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中国历代名医养生秘籍 历代名医珍藏的健康宝典 王文源 编著 2008年版  下载

360book.com  2021-12-28 00:00:00  下载

中国历代名医养生秘籍 历代名医珍藏的健康宝典
作者:王文源 编著
出版时间: 2008年版
内容简介
  《中国历代名医养生秘籍(历代名医珍藏的健康宝典)》中国养生之道,博大精深。自古名医多长寿,历代名医更实在研究古人养生经验的基础上,结合自身的实践,总结出了各种宝贵的养生之术,不仅包含了中医学的精髓,还吸收了中国古代各学派的养生精华,特色各异,妙不可言。
目录
第一章 张仲景身处乱世的养生之术
一、别拿健康当儿戏
二、张仲景的养生秘籍
1.因人而养,因人而治
2.“食淡”换得健康身
3.“内养正气,外慎邪气”
4.养生应顺应自然
三、长寿是吃出来的
1.饺子的传说
2.饮食秘诀——“两五、配四加新鲜”
3.粥——防老抗衰的健康美食
四、名医故事:最古老的急救术
第二章 华佗近乎失传的养生之术
一、从曹操的头风病说起
二、长寿神医的长寿秘诀
1.华佗的“心理疗法”与养生
2.动则不衰
三、华氏《中藏经》话养生
1.阴性与阳性疾病的防治
2.阴阳需调和
3.谨防“劳伤”
四、五禽戏——华佗的健身秘术
1.五禽戏的传说
2.五禽戏的运动方式
五、名医故事:陈登之死
第三章 皇甫谧久病成医的养生之术
一、久病成医,自觅养生之路
二、博采众长,杂论养生
1.治病养生应因人而异
2.养生应以时而论
3.疾病“昼轻夜重”的奥秘
4.人体脉象——健康的晴雨表
5.五味入五脏
三、名医故事:浪子回头
第四章 葛洪返璞归真的养生之术
一、清心寡欲,但求延年
二、我命在我不在天
1.养生以不伤为本
2.无忧者寿
三、内修外养的养生术
1.“行气”养生术
2.多行“导引”可健身
3.“还精补脑”的房中术
4.传统中的“服食”养生
5.“辟谷”——不同寻常的“饥饿养生术”
四、名医故事:葛仙翁除妖
第五章 孙思邈“天人合一”的养生之术
一、“三因制宜”
二、孙思邈的长寿秘籍
1.以“少”养寿
2.怎样饮食才能长寿
3.怎样运动才能长寿
4.怎样睡眠才能长寿
三、孙思邈的长寿健身术
1.发常梳
2.目常运
3.齿常叩
4.漱玉津
5.手常鼓
6.腰常摆
7.腹常揉
8.摄谷道(即提肛)
9.膝常扭
10.脚常搓
四、名医故事:孙思邈救虎
第六章 孟诜精于食疗的养生之术
一、药补不如食补
二、鸡鸭鱼肉都是药
1.美食的药用功效
2.美食的祛病功效
3.“以脏补脏,以脏养脏”
三、糙米的养生价值
四、《食疗本草》中的饮食禁忌
1.猪肉
2.荔枝
3.香椿
4.杨梅
5.葡萄
6.鲂鱼
7.鲤鱼
8.山鸡
五、名医故事:孟诜以火试金
第七章 朱震亨滋阴益寿的养生之术
一、人为什么会生病衰老
1.生病衰老源于“阳盛阴衰”
2.“养阴”应从少时做起
二、如何才能“养精蓄锐”
1.静心节欲易“养阴”
2.“一夫多妻”损阴精
3.行房也应注意时日
三、清淡饮食可长寿
1.口味过重的危害
2.多食果蔬易健身
四、抑郁症的防治
1.“人身诸病,多生于郁”
2.朱震亨的“心理疗法”
3.我有抑郁症Ⅱ马
五、名医故事:朱震亨医治怪病
第八章 张介宾善保阳刚的养生之术
一、得阳刚生,失阳刚死
1.欲养生,先养阳
2.阳气并非“有余”
二、“阳刚之气”成于春夏
1.春季养阳重在情志
2.春季养阳应减酸宜肝
3.养阳应顺应气候
4.夏季养阳先“养心”
三、“善养生者,必宝其精”
1.养精可“治形”
2.养精可补肾
3.精血应如何培养
四、中年修理,再振根基
1.人之寿夭决定于中年
2.中年养生重在保养元气
3.中年如何保养元气
五、名医故事:张介宾妙手取铁钉
第九章 李时珍食养兼备的养生之术
一、重识人体——李时珍的养生精要
1.脑为元神之府
2.脾为元气之母
3.毛发——气血亏盈的信号
二、食物是最好的药——《本草纲目》中的食疗妙方
1.治疗感冒的食疗妙方
2.治疗咳嗽的食疗妙方
3.治疗体虚的食疗妙方
4.治疗吐血、咳血的食疗妙方
5.治疗失眠的食疗妙方
6.治疗阳痿的食疗妙方
7.治疗胃疼的食疗妙方
8.解酒的食疗妙方
9.治疗眼病的食疗妙方
三、李时珍的长寿养生粥
1.人参粥
2.羊肝粥
3.百合粥
4.兔肉粥
四、名医故事:李时珍妙对药名联
第十章 叶天士善调晚年的养生之术
一、老年养生——长寿最前线
1.老年生活应谨慎
2.“不服老”的悲剧
二、简单和谐——老年养生的精髓
1.老年应淡食轻嗜
2.老年应“知冷知热”
3.嬉笑欢乐多添寿,郁郁寡欢命不长
4.老人不宜劳心过度
三、老年健康应善养“脾胃”
1.温运脾阳法
2.润养胃阴法
3.温补脾肾法
4.温胃化饮法
5.疏肝和胃法
6.消导食积法
7.清化湿热法
8.和营活络法
四、名医故事:叶天士与白虎汤





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