优雅老去的科学与艺术 如何拥有健康的身体、思维与精神
作者：（美）马克 E.威廉姆斯（MarkE.Williams） 著
出版时间：2019年版
内容简介
　　在过去的一个世纪，人类的平均寿命几乎翻了一番，而如今许多人都有机会活到八十岁，甚zhi更为长寿，这是人类史上的D一次。随着平均寿命的增长、晚年生活的延长，人们更加需要科学的知识，让自己拥有健康的身体、思维和精神，进而拥有优雅体面的黄昏。 在本书中，被同侪评为****秀的老年医学专家的马克·威廉姆斯博士讨论了医学在老龄化领域取得的显着进步，并且指导人们在面对岁月流逝时要如何看待衰老、如何锻炼身体、如何激发头脑、如何管理情绪以及如何养精蓄锐。书中的实用建议均是根据作者的观察以及****的医学研究得来的，目的是帮助老年读者以及关爱老人的年轻人享受个人成长，以积极乐观甚至快乐的心态迎接老年生活。 本书符合时代需求，对于即将步入老年、已经处于老年以及关注老年群体的人，以及医疗保健、养老服务等相关从业人员具有重要指导意义和实际应用价值。
目录
引言 优雅老去的寓言框架
优雅老去的秘诀1：认清现实
第　1章 我们都在老去
第　2章 警惕衰老的八大谎言
第3章　人类历史上的衰老观
第4章　我们为什么会变老
优雅老去的秘诀2：锻炼身体
第5章　我们的身体是如何老化的
第6章　我们为什么要锻炼
第7章　我们该吃些什么
第8章　锻炼身体的具体方法
优雅老去的秘诀3：激发头脑
第9章　衰老与记忆力
第　10章 智力和创造力
第　11章 睡眠的价值
第　12章 激发头脑的具体方法
优雅老去的秘诀4：管理情绪
第　13章 认识衰老带来的精神负担
第　14章 自我形象和角色转变
第　15章 特定的情感及其管理方式
优雅老去的秘诀5：养精蓄锐
第　16章 谁会在乎
第　17章 保持平静
第　18章 修身养性的具体方法





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