影响你一生的心理健康全书 作者：王泓逸 出版时间：2008年版内容简介 哈佛大学和世界卫生组织的研究指出，世界正面临心理疾病危机，这种疾病不仅损害人的健康，而且给商业经济带来巨大的负面影响。避免心理疾病困扰的重要措施。就是发展健康的心理。我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去亲人或其他各种痛苦……常常我们最梦寐以求的东西。它再也不存在了；常常我们最爱的人，再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望……人在一生中。尤其在遭遇到心理压力、重大生活事件的时候，每个人都有可能在一段时间里出现心理问题，都需要得到这方面的帮助。目录第一章 准确把握心理健康的标准正常心理和异常心理的区别标准从健康状态到心理疾病状态的四个等级异常心理的一般表现发生心理障碍与心理失衡的原因发展健康的心理以避免精神疾病的困扰出现了什么征兆应该去看心理医生澄清心理咨询方面的几个基本问题对心理医生要有正确的认识日常进行心理保健的基本方法第二章 注重培养良好的性格品质每个人都有自己独特的性格良好的性格有利于事业的成功每个人都要重视培养成熟的个性一定要努力克服嫉妒心理豁达是一种值得追求的人生态度待人宽容是一种良好的心理品质把克服骄傲心理当作一项长期的任务怯懦是一种必须克服的不良性格培养顽强执著的意志品质在为人处世的适应与变通方面多下些工夫依照正确的原则塑造和锻炼性格第三章 绝不能自轻自贱，妄自菲薄建立自信是解除心理障碍的关键人类的所有行为都是出自于对“自卑感”的克服和超越正确认识自己，挖掘自身的潜力成功需要一定程度的“野心”强化自信，培养敢于冒险的精神克服不适当的虚荣心理不断突破和战胜自卑心理建立卓越自信的个原则通过积极的自我暗示提升自己第四章 学会恰当地控制和管理压力长期持续的高压状态会损害我们的身心健康积极预防由压力引起的身体不适症状几种有效的自我减压方法安然地度过每一个心理危急时刻在办公室随时减压的小技巧工作热情是幸福生活的必要条件在工作中保持激情和愉快在激烈的竞争中保持健康的心理保持工作与生活之间的平衡与和谐要克服太爱操心的毛病提高时间利用的质量是减小压力的重要手段化繁为简，提高办事效率尽量让你的生活更简化、更自在进行心理压力的自我测试第五章 战胜抑郁，远离烦恼抑郁症的症状和特征抑郁症的多种表现形式充分认识抑郁症的危害抑郁症的发生与多种因素有关预防抑郁首先要改变悲观的人生观从多方面努力以预防抑郁保持快乐，远离抑郁抑郁症的自我测试和评判第六章 控制情绪。保持心态的平和良好的情绪能够增强机体的免疫力尽量经常保持令人满意的心境适度表达自己的情绪才能保持健康在心情不好的时候不要把问题看得太严重采取有效措施避免陷入情绪低潮一定学会控制那些病态的冲动在大多数情况下愤怒是有害的要想办法压住心中的怒火不要把偶尔的情绪爆发看得太严重学会适当、适时、适地地宣泄在危急的时候要学会保持冷静第七章 以积极乐观的态度去面对生活乐观是有利于个人发展和身心健康的好心态成功者必须具备的十大积极心态维系激情，利用激情去改善生活战胜悲观，根据自己的意愿去生活要相信自己能够招来好运气别把成败得失看得过分严重在日常生活中要摆正目光的焦点自觉地为自己创造愉快的环境用积极的想法代替消极的想法第八章 调整好心态，保持快乐的心情快乐到底是什么究竟是什么导致人们变得不快乐有针对性地治疗“快乐缺失症”努力去营造良好的内心环境步入健康快乐之门的条途径坦然地接受生活的不完美使生活的每一时刻都有价值和感到快乐每天花一小时来干你想干的事了解“快乐方程式”，从生活中寻找快乐养成快乐的习惯，随时保持内心的愉悦第九章 进行积极、健康、有益的人际交往交往对每个人的心理健康起着至关重要的作用人际关系的钥匙其实就在我们自己的手中人际交往中需要克服的病态心理培养良好的人际交往意识克服人际交往中的悲观心理和观念必须学会主动去和别人交往战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往把拥有良好的人际关系和减轻工作压力统一起来不以个人的爱恨喜厌定交往让自尊心保持一定的弹性第十章 青少年维护心理健康的要领青少年的心理特点青少年常见的心理问题青少年一定要努力克服依赖心理战胜害羞的简单原则和策略青少年要有意识地提高自己抗挫折的能力积极进行减压，考前保持正常的身心状态大学生要努力克服的常见的人格障碍大学生应如何克服抑郁和焦虑心理大学生要正确认识和处理好恋爱的问题Q年轻人要构建明确而合理的职业意识青年人一定要避免选择错误的职业青少年促进与保持心理健康的技巧第十一章 中年人维护心理健康的要领中年人的心理特征中年期的心理卫生问题尤为突出做好心理准备，应付“突发性事件”中年男人应特别注意为自己“减压”摆脱心理危机，使中年成为人生又一新起点中年人应该尽情地享受自己的人生中年人要保持良好的心理素质和精神状态第十二章 老年人维护心理健康的要领老年人的心理特征老年人心理健康的几种需求对各种变化保持豁达洒脱、泰然超然的态度发挥主观能动性以延缓心理老化附录 90项症状清单（SCL-90） 上一篇: 中西医结合慢性病防治指导与自我管理丛书 失眠症 杨志敏 主编 2015年版 下一篇: 中医气功常用术语辞典 英汉双解 上海市气功研究所 主编 2015年版
