓脚心：补脑益肾，益智安神金鸡独立：恢复精力的好方法对付亚健康，补肾是正道鼓足阳气，远离抑郁症肾气充足，让脑血管畅通起来大脑缺血，问题出在哪肾与血压相互影响两脚划圈，打通肝肾二经防中风上病下取，足底是降压的“宝藏”肾虚头痛，食补药补来摆平改善脑供血，多吃益气的食物深呼吸：强肾抗衰又健脑豆类是养肾护血管的“忠诚卫士”养好肾，预防动脉粥样硬化第四章千年强肾绝学，让骨骼更硬朗骨骼不老，多活 年肾主骨，保肾气好比往骨库存“钱”骨质疏松，多是肾虚所致久坐久站伤肾，偷走骨骼健康多喝骨髓汤，七十岁之后还能健步如飞晒太阳是千年壮骨方老人预防骨折关键要补肾要想膝关节不老，重在补肝养肾腿有劲才能寿命长解密身子骨硬朗的终极法门叩齿咽津，固肾强骨的不传之秘颈椎不僵硬，远离头痛、失眠督脉一畅通，肾阳自然足骨盆养得好，心肾不烦幸福到荡腿捋小腿，利胆益肾又强腰踮脚走路，通畅足三阴经只有肾好，才能腰好腿好精神好腰为肾之府要想不老，常搓腰眼肾怕寒，护腰第一要暖腰肾虚腰痛，药补不如食补闲时常按肾俞穴，强壮腰肾委中穴是护肾的“顾命大臣”命门穴：强腰补肾壮阳的长寿大穴老年腰腿痛，补肾活血来预防劳损疼痛热敷可缓解第五章养好肾，发不白、耳不聋头发好坏，关键在肾肾其华在发肾精耗损，头发白得快填补肾精，不脱发、不早白头发早白的饮食调治方养肾乌发的食疗方坚果当零食，补肾又乌发敲胆经，让头发变黑勤梳头，梳出一头黑发来常按摩头皮，头发更有光泽不花一分钱，远离耳鸣耳聋肾开窍于耳拉耳就能把肾养补充铁和锌，促进内耳循环鸣天鼓，健脑聪耳一举多得点穴按摩，眼不花耳不聋的秘诀治肾虚耳鸣，必找养肾方耳聋从肾调是极好的韭菜 补肾壮阳的“起阳草”泥鳅 添精益髓，常吃身体棒山药 亦食亦药，益肾填精核桃 生吃补脑，熟吃补肾板栗 补肾壮腰的佳品干贝 补肾滋阴，营养美味鲈鱼 健脾又补肾桑葚 滋阴补肾的“民间圣果”猪腰 补肾，远离腰酸腰痛虾 补肾壮阳，抗早衰海参 补肾气，益精血羊肉 壮阳暖肾佳品甲鱼 滋阴益肾，适合病人滋补墨鱼 养血滋阴调经小米 补元气，益丹田淡菜 补虚养肾的鲜品黑米 补血养肾黑芝麻 补益精血，防衰老黑豆 补肾益气的“肾之谷”香菇 补肾养肝黑木耳 调理肾结石乌骨鸡 补虚劳鸽肉 补肝强肾，补血益气蚕蛹 强腰膝，壮肾阳牡蛎 提高性功能及精子质量第六章 种特效食材，厨房自有补肾“良药”第七章男女养肾秘招，恢复身体活力肾好的男人干劲足，精力充沛《黄帝内经》提示男人肾不衰的秘密肾要藏，房事勿太勤“勿过劳”，保护好肾气多食植物种子，可补肾壮阳摩腹提肛，提高性能力温补肾阳，轻松告别阳痿意守丹田改善遗精前列腺炎重在滋阴补肾前列腺增生，着重在于通肾好的女人容颜美，魅力长存《黄帝内经》提示女人养肾的奥秘长期黑眼圈可能肾不好舒肝补肾活血法治疗黄褐斑补肾调治顽固性皮肤病辨证补肾，远离白带烦恼女人手脚冰凉，暖肾阳可调理女人养肾阴，阴道不干涩猫步改善阴道松弛常按三阴交穴，魅力长存月经不调，补肝肾的养血方法可尝试女性不孕，找中医师试着从肾治更年期综合征，试试花草茶的补肾调理法第八章强壮肾经，唤醒本能的自愈力肾经是强壮一生的经络酉时肾经当令，饭后散步，长寿百年肾与膀胱如夫妻，膀胱经也是养肾药打通任脉肾气强按按肾经大穴，顿觉活力四射涌泉穴——肾经的首穴太溪穴——汇聚元气，人体第一补照海穴——滋肾清热、通调三焦然谷穴——专治阴虚火旺复溜穴——调节人体水液代谢筑宾穴——加强肾脏排除毒素俞府穴——调动肾经气血的保健大穴阴谷穴——既能助性，又能治疗多汗证、颈椎病 上一篇: 杨力生命养护三部曲 杨力国学养心法 杨力 2018年版 下一篇: 铁路职工心理健康管理手册 北京交通大学轨道交通行车关键岗位人员职业适应性研究中心 2016年
