脾不虚，人不老，百病不生作 者： 赵承勇，何凤娣 著出版时间： 2015 内容简介 中医认为，脾为“后天之本”“气血化生之源”。脾就像人体世界的土地和粮仓一样，可以生产和运输“粮食”去荣养人的身体。因此，如果脾虚了的话，人体所需的营养物质就会供应不上，人会衰老得快，甚至百病滋生。换而言之，只要脾不虚，人就不易老，百病不易生。所以，养生首先要养好脾，气血 “粮食”才会充足。《脾不虚，人不老，百病不生》结合了大量中医理论和临床经验，通过分析现代人的生活习惯及弊病，用真实的案例，从科学的生活观念、食养、名方、药膳、经穴和各种简易的保健方法等方面，为普通老百姓提供了许多健脾补气血、延缓衰老、美容养颜、防治百病及益寿延年的家常良方。全书通俗易懂，方法简便易学易操作。目录第一章 脾是“后天之本”，脾虚自然百病生脾胃相表里，同为气血的源泉，脾虚病来袭脾是血液的“司令官”，脾气虚弱血病多脾处中焦连五脏，脾虚脏腑皆“遭殃”脾主肌肉，脾气虚弱肌肉常生病脾主四肢，脾运失健四肢皆病懒第二章 “察颜观色”看脾虚，望闻问切探病源身体消瘦不健康，脾胃虚弱是根本吃多少都会胖，都是脾病在作怪口水横流不是馋，脾弱也许是病源呕吐多因脾不适，补脾止呕是重点怕冷莫说天气坏，脾土不健可以怪手心足心爱出汗，脾运不健有责任经常腹泻问问脾，健脾才是“泻痢停”便秘也是脾之过，脾健便通一身轻第三章 知道脾虚的根源，远离伤脾的隐患过食肥甘脾病生，参照“膳食宝塔”来饮食饥饱无常最伤脾，定时定量脾胃没负担贪图寒凉伤脾阳，冷热适度才相宜“重口味”让脾胃变虚，辛辣刺激要少食脾怕药物的伤害，用药之时要合理熬夜伤肝也伤脾，早睡早起才能体健貌美久坐伤脾，忙里偷闲常活动久居湿地伤不起，防潮除湿要积极过度思虑脾易虚，良好情绪要保持第四章 食物最能养脾土，吃对吃好更健康黄色入脾，黄色食物要多选择甘味入脾，甘甜的食物要适量吃五谷为养，益气养血健脾胃最在行“铁棍山药”，补脾第一“灵根”牛肉是健脾强身的“肉中骄子”花生悦脾和胃，是有名的“长生果”“每日三颗枣”，益气健脾人不老栗子最能补脾肾，养生美味要常吃山楂健脾化滞，帮助消化开胃口姜能温中散寒，常食开胃又健脾大蒜健脾养胃辟邪气，是脾脏的“保护神”红糖最能和中助脾，常食养血脾不虚蜂蜜是最甜蜜的“药”，调养脾胃功效多薏米健脾利水，健身美容有大用莲子健脾补元气，常吃体不虚第五章 补脾自古有名方，古方今用功效强“四君子汤”，出自《太平惠民和剂局方》的补脾名方“八珍汤”，补养气血的古老方剂“十全大补汤”，流传千百年的温补名方“参苓白术散”是名方，轻松化湿最健脾“归脾汤”，《济生方》中的补脾养心名方“逍遥丸”，调治肝脾不和的有名方剂“补中益气汤”，源自《脾胃论》的名方“健脾开胃散”，沈氏女科的健脾名方第六章 经穴是人体自带的“大药房”,经常敲揉病不缠脾经巳时旺，依时敲打最健脾“隐白穴”为脾经第一穴，常用能使脾健气血更足“太白穴”是脾经的原穴，健脾和胃可常用“脾俞穴”补脾气，常按可夯实气血的根源常揉“三阴交”，终身不显老常拍“足三里”，胜吃老母鸡按摩“阴陵泉穴”，健脾祛湿要牢记常用“血海穴”，补血脾健血不虚第七章 简单小动作，健脾塑身又时尚“叩齿吞津”，滋养脾胃，强健一身“摩腹”可以健脾胃，养生延年有一套常做“提肛运动”，升提中气脾不虚常“攥拇指”，健脾胃，身体良“呼”字功健脾，常练脾健人不老“瑜伽腹式呼吸法”，心静气顺，脾不虚常走“猫步”脾气好，气质高雅身材匀“金鸡独立”，健脾除湿有奇效第八章 顺应天时养脾，天人合一身体最安康春季养肝补脾土，“枣杞白梅茶”很相宜“韭菜炒山药”，健脾升阳解春困炎夏常饮“荷叶汤”，消暑养脾人清凉长夏人苦瘦，老鸭健脾养生不用愁秋日常饮“枣梨菊花汤”，健脾补肺最应景常喝“莲子洋参茶”，健脾润肺燥不怕“黑米粥”，冬天健脾补肾有一手严冬来碗“羊肉汤”，脾肾温暖不怕寒第九章 脾好的女人才靓丽，美容养颜从脾开始常食“五谷红枣粥”，健脾美容一生不用愁乌发养生，可常食能健脾补血的“红枣首乌粥”“红枣百合粥”健脾润肤，让你做个水嫩嫩的靓女人“樱桃银耳羹”益脾补血，常吃成就红润的阳光美女“当归薏米粥”，补脾美白，轻松告别“黄脸婆”消斑，“当归山楂玫瑰茶”脾健疏肝是高手“桑葚葡萄粥”健脾又除皱，还你一张光洁的“玉容”除去脸上的小痘痘，“绿豆薏米汤”清热除湿很理想“山楂丁香茶”健脾和胃，让你“吐气如兰”第十章 百病从脾治，健脾强体福寿长感冒可喝“黄芪姜枣汤”，益气健脾解表寒便秘脾虚也有责，“黄芪玉竹粥”可解决贫血食用“阿胶糯米粥”，健脾补血两不误月经不调，“莲藕三七蛋”健脾养血调月经痛经，“当归牛肉汤”健脾养气血止经痛妇科炎症，“白扁豆冬瓜汤”能补脾虚助消炎更年期综合征饮“红枣甘麦汤”，健脾静心能除烦湿疹就喝“双豆汤”，健脾利湿又清热关节炎如因脾不健，“丝瓜竹叶粥”清除湿热能消炎脚气别烦恼，“三红汤”除湿解毒功效好高血压不可怕，“山楂荷叶茶”可以健脾降血压 上一篇: 男养肝肾防病 女养脾胃不老 薛永东 编 2016年版 下一篇: 男人肾好命更好 李建军 编著 2015年版
