长寿功法之三步卧功 实用版
作者： 范海生 著
出版时间： 2013年版
内容简介
　　《长寿功法之三步卧功（实用版）》以长寿功法中的三步卧功为主，辅以长寿功法功理和辨病功疗的相关内容进行讲解。三步卧功共包括洗肺浴大肠、浴胃洗脾、洗心浴小肠、浴膀胱洗肾、浴心包三焦胆囊、洗肝浴目，以及洗浴周身七节功法。其主要作用是洗五脏浴六腑，并配合四步行功激发脏腑的经气正常运行，发挥脏腑的原动力，除瘤破石，疏通经络，平衡阴阳。
目录
第一章 长寿功法功理
一、延缓衰老的长寿功
二、长寿功法——特殊的运动
三、长寿功法功歌音乐治疗光盘在康复中的作用
四、学生练长寿功法健体益智
第二章 长寿功法辨病功疗
一、老年病的克星——长寿功法
二、长寿功法对食道完全梗阻有疗效
三、长寿功法对骨髓炎疗效佳
四、长寿功法治疗急、慢性胃炎见效快
五、如何使精神分裂症、精神衰退病人康复
六、长寿功法对胆囊炎有奇效
七、长寿功法对低能儿智力的有效开发
八、修炼长寿功法治疗风心病
九、颈椎脊柱的矫正与防治心脏病
十、长寿功法可治疗类风湿性关节炎
十一、长寿功法治疗肝炎
十二、长寿功法对冠心病、心绞痛的良好功用
十三、长寿功法与肩周炎的治疗
十四、长寿功法的修炼可以美容
十五、长寿功法对阳痿有疗效
第三章 长寿功法——三步卧功
第四章 答 疑
一、练长寿功为什么出汗，对身体有影响吗？
二、为什么要头正身直？
三、练长寿功能使人体的经穴发出外气，排出浊气吗？
四、为什么要双目垂帘，舌抵上腭？
五、为什么要沉肩垂肘？
六、为什么要挺胸收腹，含胸拔背？
七、为什么要腰胯放松，两膝微屈？
八、为什么要两脚分开与肩同宽？
九、为什么要鼻吸鼻呼？
十、为什么练功时要颤动手指？
十一、为什么每节要练24次？
十二、为什么抖身和清腔开穴要做49次？
十三、为什么注重神阙穴、膻中穴和印堂穴？
十四、为什么要两手内劳宫穴相对？讲男左女右？
十五、为什么五脏疾病不同要面对不同的树练功？
十六、为什么要采日精之气？
十七、为什么要采月华之气？
十八、为什么要采万物之精气？
十九、为什么要采海水之气？
二十、为什么要采南北两极之气？
二十一、练功最佳时间是几点？
二十二、长寿功可包治百病吗？
二十三、什么叫内气？什么叫外气？
二十四、怎样排浊气？
二十五、怎样排放外气？
二十六、练过别的功法的人能否练长寿功？
二十七、练长寿功与练其他功的关系？
二十八、练长寿功时咽津有什么作用？
二十九、人与天地的统一性都在于元气吗？
三十、气功可以开发脑潜能吗？
三十一、气的根源在人体的什么部位？
三十二、百会贯气能治病吗？
三十三、在修炼中海底起着什么样的作用？
三十四、除练功外配合哪些药物能抗衰老？
三十五、除练功外配合什么中成药能够延缓衰老？
三十六、白居易是怎样养生长寿的？
三十七、为什么女性寿命高于男性？
三十八、世界长寿冠军是谁？
三十九、练功时选端坐、平坐、盘坐哪种姿势好？
四十、为什么要采天气收回体内？
四十一、为什么要采谷气收回体内？
四十二、为什么要采雷气收回体内？
四十三、为什么要采雨气收回体内？
四十四、为什么要采地气收回体内？
四十五、为什么要采风气收回体内？
四十六、为什么要采宇宙之日、月、星河之气？
四十七、孔子的养生之道是什么？
四十八、修炼长寿功能返老还童吗？
四十九、修炼长寿功可配合哪些养生益寿的古方？
五十、老子是怎样养生的？
五十一、通向长寿的途径有哪些？
五十二、宋太宗养生有道吗？
五十三、在延缓衰老方面脾肾哪脏作用大？
五十四、不同年龄有何不同时期的养生？
五十五、养生有哪十二宜及它的作用？
五十六、康熙是怎样养生长寿的？
五十七、长寿有哪“十禁十要”？
五十八、要想长寿应该树立什么样的养生观？
五十九、慈禧有什么养生之道？
六十、日本人长寿的秘诀是什么？
附 录
一、听声波治疗光盘（DVD）接治手法图
二、长寿功法点穴按摩图
三、经络图
四、长寿功法功歌






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