养肺抗霾书 作者：秦丽娜 主编 出版时间：2018年版内容简介 《养肺抗霾书》阐述了养肺抗霾的相关知识，具体包括：雾霾之下，您的肺还好吗；解除肺之患，抗霾与养肺要同时进行；清肺、润肺抗霾毒，饮食调理很关键；雾霾不分季节，养肺却要顺“时”而为；运动能强肺，但方法要靠谱；精准取穴，捏捏揉揉也能养肺；十面“霾”伏，养好肺才能少生病。书的结尾还有养肺清肺的中医秘方。适合对保健感兴趣的读者参阅。目 录雾霾之下，您的肺还好吗肺是人体的小森林肺如同一棵树，是人体自带的净化器肺功能强大，生命动力才足肺最不能受“气”雾霾来袭，肺首受其害雾霾到底有多毒呼吸系统是雾霾打击的第一对象肺功能简单自测不可忽视的肺功能检查肺伤了，这些求救信号一定要看懂总是感冒或感冒超过周不愈总是咳嗽痰液发生变化不停打喷嚏胸闷经常便秘皮肤病解除肺之患，养肺与抗霾要同时进行养肺之前先要明明白白认识肺西医学中的肺——人体的中央空调中医眼中的肺——相傅之官娇肺这么养，雾霾来了才不怕一宣肺二清肺三润肺四补肺五温肺这些防霾护肺利器，你都准备好了吗防霾口罩：雾霾天出门不能少空气净化器：室内除霾好帮手防雾霾纱窗：空气净化器的绝妙搭档生活中的抗霾养肺绝招雾霾天开窗通风有讲究雾霾天外出回家后及时清洗多补水，肺脏滋润才能抗霾定时排便，肺气宣通清霾毒特殊人群怎么护肺抗霾毒清肺、润肺抗霾毒，饮食调理很关键多吃清肺食物，增强肺的自净能力白菜：清肺化痰，疏通肠胃莲藕：滋阴清热，生津润燥白萝卜：清热解毒，润肺化痰罗汉果：清肺利咽，化痰止咳柑橘：生津止渴，化痰止咳豆腐：清热利水，生津润燥荸荠：清肺化痰，生津止渴薏米：清热利湿，益肺排脓胡萝卜：清热解毒，预防呼吸道感染鸭肉：滋阴养肺，止咳化痰多吃润肺食物，滋阴润燥抗击雾霾肺梨：润肺清燥，止咳化痰百合：润肺止咳，养阴清热山药：益肺气，养肺阴花生：润肺化痰，清咽止咳蜂蜜：滋阴润燥，止咳养颜，抗菌消炎冰糖：润肺祛火，养阴生津，止咳清痰杏仁：润肺祛痰，止咳平喘牛奶：补虚损、益肺胃、生津润燥甘蔗：滋阴润燥，清热解毒银耳：滋阴润肺，清热止咳枇杷：润肺止咳，清热化痰多吃润肠排毒食物，帮助清除肺部毒素和垃圾菠菜：敛阴润燥，养血润肠黑木耳：润肺益胃，润燥利肠金针菇：益肠胃，抗过敏芹菜：清热护肤，润肠通便苹果：生津止渴，润肺除烦香蕉：润肠通便，清热解毒辛味食物能宣肺，肺气通则霾毒清生姜：宣肺化痰，降逆止咳葱白：温肺通阳，解表散寒大蒜：宣窍祛风，化痰止咳洋葱：化湿祛痰，杀菌消炎这六类伤肺的食物千万不能吃雾霾不分季节，养肺却要顺“时”而为春季养肺：防风邪，固肺卫春季多风易犯肺肺卫不固，可用玉屏风散春季养肺先疏肝，肝气犯肺影响肺功能春季养肺饮食：省酸增甘夏季养肺：防温邪，养肺气冬病夏治：夏季养肺，冬季少生病夏季暑热或贪凉都会影响肺功能夏季养肺饮食：省苦增辛，以养肺气秋季养肺：防燥邪，滋肺阴秋季燥邪最伤肺润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒出游登高解秋郁，宣肺气秋季养肺饮食：少辛增酸冬季养肺：防寒邪，温肺阳冬季养藏，收敛精神养足肺气冬至保暖做到位，摆脱慢性肺病肺气虚寒，喝紫苏红糖姜汁可温肺散寒冬季护肺饮食：做好“三高四低”运动能强肺，但方法要靠谱雾霾天，怎么运动健康又护肺雾霾天不宜进行室外锻炼简单易行的室内运动，养肺抗霾也不错扩胸运动拍打操跳绳养肺功呼吸锻炼法：一呼一吸就养肺六字诀之“呬”字功腹式呼吸法好天气，坚持有氧运动最护心肺游泳：增大肺活量慢跑：保持良好的心肺功能骑自行车：提高心肺功能健身操：心肺强健人有活力太极：改善肺功能步行：一步一步赶走肺病日常小动作，也是养肺好方法常梳头：调理脏腑，预防肺病摩揉鼻子：护肺通窍，预防感冒咽喉按摩操：清利咽喉通经络叩齿咽津：固齿生津，滋养肺肾做做手指操：调动经气，调理脏腑捶胸顿足：调畅肺气，滋补肺阴常捶背，振奋阳气，健肺养肺精准取穴，捏捏揉揉也能养肺肺经：增强肺功能肺经的循行路线及主治推肺经的方法中府穴：宣通肺气，止咳平喘的要穴云门穴：疏通肺经，清肺理肺尺泽穴：清宣肺气，泻火降逆列缺穴：宣肺解表，治疗伤风外感病的要穴太渊穴：补肺气，治肺虚，利心脏少商穴：专治咽喉肿痛的特效穴鱼际穴：清肺热、利咽喉的首要穴位孔最穴：清泻肺热，凉血止血膻中穴：调益肺气，增强心肺功能肺俞穴：宣发肺热，治疗肺脏疾病的要穴足三里穴：培土生金，健脾益肺十面“霾”伏，养好肺才能少生病感冒：疏风解表，强肺卫咳嗽：疏风散邪，调畅肺气鼻炎：补肺益气，增强营卫功能口腔溃疡：清肺滋阴防复发咽喉炎：清热、滋阴需辨证支气管炎：补肺润肺，提高呼吸道防御能力支气管哮喘：肺脾肾同补，化痰平喘最重要肺炎：疏风散热，滋阴润肺肺结核：补虚培元、抗痨杀虫是根本便秘：清肺、补肺解痛苦痤疮：滋阴清肺“痘”自祛参考文献 上一篇: 小故事大健康 李青，宋月航 编著 2012年版 下一篇: 心理咨询师考试辅导系列 心理咨询师（三级）真题详解及强化习题 金圣才 主编 2008年版
