无病无痛的活法 修身养命的古老养生术 作者：丁丽玲 著出版时间： 2014年版内容简介 导引养生一直是中国传统养生文化的精髓，也是老祖宗流传下来的简单易学好用的养气血、活筋脉、健身强体的方法，可以说，一招一式都是易练的养生法。书中根据颈项、肩、背、手、腰、腿、肌肉这七方面可能会出现的问题，每一部分都给读者提供了简单的方法，并配以明快直观的插图，内容读起来不但通俗易懂，方法也是简单易操作的，辅以配图看着就更明白。每天坚持，一天半小时，不但防病祛痛，还能益寿延年，但无论多好的方法，都要坚持才有很高效果。丁丽玲编著的《无病无痛的活法（修身养命的古老养生术）》教给大家的古老的养生方，动作及要领都有详细的讲解，身体七大部位，30多个易操作的方法，100多个拉伸动作，照着练习，天长日久，不但能濡养气血，还能减肥瘦身、修心减压，更能防病治病，摆脱疾病的困扰，过上无病无痛的生活。目录第一章老祖宗的好方法让颈项疾患一扫光颈项僵硬，疾患潜伏枭(xiāo)栗——牵引颈椎不求人，小动作省下医药费引颈——气血足了，颈痛没了手抱昆仑——脖子僵硬后脑痛，练练这招就管用九鬼拔马刀——易筋经中的保健脊柱法，伏案疲劳一扫光铁牛耕地——边看电视边做的颈椎保健法拿玉枕——自我按摩好习惯，祛除头痛好轻松第二章肩要常动，才不会僵硬30岁的人，50岁的肩凫（fú）浴——反序导引，专门对付探肩、驼背、膀子痛引肩——防治五十肩的关键，练养深层小筋骨摇辘轳——转一转，摇一摇，从根儿上养护肩关节倒拽九牛尾——易筋骨，增气力，肩痛不再反复犯展肩——等车、做饭时都能做的肩背保健法揉肩三针——自我按摩，巧祛肩痛第三章一招一式，祛除后背痛够不着，挥不去的后背痛引背——痛在后背，病在夹脊出爪亮翅——运动膏肓，除一身之疾五劳七伤往后瞧——补虚劳，祛背痛龙首凤翼——后背僵硬像铁板，转动翅膀一身轻俯卧撑、哑铃操——小动作，大健康第四章别把鼠标手不当回事鼠标手，痛在手烦在心旋腕握固——活动的是手腕，调节的是脏腑拈花指——少林七十二艺中的健指法手型变换——随时随地练几招，鼠标手去无踪跳绳——锻炼腕指，保健大脑第五章打喷嚏都闪腰，你有没有打喷嚏都闪腰，是时候保健腰部了狼距——早晨起床做一做，远离闪腰和劳损引腰——自我牵引,椎间盘患者的护身符两手攀足固肾腰——腰肾壮了，筋骨自然强青龙探爪——运健带脉，远离生殖系统疾病摩命门、捶委中——祛除腰痛办法多，自我按摩保健康第六章养生先养腿人老腿先老，预防衰老从腿开始交股尺蠖(huò)——润滑膝关节，让腰腿更柔顺三盘落地——每天练一练，上楼不再腿打软站桩——外练腰腿，内壮精气的老偏方盘坐——修复身心，胜过吃补药提踵颠足——从头到脚颠出健康来第七章不明的酸痛，困扰越来越多的人浑身酸痛，肌肉饿了引体——临睡之前做一做，祛除一天疲劳酸痛攥拳怒目增气力——拳打卧牛之地，濡养一身肌肉掉尾势——简便一招，活络全身筋骨快步走——给全身肌肉做按摩附录1：教你3秒钟一招取穴附录2：手指操——舒筋活血抗衰老 上一篇: 图解瑜伽体位法全典 矫林江 主编 2010年版 下一篇: 微养生 杨力 著 2016年版
