有了“三高”怎么吃 作者：熊苗营养工作室 著出版时间： 2014年版内容简介 药补不如食补，合理的饮食结构可以帮助“三高”人群降压、降糖、降脂。本书是国家高级营养保健师熊苗老师的十年研究的亲情奉献，她用通俗易懂的语言告诉我们如何使自己吃出健康，远离“三高”的困扰，成为一个快乐的生活达人。目录第一章 高血压、高血脂、高血糖的原罪种种肾病与高血压扯不清的关系眼睛不好可能是高血压惹的祸脾气大的人大多血压高警惕脂肪肝、高脂血症这对孪生兄弟脂肪肝是隐形肝硬化的元凶小心脂肪肝让你容颜尽失失明有可能是高脂血症所致阳事不举的真凶竟是高脂血症高血糖和神经病变的前世今生糖尿病对心脑血管的破坏有多大当心糖尿病引发尿毒症第二章 控制“三高”，饮食调理是关键有了“三高”不要急通过饮食可以控制“三高”几种诱发“三高”的吃法“三高”调理的本质是营养平衡膳食营养素与高血压的关系高脂血症的“三三三”饮食原则糖尿病重在饮食控制“三高”患者的12个健康礼物第三章 高血压患者如何进行营养调理高血压的典型症状是什么高血压的诊断标准有哪些盐吃多了容易诱发高血压不咸却是“含盐大户”的食物有哪些怎样吃能减少盐的摄入高血压患者要增加钾的摄入哪些食物含钾比较高高血压患者要注意补充钙哪些食物是高钙食物高血压患者要慎对健康苏打水揭秘镁与血压的关系了解缺镁的原因及对策减少脂肪和胆固醇的摄入哪些食物属于高蛋白低脂肪类食物哪些食物能够降低胆固醇中老年人如何正确吃水果膳食纤维可以辅助降血压哪些食物膳食纤维含量高微量元素和高血压的关系高血压患者的饮食注意事项非饮食因素对高血压的影响高血压患者一周食谱安排这些东西高血压患者最好别沾第四章 高脂血症患者如何进行营养调理高脂血症有哪些典型症状哪些人群容易患上高脂血症教你自我判断是否患上了高脂血症传统医学认为高脂血症的病因是这些限制总热量的摄入能预防高脂血症这些高脂肪食物要远离高胆固醇的食物限制吃胆固醇摄入的误区，你知道吗告诉你食用油摄入不超标的技巧适合高脂血症患者的蔬菜有哪些吃蔬菜的误区，你遇见了吗高脂血症患者适合吃哪些水果粗粮降脂效果好高脂血症患者该吃哪些粗粮粗粮的科学吃法，你了解吗单纯戒肉降脂不可取高脂血症患者对食用油的要求高脂血症患者的饮食需要注意什么一天一万步，你走了吗高脂血症患者必须管住嘴、迈开腿高脂血症患者一周食谱安排高脂血症患者最易忽略的5个细节第五章 高血糖患者如何进行营养调理警惕糖尿病的早期症状糖尿病的诊断标准有哪些胖人患糖尿病概率大解密那些看不见的糖你闯进降糖误区了吗蛋白质对糖尿病患者的影响糖尿病患者要注意脂肪的摄入维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物都是糖尿病患者的好朋友稳定血糖靠含矿物质锌、铬、硒、钒的食物糖尿病患者要慎吃的食物有哪些增加膳食纤维对降低血糖有好处适合糖尿病患者的烹饪方式糖尿病患者怎样吃甜食为什么糖尿病患者要少食多餐糖尿病患者能不能吃海鲜糖尿病患者如何正确选择食用油当肚子唱“空城计”的时候怎么办糖尿病患者对维生素的进补原则糖尿病患者喝水有讲究糖尿病患者如何吃水果糖尿病患者的饮食要私人定制糖尿病患者的一周食谱糖尿病患者如何在外就餐第六章 关于“三高”吃饭那些事儿预防“三高”要五色食物平衡五味要平衡保健康不吃早餐的危害知多少早餐，你会吃吗吃午餐的关键是什么吃晚餐也有学问果蔬营养美味又健康“三高”人群适合吃的豆类“三高”人群适合吃的菌类“三高”人群适合吃的主食“三高”人群适合吃的蔬菜“三高”人群要吃适合自己的油关于“三高”人群吃海鲜的问答常见饮食误区，你知道吗在外吃饭怎样避免发福调味那些事儿第七章 你所不知道的简单易行的吃法简单易学的减肥早餐高血压食疗药膳高脂血症食疗药膳高血糖食疗药膳最受高血压患者欢迎的食谱举例最受高脂血症患者欢迎的食谱举例最受高血糖患者欢迎的食谱举例最受高血压患者欢迎的茶最受高脂血症患者欢迎的茶最受高血糖患者欢迎的茶高血压患者喝什么果蔬汁高脂血症患者喝什么果蔬汁糖尿病患者喝什么果蔬汁心脏病、动脉粥样硬化患者喝什么果蔬汁“三高”患者都适合的果蔬汁 上一篇: 郁闷 晨晖心理咨询档案 雷明 著 2008年版 下一篇: 与未来中国的形象大使探讨生活 系列心理教育课程实录 杨眉 编著 2008年版
