中医治未病之养生方法精粹
作者： 吴玉泓，朱向东 主编
出版时间： 2009年版
内容简介
　　《中医治未病之养生方法精粹》要传递给读者的是：以传统的中医理论为基础，针对不同人群、不同体质、不同季节、不同地域甚至不同身体部位，用科学的中医养生方法，通过白己的学习和努力来达到养生的目的。使每个人都能健康长寿。本书分卜、中、下三篇，上篇为健康篇，共二章，第一章健康靠自己强调健康长寿的命运掌握在白己手中，而不能只靠医生；第二章阐述生病的原因，强调不生病的智慧是彻底斩断病源；第三章阐述中医的养生观和养生原则，为掌握正确的养生方法提供理论指导。
目录
上篇健康篇
第一章健康靠自己
第一节健康新观念
第二节健康靠自己
第二章生病的原因
第三章中医养生观与养生原则
第一节中医养生观
第二节养生原则
中篇方法篇
第一章情志养生法
第一节情志致病
第二节如何养神
第三节怎样治神
第四节五行平衡法
第二章饮食养生法
第一节饮食养生的功能
第二节饮食与健康长寿
第三节饮食调养的原则
第四节进食的要求
第五节食后养生
第六节饮食的平衡之道
第七节不宜同食的食物
第八节古代文献中有关饮食养生方法
第三章起居养生法
第一节起居有常
第二节劳逸适度
第三节衣着顺时适体
第四节排便保健法
第五节洗浴得法
第四章时间养生法
第一节“天人相应”与养生
第二节四季养生原则
第三节四季养生法
第四节四季养生要诀
第五节“逐月择日”的时间养生观
第六节十二时辰时间养生法
第七节“一日三餐”的时间养生法
第五章体质养生法
第一节体质的分类
第二节体质差异形成的原因
第三节中医对体质的分类与养生
第六章睡眠养生法
第一节睡眠的生理
第二节睡眠的时间和质量
第三节睡眠的方位与姿势
第四节睡眠与卧具
第五节睡眠环境与宜忌
第六节做梦
第七节失眠的预防
第七章环境养生法
第一节养生环境的基本概念和分类
第二节自然环境与养生
第三节居住环境与健康
第四节室内环境与健康
第八章导引养生法
第一节华佗五禽戏
第二节八段锦导引法
第三节彭祖导引法
第四节灵剑子导引法
第五节幻真运气法
第六节二十四气导引法
第七节胎息术
第九章经络养生法
第一节针灸养生法
第二节推拿按摩
第十章刮痧养生法
第一节刮痧疗法的作用
第二节刮痧的工具与方法
第三节常用的刮痧保健疗法
第十一章气功养生法
第一节调息、调身、调心
第二节气功养生的要领
第三节气功养生的注意事项
第四节古人气功养生方法选
第十二章人体部位养生法
第一节人体五脏养生
第二节口腔保健
第三节眼睛养生
第四节耳的保健
第五节颈椎保健
第六节腰部保健
第七节足部保健
下篇经验篇
第一章名家养生经验选
第一节帝王养生经验
第二节历史名人养生经验
第三节医家的养生经验
第四节中国当代寿星延年要诀
第五节世界名人长寿秘诀
第二章中医长寿论
第一节行气长寿论
第二节动形长寿论
第三节葆精长寿论
第四节静神长寿论





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