图解自己是最好的医生 全彩图解典藏版 作者：蔡向红 主编 出版时间：2017年版内容简介 为帮助读者当好好的医生，我们编写了本书，它化繁为简，将繁难、枯燥的医学知识用通俗的语言表述出来，且内容丰富、实用，更易于读者理解。本书分为“自己是好的保健医生”“自己是好的家庭医生”两篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健，提供了切实可行、科学有效的保健方案，包括四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健等。下篇按照身体的组织系统如消化系统、内分泌系统、心脑血管系统等进行分类，用通俗易懂的语言介绍了生活中容易出现的多种疾病，比如糖尿病、高血压等疾病的病因、症状、自助疗法等，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，真正做到求医不如求己，使自己成为自己好的医生。目录上篇 自己是最好的保健医生第一章 做自己的保健医生什么是健康健康的含义和层次健康要靠自己捍卫1．自我保健最明智2．多学保健知识才能做自己的保健医生3自我保健要秉承顺应自然的原则第二章 顺应四季变化进行自我保健自我保健要崇尚自然1．理解天人合一的养生观2．养生要顺应四时根据春季气候进行自身调养1．了解春季气候特征和保健的基本要求2．依据春季气候变化来调整饮食起居3．春季多发病的预防保健顺应夏季气候做好养生保健1．顺应夏季气候特征的个人保健2．夏季饮食起居的调养3．积极预防常见的夏季病重视秋季养生保健1．掌握秋季的气候特征和保健的基本要求2．秋季的饮食起居3．秋季常见病的防治不可忽视冬季养生保健1．了解寒冷冬日的个人保健2．冬季起居和进补之道3．积极预防冬季常见病第三章 认识组织器官，让身体正常运行消化系统日常自我保健1．防治口腔溃疡2．牙齿保健3．远离食管疾病4．胃的养护5．肠的保健6．肝脏保健给呼吸系统上把保险锁1．呼吸系统的保健2．呼吸系统常见病的预防和治疗做好循环系统的日常保健1．心脏的自我保健2．女性要注意补血3．预防动脉疾病4．预防静脉曲张自我保健要重视骨骼、肌肉系统1．正确保养你的骨骼2．运动适当照顾到你的肌肉3．不容忽视的关节保健重视神经系统自我保健养成健康的用脑习惯做好泌尿生殖系统的保健1．做好泌尿系统的自我保健2．女性的生殖系统3．男性的生殖系统不要让内分泌系统疾病妨碍健康1．认识内分泌系统2．不可或缺的激素第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师饮食健康是自我保健的重要基础1．美味与营养的结合才是健康2．感染传染病是营养不良的表现重视一日三餐，摄取足够营养1．不可忽视早餐营养2．午餐吃饱更要吃好3．合理搭配晚餐摄取食物要均衡，平衡膳食是标准1．掌握平衡膳食的原则2．多吃粗粮时尚健康让食物发挥最大功效1．选择新鲜的蔬菜、水果2．让食物保存营养的烹调方法3．合理使用调味品改变不健康的饮食习惯1．不健康的饮食习惯导致营养失衡2．少吃零食才能健康3．有节制地饮酒4．不健康食品面面观把好饮水健康关1．主动喝水2．牛奶、豆浆是营养选择3．酸奶营养价值高4．不同果汁，不同惊喜5．碳酸饮料的健康隐患6．饮用适合自己的茶7．健康地喝咖啡第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练把运动作为健康的保证1．多吃少动是肥胖的根源2．了解体育运动的功用3．合理运动促进健康选择适合自己的体育运动1．根据自身情况选择恰当的运动方式2．制订适合自己的健康计划3．养成良好的运动习惯4．科学安排运动量5．把握好运动时间有氧运动有益健康1．有氧运动2．步行是很好的有氧运动3．想要健康多多游泳第六章 保证很好睡眠，做自己的睡眠专家把良好睡眠当成天然的补药1．高质量睡眠是健康保证2．了解有关睡眠的时间问题营造良好的睡眠环境1．睡眠环境与人体健康2．选择舒适健康的床3．重视枕头的保健功能4．选择健康的被褥5．提高睡眠质量的方法养成良好的睡眠习惯1．不赖床更健康2．做做有利于睡眠的运动选择健康的睡眠姿势1．中午小睡有益身心健康2．认识到打鼾也是一种病3．正确认识睡眠与梦的关系重视失眠的治疗1．经常失眠有害身体健康2．科学治疗失眠第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手警惕环境毒素1．弥漫在空气中的毒素2．被环境污染的地下水3．室内环境中的毒素4．无处不在的噪声污染毒从口入——认识各种食物毒素1．蔬果上的农药残留污染2．了解食物禁忌，打造健康饮食3．是药三分毒认识身体的解毒系统1．存在于体内的毒素2．身体排毒器官3．出汗、通便、排尿的排毒方式增强免疫功能，阻止毒素入侵1．每天做适当的运动2．I遁时有-个好心情3．生活要有规律，防止过度疲劳4．选择健康的饮食第八章 改变不健康生活方式，对健康负责不健康的生活方式危害健康1．不健康的生活方式引起亚健康2．了解亚健康的表现改变不健康的休闲方式1．KTV的健康隐患2．网络背后的“上网综合征”3．小心宠物带来健康隐患4．谜恋麻将于健康无益谨防假日综合征1．暴饮暴食的恶果2．假日综合征关注白领不健康的生活方式1．高跟鞋的美丽后遗症2．久坐也伤身3．有车一族的健康隐患4．“工作狂”的健康堪忧5．快节奏带来一系列健康问题第九章 识别身体的健康讯号，有病早知道发现头发隐藏的秘密1．了解你的头发2．观察头发辨健康从脸色判断身体健康1．脸色与健康2．从五官看疾病注意口腔的健康信号1．从口气辨疾病2．不同味觉背后潜伏健康危机3．看舌头识健康破译指甲的健康密码1．了解你的指甲2．透过指甲看健康重视异常排便的警示1．了解排便的生理过程2．异常排便警示疾病警惕疾病的常见信号：疼痛1．认识疼痛2．急慢性疼痛3．身体不同部位的疼痛观察月经辨病症1．月经是女性健康的晴雨表2．月经期不适的调整3．饮食保健第十章 了解就医和自救知识，做聪明的病人定期体检，远离各种疾病1．体检——有病早知道2．多长时间体检一次做一个聪明的病人1．对症挂号2．学会和医生沟通必须掌握的急救常识1．冲风的急救2．煤气中毒家庭急救3．癫痫的急救4．误服药物的急救5．冲暑的急救6．昏厥的急救7．被宠物咬伤以后的自救8．脚踝扭伤以后的处理9．触电的急救10．烫伤急救第十一章 做好各年龄段的保健，让健康一生相伴儿童的保健1．儿童各年龄期生长发育特点及保健重点2．饮食保健3．运动保健4．防治儿童常见疾病青少年的保健1．了解青春期身体发育的特点2．做好青春期的心理保健3．不得忽视青春期的性健康中年人的自我保健1．中年警惕更年期2．女性应积极做好更年期保健3．让男性平安度过更年期老年人的自我保健1．老年人的保健2．积极预防老年性疾病第十二章 心理健康不可忽视，做好自己的心理医生跨越虚荣的樊篱1．何以要打肿脸充胖子2．与虚荣斗争到底3．甩掉虚荣，你的生活更美丽走出自卑的泥潭1．自卑是心灵的钉子2．告诉自己“我能行”去掉猜疑的枷锁1．猜疑会让人心性大乱2．戒除猜疑的毛病3．去除嫉妒的毒瘤告别悲观的阴云1．悲伤是一种自戕2．乐观向上，笑对生活摒弃逃避的借口1．最大的错误是逃避2．不妨利用改不掉的怯懦3．世事本不完美，人生当有不足4．抛弃完美，不再等待远离贪婪的黑洞贪婪滋生祸端跳出挫败的暗沟1．失败就是自己打败自己2．挫折绽放成功之花3．跌倒了要勇敢地站起来打开嫉妒的桎梏嫉妒使你自毁前程去除嫉妒的毒瘤下篇 自己是最好的家庭医生第一章 心脏和循环系统心血管系统高血压动脉粥样硬化冠心病心绞痛第二章 消化系统消化过程消化功能紊乱肥胖消化性溃疡肝功能紊乱结肠直肠癌肛门直肠功能紊乱1．痔疮2．肛周脓肿3．藏毛窦第三章 内分泌系统内分泌腺糖尿病甲状腺疾病1．甲状腺功能减退2．甲状腺功能亢进3．甲状腺肿瘤肾上腺紊乱1．阿迪森综合征2．库欣综合征3．嗜铬细胞瘤第四章 神经系统大脑和神经网头痛及偏头痛1．紧张性头痛2．药物诱发性头痛3．丛集性头痛4．偏头痛中风癫瘸症脑膜炎椎间盘突出症和坐骨神经痛1．椎间盘突出症2．坐骨神经痛脊骨损伤痴呆1．阿尔茨海默病2．多发性脑梗死性痴呆帕金森病焦虑双相性情感障碍第五章 骨骼、肌肉系统骨骼、肌肉系统骨质疏松症关节炎骨关节炎类风湿性关节炎痛风强直性脊柱炎背痛骨折膝关节损伤和功能失调肌腱和肌肉损伤第六章 呼吸系统呼吸过程感冒和流感哮喘慢性阴塞性肺病肺炎第七章 泌尿系统泌尿器官肾结石肾衰竭泌尿道感染1．膀胱炎2．肾盂肾炎尿失禁第八章 生殖系统生殖器官怀孕和健康月经不规律痛经乳房胀痛和乳房肿块乳房囊肿子宫肌瘤子宫内膜异位卵巢囊肿女性生殖系统感染1．霉菌性阴道炎2．细菌性阴道炎3．滴虫性阴道炎前列腺肥火睾丸疾病1．附睾囊肿2．精索静脉曲张性传播疾病1．非特异性尿道炎2．衣原体感染3．淋病4．梅毒第九章 耳、鼻、喉耳、鼻、喉的功能1．耳2．鼻子3．喉耳鸣耳痛听力损伤和耳聋眩晕鼻窦炎第十章 眼睛眼睛如何工作结膜炎近视远视白内障青光眼第十一章 皮肤皮肤的功能湿疹（皮炎）银屑病荨麻疹青春痘（寻常性痤疮）皮肤真菌性感染皮肤细菌性感染第十二章 血液及免疫系统血液和淋巴的作用贫血症1．溶血性贫血2．巨幼细胞贫血3．小细胞性贫血4．镰状细胞贫血5．地中海贫血症急性自血病慢性白血病自身免疫性疾病1．红斑狼疮2．系统性硬皮症3．多肌炎4．风湿性多肌痛第十三章 感染性疾病感染性疾病的病因1．细菌2．真菌3．病毒4．原生动物5．朊病毒细菌性感染1．百日咳2．破伤风3．肺结核病毒性感染1．水痘2．风疹3．腺热4．麻疹人类免疫缺陷病毒和艾滋病疟疾 上一篇: 图解Office瑜伽经典体位 陈露 主编 2012年版 下一篇: 养生堂 杨建峰 主编 2017年版
