章友康 刘玉宁 养好肾养好命 作者：章友康，刘玉宁 主编 出版时间：2018年版内容简介常言道“养肾就是养命”。肾是维持人体生命活动的基础，也是人体生理活动的原动力，所以养好肾不但能维持脏腑正常功能的运作，还是健康长寿的基础。现代人“压力山大”，给肾背上了沉重的负担，尤其还存在一些不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、酗酒、暴饮暴食等，都给肾的健康埋下了很大的隐患，不少人因此出现急慢性肾炎、肾结石等疾病。《章友康刘玉宁 养好肾养好命》一书博采中西医养肾精髓，荟萃两位专家多年养肾及临床治疗肾病经验，内容分为九个部分：第一部分告诉您养生为何重在养肾；第二部分教您从身体的小细节中及早发现肾潜在的问题；第三部分介绍怎样从尿液里发现肾病的蛛丝马迹；第四部分从中医角度阐释现代人肾虚的原因，并给出有效的调理方法；第五部分介绍补肾食物和肾病患者饮食的注意事项；第六部分传授男女养肾秘籍；第七部分推荐简单易学的养肾小动作，每天 1分钟让肾更年轻；第八部分介绍养肾药物的科学使用；第九部分针对常见肾脏疾病给出详细调理方案。目录PART1 肾为生命之根，肾好命就好明明白白你的肾肾是人体的“劳动模范”肾脏的结构，你了解吗西医中肾的三大功能：肾是人体的血液净化器、筛子和生命工厂中医说，肾是先天之本、生命之源肾好不好？看这六个标准肾是身体器官“老大哥”，肾好五脏安肝肾同源：养肾不忘养肝心肾相交：肾不好心脏差脾肾相助：先天不足后天补肺肾相生：人活一口气的奥秘护肾就像经营工厂，三招护好肾护肾第一招：工人有活干护肾第二招：工人吃好饭护肾第三招：工人少加班日常起居重保养，不伤肾身体棒每天晒后背，胜似喝参汤小便咬牙切齿，防止肾气外泄泡脚是很好的补肾药正确的卧姿，预防肾结石全身运动血液顺畅，肾就不生病肾病患者日常调养有妙招注意预防流感肾病患者可以吃豆制品吗能缓解肾病的“心灵鸡汤”垂钓，悠闲中为肾疗伤音乐，心情舒畅肾病好得快PART2 身体会说话，肾脏问题早发现肾气不足，通常会有哪些表现听力减退，肾气虚惹的麻烦牙齿松动，可能肾气不足经常感冒，肾在警告肾精不足，人会有哪些表现记忆力下降，经常忘事四肢冰冷，多因肾精亏虚水液代谢失常，从肾上找原因频繁起夜，肾亏了水肿，肾病最常见的症状肾亏虚，气色差、常担惊受怕面黑无光泽，肾虚惹的祸时常担惊受怕：惊恐易伤肾专题1 十个小细节帮你审视肾的功能专题2 不同年龄段的补肾“秘籍”PART3有没有肾病，查查尿就知道了尿检可最发现肾病怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹做哪些检查能查出患有肾病定期尿常规检查至关重要尿常规可查出什么尿常规检查是反映肾功能的一个窗口尿常规检查是早期发现肾病的最基本方法出现哪些情况必须做尿检尿量多少的判定标准尿常规检查注意事项医生教你看懂尿常规检查内容专题 不同颜色的尿液代表不同症状PART4肾不虚，少得病老得慢人为什么会肾虚人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸身体得不到足够的补养，就容易肾虚久坐不动的人容易肾虚房事没有节度，肾精就会枯竭辨清肾虚的类型肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉肾阴虚：动不动就上火肾气不固：二便、精液、白带、月经有异常肾精不足：生长发育不良，免疫力低许多小病小痛，都是肾虚惹的麻烦长期腰痛，根源在肾虚特效养肾食谱黑豆杜仲羊肾汤 / 补肾壮腰党参枸杞焖海参 / 滋阴补肾，缓解腰痛 71顽固性失眠，要解决肾不藏精的问题特效养肾食谱桂圆莲子汤 / 安神补肾，改善睡眠枸杞猪肾粥 / 补肾精，缓解失眠虚喘连连要培补肾气特效养肾食谱山药糯米粥 / 益肾固精鲜奶玉液 / 补肾益肺肾虚便秘，补肾就能通便特效养肾食谱芋头粥 / 宽肠补肾蒸韭菜 / 补肾通便健忘不要怕，肾补好人人都有好记性特效养肾食谱西洋参鸡汤 / 安神益肾，改善健忘核桃仁莲藕汤 / 补肾健脑，增强记忆改善脾肾阳虚，治疗鸡鸣泄特效养肾食谱荔枝粥 / 健脾补肾止泻牡蛎炒鸡蛋 / 壮阳固涩，止泻尿频不要怕，肾补好就能固涩小便特效养肾食谱莲藕黑豆汤 / 缓解尿痛尿频木耳炖猪肚 / 补肾、缓解尿频肾补好，解决脱发、白发特效养肾食谱枸杞黑芝麻粥 / 补肝肾防治脱发女贞芝麻瘦肉汤 / 补肾乌发黑豆乌鸡汤 / 滋肾补血专题 八类容易肾虚的人PART5选对营养和食物，护好肾，身体棒选对营养素，护好肾身体棒锌：男性之源硒：减少活性氧和自由基对肾的损害钙：促进肾功能恢复维生素E ：抗氧化，保护肾细胞维生素A ：有助于辅治尿路感染维生素B6 ：降低肾结石风险养肾补肾，黑色、咸味食物不可少黑色入肾：养肾必须吃的“黑五类”食物咸入肾：咸味食物善养肾12 种特效食材，厨房自有“补肾药”小米 / 健脾益肾，缓解尿频尿急特效养肾食谱小米牡蛎粥 / 滋阴补肾花生小米粥 / 养肾补血韭菜 / 补肾阳，暖腰膝特效养肾食谱韭菜虾仁粥 / 补肾养肝，暖脾胃豆腐干炒韭菜 / 壮腰益肾山药 / 提高肾脏排毒功能特效养肾食谱山药羊肉汤 / 补肾强身山药乌鸡锅 / 补肾益气胡萝卜 / 强肾益气特效养肾食谱胡萝卜炖牛腩 / 补中益气胡萝卜三丝 / 补肾养血香菇 / 补肝肾，健脾胃特效养肾食谱香菇豆腐汤 / 温中补肾香菇西蓝花 / 减轻肾的负担羊肉 / 补肾虚，壮元阳特效养肾食谱当归生姜羊肉汤 / 补气养血，温中暖肾手抓羊肉 / 补肾壮阳，开胃健脾乌鸡 / 健脾胃，补肾虚特效养肾食谱乌鸡菇杞汤 / 补气强精、明目党参桂圆煲乌鸡 / 滋补肝肾泥鳅 / 补中益气，养肾生精特效养肾食谱黄芪红枣泥鳅汤 / 暖腰补肾泥鳅炖豆腐 / 养肾生精虾 / 补肾虚，健筋骨特效养肾食谱盐水虾 / 补肾壮阳蒜蓉开边虾 / 温肾强身葡萄 / 调养肝肾特效养肾食谱木瓜葡萄汤 / 补阳气，活络止痛葡萄柠檬汁 / 补肾强身利尿核桃 / 补血养气，益肾填精特效养肾食谱核桃腰果米糊 / 健脾益肾核桃鸡丁 / 补肾强筋板栗 / 补血益肾，补脾健胃特效养肾食谱红枣栗子羹 / 补肾强筋，抗衰老板栗焖仔鸡 / 健脾益肾高脂肪、高钠、高蛋白质：肾脏不能承受之重高脂肪：过多的脂肪摄入会加重肾损害高钠：钠的摄入量过多，会损害肾功能高蛋白质：高蛋白质饮食增加肾的代谢负担肾病患者不可不知的饮食小贴士肾病患者外出用餐要注意什么肾病患者吃水果有讲究肾病患者适合常饮牛奶肾病患者慎选保健品专题 这些食物会给肾脏增加负担PART6男女养肾秘方，强壮靓颜添活力肾是男人命根子，肾好命更好男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”远离烟酒，守护先天之本性福有度，保肾精就是养肾男人补肾壮阳多吃姜多食植物种子，可补肾壮阳煮料豆：“宫廷秘方”来补肾肾主宰女人一生，肾强颜值高没烦恼女人的一生都是由肾气主宰的肾虚容易让你的容颜慢慢变老肾养好，让卵巢永远年轻养好肾，跟黑眼圈说“再见”太溪和涌泉：最了解秀发乌黑柔顺的秘密舒肝补肾活血法治疗黄褐斑灸关元和神阙：胜于任何口红补好肾，告别“男言”之隐调理遗精，就吃韭菜炒核桃学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的特效穴按压足三里，调理早泄有特效补好肾，告别女人的“小烦恼”消灭痛经，生姜水就是最好的武器秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉辨证补肾，远离白带烦恼女性不孕，补肾暖宫促受孕PART7 1分钟小动作，让肾更年轻祖传养肾功，一用见效贴墙功：快速提高肾功能壮腰功：壮腰健肾的“古老运动?学动物行走：让肾气充盈适合懒人的养肾小动作金鸡独立：对付肾虚立竿见影用脚后跟健走，强健你的肾拉耳补肾：轻轻松松把肾养哈欠功：适合白领的强肾方特效穴位护肾，按按捏捏肾强一倍涌泉穴：补肾固元的长寿穴肾腧穴：人体肾气输注之处命门穴：强腰膝，补肾气足三里穴：调养脾胃好养肾太溪穴：汇聚肾经元气的溪流PART8 护肾救命药，用对不用错家里有这些中药，护肾补肾就够了枸杞子 / 补肝肾，益精养目养肾滋补食谱枸杞炖羊肉 / 强肝补肾杜仲 / 补肾壮腰养肾滋补食谱栗子杜仲鸡爪汤 / 健体补虚何首乌 / 滋补肝肾，乌发养肾滋补食谱何首乌黑米粥 / 改善精血亏虚桂圆 / 温补肾阳功效好养肾滋补食谱桂圆红枣粥 / 预防贫血和早衰芡实 / 补肾固精，益脾胃养肾滋补食谱芡实薏米老鸭汤 / 补虚健脾莲子 / 补肾，养心，固精养肾滋补食谱莲子红豆花生粥 / 补肾涩精药房里买得到的补肾中成药六味地黄丸：补肾阴抗衰老金匮肾气丸：温补肾阳，延缓衰老更防病杞菊地黄丸：滋养肾脏，养肝明目麦味地黄丸：滋阴补肾，敛肺止咳左归丸：滋阴补肾，益精养血右归丸：温补肾阳，填精止遗锁阳固精丸：补肾壮阳，固精止遗PART9肾病是“沉默杀手”，早治疗不留后患高血压、糖尿病对肾的损害不可低估肾病与高血压关系密切糖尿病可能让你的肾脏付出代价常见的7 大肾病调理方案急性肾小球肾炎急性肾小球肾炎特效食谱番茄炒菜花 / 保护肾脏，抗衰老木瓜杏仁银耳羹 / 强精补肾、润肤养颜慢性肾小球肾炎慢性肾小球肾炎特效食谱橘子油菜汁 / 防止慢性肾小球肾炎患者出现贫血鸭肉芹菜蛋黄粥 / 补充体力，强精补肾慢性肾衰竭慢性肾衰竭特效食谱土豆沙拉 / 辅助治疗慢性肾衰竭香蕉百合银耳汤 / 滋阴润燥肾结石肾结石特效食谱黄瓜木瓜柠檬汁 / 利尿排毒番茄西蓝花 / 增强抵抗力肾病综合征肾病综合征特效食谱松子仁炖豆腐 / 软化血管甜橙汁 / 促进矿物质吸收尿路感染尿路感染特效食谱木耳桂圆海参汤 / 调治慢性脾肾两虚型泌尿系感染荸荠炖水鸭 / 利水消肿急性肾损伤急性肾损伤特效食谱香蕉木瓜饮 / 加速排毒牛奶土豆泥 / 维持体液平衡葡萄鲜橙汁 / 补气血、益肝肾专题1 辅助治疗肾病的敷脐方专题2 看望肾病患者别送什么 上一篇: 中医首席健康科普专家谈养生丛书 名老中医马有度趣谈养生保健 马有度，丁燕萍 编著 2013年版 下一篇: 职业技能培训鉴定教材 心理咨询师 国家职业资格三级 人力资源和社会保障部教材办公室组织编
