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养肺就是养气 支修益 著 2015年版  下载

360book.com  2021-12-30 00:00:00  下载

养肺就是养气
作者:支修益 著
出版时间: 2015年版
内容简介
  雾霾笼罩,原本吐故纳新的肺成了藏污纳垢之地。这时,免疫系统第一时间暴露在敌人面前,免疫力消耗很大,人极易生病。本书根据支修益在首都医科大学宣武医院等机构工作30年的丰富经验,结合大量临床案例,不仅深入浅出地讲解肺部健康基本知识,如9种常见肺病征兆、12类需养肺特殊人群,还详细介绍了国内专业胸外科专家总结的15种食物养肺法、13种运动养肺法和10套常见肺病康复餐,内容丰富、实操性强,旨在让人日常轻松养肺、防治肺病。
目录
PART 01 肺,身体里美丽的小森林
肺好,生命动力就足
让人不生病的免疫力,要靠肺健康来保证
肺,最不能受“气”
不重视肺健康,小毛病也会成为大问题
肺不健康,其他器官跟着遭殃
不预防,终极杀手肺癌悄然而至
不吸烟的人也需要养肺
不再谈肺色变,重视它才不怕它

PART 02 防字当头,不做健康的“贪污犯”
吸烟,肺也在燃烧
离烟远一步,离健康近一步
粉尘污染,肺最无奈
中式烹饪,美味却伤肺
房子新了,肺却病了
生气、熬夜,给肺添堵
肺休息足了,健康就有了
节食减肥,肺也会乏力
花太香,过敏也伤肺
特殊人群肺养护之一:儿童小心肺炎
特殊人群肺养护之二:孕妇远离污染源
特殊人群肺养护之三: 中老年人防止肺“闹情绪”

PART 03 早医早好,不让肺的小毛病慢慢“长大”
感冒,不仅仅是上呼吸道的问题
观痰质,辨肺疾
抵抗力低时,肺炎就来钻空子
胸闷,问题在肺不在胸
“心痛”“肺痛”莫混淆
严重肺病其实早有信号——杵状指
胸部胀满如桶,谨防肺气肿
胸痛又咳嗽,警惕胸腔积液
久咳不愈人消瘦,肺结核找上了门
突发喘息,是被哮喘缠上了
胸痛剧烈、呼吸困难,都是气胸惹的祸
了解常见肺病,预防做到心中有数
过了40,肺部定期检查不能少

PART 04 食物养肺16 招
伤肺的食物万万不能吃
润肺的明星水果——雪花梨
小小杏仁能止咳
餐桌上的养肺菜——冬瓜
山药是药,更是好食材
荸荠生吃、煮水都养肺
痰多咳嗽用川贝
“食用菌大王”也是养肺上品
“食中钻石”松露,天赐的养肺良药
鲜菇,养肺抗癌两不误
鸭肉热量低,滋阴又养肺
地上跑的养肺肉——猪蹄
提高免疫力的“小能手”——海参
“第一夫人”的选择——燕窝
呵护肺部,常饮罗汉果五花茶
“抗霾”佳饮——蚌花蜜枣茶

PART 05 按摩与运动,提高肺动力
散步:一步一步赶走肺病
慢跑:让肺常葆年轻
踮脚:玩耍中让心肺变好
太极:调一身之气,呼吸好顺畅
瑜伽:“吐故纳新”肺强壮
健身操:心肺强健人有活力
登山:给肺来次舒服的“SPA”
骑车:环保塑形还养肺
梳子梳头法
鼻部按摩法
喉咙按摩法
拍手养肺法
足部养肺法

PART 06 呼吸道疾病康复餐
风寒感冒:清淡少盐,“粥”到病除
风热感冒:美味甜品宣降肺热
秋燥咳嗽:润肺祛燥煲汤喝
肺炎:清淡拒油选汤粥
支气管炎:果蔬蛋白宜多食
支气管扩张:阿胶猪肺,促痰排出防感染
哮喘:止咳润肺,少盐多蛋白
肺心病:宜淡宜酸,少食多餐
肺结核:荤素搭配饮食多样
肺癌:少盐少油,分阶段补充营养





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