学习动物好榜样 人体仿生养生操作手册 作者：孔令谦 著 出版时间：2009年版内容简介 《学习动物好榜样：人体仿生养生操作手册》主要内容是只要提到动物，你的眼前一定出现一个极其广阔的画面，在山野中奔跑的猛虎，在高空中飞翔的雄鹰，在草木间匍匐爬行的蟒蛇，在水里自由自在游着的鱼儿……每一种动物都会给你展示一个多姿多彩的世界。地球上，没有哪个物种像人类和动物一样相生相克，关系紧密。虽然人的许多高超本领为其他生物所不具备的，但千万种生物的某些一技之长，恰恰又是万物之灵的人类所欠缺的。在大自然中，动物在经过亿万年的进化、发展和自然选择后，已经形成了非常复杂和高度自动化的器官和系统，都有着各自不同的优异形态，独特结构和高超的本领。在医学保健方面，动物也可以作为我们人类的老师。动物，尤其是野生动物，没有医生，但也要战胜疾病，虽然我们人类有良好的医疗条件，但如果学会动物把握自己的健康，学习动物各种自疗本领来健身防病，尤其是对某些慢性病和顽固性疾病，那无疑是莫大的幸福，这也是《学习动物好榜样》《学习动物好榜样：人体仿生养生操作手册》的立意，《学习动物好榜样：人体仿生养生操作手册》将为我们展开一个仿生养生的神奇世界。如果我们通过《学习动物好榜样：人体仿生养生操作手册》学到了一些防病治病、养生延年的理念和技法，那就是我们共同的福。目录陈太平序 从仿生到养生陈幼生序 博采动物之长，为我养生所用第一篇 仿生养生六方略1．学小猫眠养生——养生的第一良方你睡得好吗?解剖睡眠：漫说生物钟仿猫打盹：储蓄睡眠附录：动物睡眠百态2．学蚂蚁藏养生——封藏生命的精气神蓄势储能：养生的“最高纲领”仿燕筑巢：储备你的抗衰老能力3．学黑熊泻养生——清理垃圾一身轻松十憋九病：肠胃日日清仿烛龙不食：让肠胃也来个星期天4．学蛇低温养生——延年益寿不是梦高原山区的老人为什么总是长寿花儿要到傍晚浇：女人要学会低温养生仿北极熊直面寒冬：常洗冷水浴和冬泳5．学乌龟静养生——保持生命的弹性以静制动：养生观念要回归找到你心中的乌龟仿蜗牛慢慢爬：一种积极的生活态度6．学大雁顺时养生——顺应天时百病不侵仿生夏眠：夏日午睡的“健康经”学动物的防暑攻略应季养生，事半功倍仿大雁南北往返：遵循天时第二篇 仿生养生五大经典功法1．华佗五禽戏2．女子五禽戏3．龟蛇吐纳功4．婆罗门导引十二法5．动物瑜伽18技第三篇 平衡内分泌1．仿蛟龙出海——调节内分泌2．仿猫伸懒腰——改善你的血液循环3．学梅花鹿跑——让心血管做体操4．仿水鸟游泳——活络气血，促进气血循环5．仿狼顾——醒脑明目，疏通气血6．仿灵猫扑鼠——调整血液循环和新陈代谢7．仿大象卷鼻——舒心畅血8．仿鹤首龙头——清脑明目9．仿龙息拱背——通畅气血，放松筋骨10．仿熊步行——改善血液循环11．仿蝗跷腿——调理月经紊乱12．仿猫学虎行——有益于周身血液分流均衡13．仿游鱼挺身——促进自主神经功能14．仿熊抖腿——预防淤血15．仿骆驼起立——预防脑贫血第四篇 预防慢性病1．学虎上山下山——调理糖尿病2．学兔跳跃——预防骨质疏松3．仿山猫拱背——强化颈椎、脊椎4．仿猕猴欢引——调理颈项僵硬、肩膀酸痛5．仿鹰飞扬——缓解肩背疼痛6．仿猿伸臂——缓解腰酸背痛7．仿雁息行气——防治腰酸背痛8．仿垂翅乌伸——调理夜盲症9．仿鹤翔云霓——疏松筋骨，锻炼视力10．仿犀牛望月——疏松僵硬关节、肌肉11．仿鹿步行——消除肩膀酸痛12．仿蛇吐信——缓解头晕、颈部酸麻13．仿小狗摇头——预防头痛、颈部酸痛_14．仿长颈鹿转头——改善颈椎血液循环15．仿鹅转颈——有效活动颈肩部肌肉16．仿白马分鬃——缓解颈臂酸痛，调理气息17．仿梅花鹿跑——锻炼肩膀及腰部18．仿熊悬挂——防治手臂酸麻、肘肩疼痛19．仿龟蛇伸缩——锻炼头、颈部¨20．仿小猫拱腰——治疗腰痛背痛21．仿玉蟾吞日——防治高血压第五篇 保养内脏功能1．仿动物缩腹——让你的腹部“缩水2．学飞鸟练胸廓——爱惜心肺的保护神3．仿犬恳旋掌——改善下肢及腰肾气血循环4．仿鹏鸟展翅——治疗小便不利、小腹肿痛5．仿金龟服气——防治胃、肠炎6．仿鹞展翅——调理肾、膀胱脉器功能7．仿燕飞云霄——强化脾肾功能8．仿黑熊抱树——滋补肾脏9．仿仙鹤飞翔——加强心肺的功能10．仿狗行走——防治腰痛、胃下垂11．仿乌龟爬行——锻炼腹肌，增强肠胃功能12．仿老驴推磨——增进腹直肌13．仿睡猫乍醒——调整肠胃功能第六篇 仿生养生抗衰老第七篇 仿生养生拓展——健康瘦身后记 我的太极之路和仿生养生观 上一篇: 杨力谈望面养生 杨力 编著 2015年版 下一篇: 心理拓展师培训 林永和 主编 2011年版
