五脏安和不生病 中医五脏调养精粹 作者： 彭锦 主编出版时间： 2012年版内容简介 《五脏安和不生病：中医五脏调养精粹》从五脏的特点、功能入手，详细介绍不同脏器调养的饮食起居、四级宜忌；教你自测自诊，洞悉脏腑虚实，学会食疗药养、经穴保健。《五脏安和不生病：中医五脏调养精粹》内容精炼、实用，语言平实流畅，是一本尊重科学、尊重读者、经得起学术界推敲和实践检验的好书！是让你越活越精神、越养越健康的帮手，是你孝顺父母、关爱家人、传递友情的最好礼物。目录基础篇 认识中医文化 把握养生之道 第一节 中医养生特色与方法一、中医养生的独创观点天人相应，顺应自然形神合一，动静互涵正气为本，协调平衡审因施养，综合调摄持之以恒，生活养生二、中医养生的哲学基础精气学说阴阳学说五行学说三、中医养生的常用方法食养食疗情志调养运动保健艾灸保健拔罐保健按摩推拿刮痧保健 56贴敷保健药浴保健药枕保健音乐保健第二节 以五脏为中心的脏腑学说一、脏腑学说起源于解剖二、中医脏腑与西医脏器有区别三、认识中医的五脏六腑五脏六腑的组成脏腑的功能特点重视五脏调理的意义养肝篇 肝气舒畅则气血调和，经络通利一、肝——将军之官，谋虑出焉肝主疏泄——肝气舒畅则气机条达肝主藏血——贮藏血液，调节血量二、生活起居保健养肝按时就寝养肝血劳逸适度保肝气养肝限酒莫贪杯按摩肝经除不适解郁制怒畅肝气三、顺天应时四季养肝春季宜升发肝气夏季宜生津养肝秋季宜畅气柔肝冬季宜肝肾同养四、自测自诊辨证养肝肝气郁结——疏肝理气肝经火旺——平肝清火肝血亏虚——滋养肝血护心篇 心气充沛则血脉通畅，神思敏捷一、心——君主之官，神明出焉心主血脉 ——心气充沛则血脉通畅心主神志 ——心血充盈则神思敏捷二、生活起居保健护心修德行义，颐养心神午时小憩，调神益心静坐澄心，助眠生慧喜悦有度，宁神护心琴棋书画，怡情养神三、顺天应时四季护心春季宜升发心阳 127 夏季宜清心宁神秋季宜锻炼强心冬季宜温阳补心四、自测自诊辨证护心心气血虚——补益气血心血瘀阻——活血通脉心火旺盛——清心泻火健脾篇 脾气健运则化生气血，托举内脏一、脾胃——仓廪之官，五味出焉脾主运化——脾气健运，化生气血脾主升清——输布精微，托举内脏脾主统血——统摄血液，血行脉中二、生活起居保健健脾睡眠有常，脾胃自宁劳逸适度，免伤脾气食饮有节，保暖避湿省思少虑，脾运健旺腹宜常摩，可去百病巳时叩穴，促进运化三、顺天应时四季健脾春季宜疏肝养脾夏季宜祛湿运脾秋季宜清润培脾冬季宜温阳健脾四、自测自诊辨证健脾脾气亏虚——健脾益气湿浊蕴脾——健脾化湿胃肠实热——清泻胃热强肺篇 肺气舒畅则气机宣肃有节，气血、水液运行顺畅一、肺——相傅之官，治节出焉肺主气、朝百脉——维持代谢，调节气血肺主宣发、肃降与通调水道——调匀呼吸，通调水道 二、生活起居保健强肺腹式呼吸，强健肺气黎明熟睡，益养肺气久卧伤肺，适度劳作戒除烟害，防病抗癌有氧运动，健体强肺捶打背部，畅胸养肺呼吸空气，避浊就清以喜胜忧，宣畅肺气冷水洗浴，抗寒健肺三、顺天应时四季强肺春季宜固表护肺夏季宜祛暑益肺秋季宜润燥养肺冬季宜防寒强肺四、自测自诊辨证强肺阴虚肺燥——养阴润肺肺热炽盛——清泻肺热肺气不足——补益肺气风邪犯肺——疏解表邪益肾篇 肾气足则发育良好，固摄有权一、肾——作强之官，伎巧出焉肾藏精——促进发育，抗衰延寿肾主水——蒸腾气化，主宰津液肾主纳气——摄纳有权，呼吸深沉 二、生活起居保健益肾珍惜精气，谨防房劳用脑适度，益肾充髓心安不惧，固肾藏精常鸣天鼓，益肾聪耳叩齿吞津，健肾强骨三、顺天应时四季益肾春季宜滋补肝肾夏季宜清补护阳秋季宜平补脾肾冬季宜温补肾阳四、自测自诊辨证益肾肾精亏虚——补肾益精肾阳不足——温补肾阳肾阴不足——滋养肾阴 上一篇: 药补养生全书 李华艳 主编 2008年版 下一篇: 吴大真养生精华集 吴大真 著 2011年版
