孕妇静瑜伽
作者：田慧玲 主编
出版时间：2008年版
内容简介
　　近年来养生风气盛行，瑜伽也成为大众化的养生法则之一，于是台安医院邀请Helen来教导我们如何从瑜伽中学习生活。借这次写序的机会，我才发现原来瑜伽也可以是孕妇的最佳选择。当我们初为人母时，总是忐忑不安地想给未来的生命最好的，另一方面却也无所适从。而瑜伽刚好可以从身、心、灵三方面来安抚我们的情绪，提供滋养我们小生命所需要的养分，以及让孕妇可以顺利的分娩。一般人总是觉得吃得饱、睡得好，生的孩子就可以健健康康，这种理论其实也是正常的，但若缺乏了适当的运动、爱和关怀，不但给自己的身体造成负担，未来在分娩时，也可能遭遇到一些不可预知的艰困。瑜伽刚好提供了缓和的运动、平稳的呼吸练习，以及安静身心的静坐。这些都在无形中强化我们身体的功能和心灵的充实，补足我们在日常中所流失的能量，让我们的小生命可以在健康的状态下茁壮成长。也能使我们可以在练习中学习和未出生的宝宝如何相处。最重要的是，减少了孕妇在分娩时的阵痛感。Helen在医院中教学己有多年的经验，在这之前他已经是一个具有多年练习经验的瑜伽老师，在这本书中，他对孕妇的建议不但实用，更重要的是提供了准父母在孕育下一代的同时，也找到自己身、心、灵平衡的最佳状态。现在起就开始为260天的孕期做瑜伽练习的准备吧！
目录
《孕妇静瑜伽》
推荐序
作者序
第一章 孩子，让我们快乐地度过280天！
孕妇瑜伽的魅力，大明星最知道
孕妇瑜伽起源
孕妇辅助道具
第二章 想孕，就要当个运动妈妈
运动妈妈，身心都快乐
调整呼吸，舒缓身心
提升能量
·腹式呼吸
·完全呼吸
·胜利呼吸
体位法ASANA
·坐角式一
·坐角式二
·坐角式三
·大拜式
全身放松，大休息
·瑜伽休息
·大休息
腺体的按摩
唯有真诚的爱，才能领略
瑜伽的平和
·猫背伸展
·老虎姿势
·超人姿势
第三章 令人期待的怀孕之旅！
甜蜜孕味的初期
（1～12周）
当个快乐，无忧的妈妈
瑜伽的练习
·山式
·坐姿山式
·战士一
·战士二
·弓箭步
·单脚鸽式
·简易扭转式
·半屈膝前弯式
·基本桥式
·仰卧单脚伸展
·仰卧坐角式
·举脚贴墙的放松姿势
充满朝气的孕程中期
（14～26周）
瑜伽的练习
·老鹰双手姿势一
·老鹰双手姿势二
·牛面双手姿势
·向太阳致敬礼拜式
迎接新生命的最后等待期
（27～4啁）
瑜伽的练习
·变化的战士一
·变化的战士二
·向下看的狗变化练习一
·向下看的狗变化练习二
·侧卧抬腿
胎位瑜伽练习
（32～34周）
·四足跪姿
·猫牛伸展
·跪姿向下看的狗
第四章 别让外在影响我们的心
静坐冥想
伴侣瑜伽
·双椅的姿势
·双人蹲姿
·双人三角式
·双人战士二
·双人战士三
·树式
·双人坐角式
·半屈膝前弯式
第五章快乐的妈妈，健康的吃
吃得多，不如吃得好
找出悦性、变性、惰性三大食物
锐性食物
变性食物
惰性食物
素食妈妈怎么吃
蛋白质与铁质






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