胖补气，瘦补血：朱德保健医生的气血养生法 作者：胡维勤 著 出版时间：2010年版内容简介 在《胖补气，瘦补血：朱德保健医生的气血养生法》中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下——胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热……看胖瘦，知气血，跟中南海保健医生胡维勤教授一起学气血养生法！气血充足是一个人健康的基本条件，那如何判断自己的气血水平呢？在《胖补气，瘦补血：朱德保健医生的气血养生法》一书中，胡教授给出一个非常简单实用的判断方法——胖则气虚，瘦则血虚。根据胖瘦的不同，养生的方法也不同：简要来说，胖了应该补气，瘦了应该补血。补气，最简单的方法是早上拍手。手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时候拍手可以震动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。补血，最间的方法是晚上泡脚。脚是阴血的大本营，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用！当然，补气还可以靠站桩，补血还可以靠捏脊，书中还介绍了十大补气和补血的食物，可以供大家选择性使用。目录第一章 气血平衡是健康的根本第一节 人活一口气，养气就是养命第二节 血是气之根，血足气就旺第三节 气血越平衡，人的寿命就越长第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平第一节 气不足则胖，血不足则瘦第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血第三章 气有四虚，人有四胖第一节 胆小的胖子气虚第二节 怕冷的胖子阳虚第三节 肿眼泡的胖子有痰湿第四节 急躁易怒的胖子有湿热第四章 胖子养生，先要清心第一节 百病生于气第二节 养生秘诀：心平气和（1）第三节 养生秘诀：心平气和（2）第四节 仁者寿第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活第五章 补气最简单的方法第一节 最简单的补气法：清晨拍手第二节 基本拍手补气法第三节 高级拍手补气法第四节 站桩补气法第五节 补气六字诀第六章 十大补气穴位一、脾腧穴二、足三里穴三、膻中穴四、涌泉穴五、关元穴六、气海穴七、太溪穴八、百会穴九、肺腧穴十、悬钟穴第七章 十大补气食物一、土豆二、山药三、红薯四、香菇五、牛肉六、泥鳅七、兔肉八、糯米九、韭菜十、蜂蜜第八章 你为什么这么瘦第一节 火大的瘦人阴虚第二节 长斑的瘦人血淤第三节 内向的瘦子气郁第四节 爱长疮的瘦人有湿热第九章 摇补气血，先补脾胃第一节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招之一第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招之二第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招之三第四节 补脾胃的四宝粥第五节 捏脊是最好的补脾胃的方法第六节 脾胃有四怕第十章 最简单的补血法——晚上泡脚第一节 晚上泡脚为什么能补血第二节 泡脚的窍门（1）第三节 泡脚的窍门（2）第四节 泡脚的窍门（3）第十一章 十大补血穴位一、血海穴二、天枢穴三、关元穴四、足三里穴五、三阴交穴六、隐白穴七、髀关穴八、下关穴九、期门穴十、章门穴第十二章 十大补血食物一、黑芝麻二、红枣三、猪肝四、藕五、胡萝卜六、桂圆肉七、黑豆八、黑木耳九、乌鸡十、红糖附录 胡教授的养生秘方一、荷叶降血脂二、小孩大便不通，喝一听杏仁露三、苏叶泡脚可驱散感冒四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药五、凉水泡绿茶，可以治痛风六、“任脉操”延衰老七、点商阳穴，祛便秘八、醋蛋液促长寿九、“三个半”保平安 十、冬瓜皮快速止咳 十一、丝瓜藤治鼻炎 十二、睡前八法 十三、生气难受，捶一捶膻中穴 十四、月经不畅，吃几片山楂 十五、反胃呕吐，喝土豆汁 十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆 附表 十四大经络图 上一篇: 中华养生经典 寿世青 编 （清）尤乘编撰 2013年版 下一篇: 千谚万语话养生 水淼 编著 2008年版
