男人肾好命更好作 者： 李建军 著出版时间： 2015 内容简介 《男人肾好命更好》以中医肾常识为切入点，一步步介绍了为什么肾好身体就好，如何判断肾虚，什么原因容易导致肾虚，肾虚会导致哪些后果，五脏和肾的关系，一年四季如何养肾，一生该如何养肾；此外，针对饮食和中药养肾做了细致介绍，并给出了食疗食补的食谱和小方；最后，《男人肾好命更好》还介绍了一些养肾小动作和古老的养肾功法。目录第一篇 肾气不足身体遭殃PART1 男人不可不知的肾常识肾，生命基本物质的粮仓肾主水，肾是人体“过滤器”“作强之官”，具有伟大的创造力PART2 肾好，身体才会有“本钱”肾气足，男人健康又长寿男人补肾，不要羞于启齿警惕肾虚，肾虚是百病之源肾强，“性”能力就棒PART3 身体信号显示男人肾气虚实简单判定肾功能好坏夜里尿多补肾就能改善长时间打喷嚏可能是肾虚了无缘无故口咸要当心肾虚男人少白头可能是肾虚惹的祸动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚便秘往往是肾虚的表现气短、气喘可能是肾不纳气PART4 什么样的人容易肾虚先天不足，肾亏本之源劳逸失当，不合理作息伤肾七情过激，情绪多变不利于肾脏长期熬夜，肾病“夜袭”长期憋尿，易患肾病久坐，小心肾虚来敲门抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚第二篇 养肾燃起身体不灭的圣火PART1 养肾先要了解肾虚肾阳虚——总是畏寒怕冷肾阴虚——肝火、心火旺盛肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降肾功能失常——影响生殖功能肾不纳气——影响人体正常呼吸PART2 养肾就是保命养精，传宗接代的根本补精气，男人性福知损益精要藏，培补生命之源守护先天之本，远离烟酒养精要节欲，前人留下的长寿方补外肾，关乎男人的性福之根PART3 五脏和谐通达，肾脏常青肝主筋而连阴器，伤肝必伤性提升性能力，就靠肝肾两条经心肾相交，睡觉时辰把握好照顾好肺肾，让其“金水相生”肾为肺气之根，补肺气可养肾养肺，在一呼一吸间增补肾阳久病及肾，导致五脏阴阳不调PART4 男人顺时养肾要做到收放自如春困肾虚，保护体内阳气长夏防邪，高热食物要避免秋季浮脉，滋阴清燥最关键冷冬靠藏，补肾最佳时期午时小憩，心经当令益补阴虚酉时培补，肾经当令宜清心寡欲PART5 男人养肾要分年龄儿少期不可乱滋补青壮期节律性事精气旺四十补肾养阴年过半百滋水涵木花甲之年水火互济七十补肾培土八十滋肾润肺年过九十调肾气第三篇 会吃的男人肾脏更健康PART1 逢黑必补，黑色食物最养肾黑芝麻，养肾的“上品仙药”黑木耳补肾止血益气黑枣，补肾固精的“营养仓库”让黑豆“疼爱”你的肾米中“黑珍珠”黑米滋阴补肾香菇，补肾的不二“山珍”紫菜，来自海洋的补肾佳品桑葚，保健护肾的“民间圣果”黑鱼，肾虚患者的盘中美餐PART2 随处可见的养肾食物“肾宝”——栗子补肾益肝的“东方神草”——枸杞益肾固精的上好偏方——莲子补肾益精——山药补肾乌发的双宝——何首乌水中的补肾黄金——海带补阳之上上品——甲鱼壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼冬季温补肾脏能手——鲫鱼补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑补肾壮阳不比人参差——韭菜子护肾利尿——冬瓜男人的补肾佳品——西红柿温暖肾阳的高手——茴香PART3 补气益肾的中药膳复元粥九仙糕枸杞海参猪肉饼参归羊肉汤杞鞭壮阳汤虫草乌鸡元宫生地黄鸡牛肾粥PART4 滋补肾阴肾阳的药酒九香虫酒灵芝人参果杞酒鹿茸山药酒菊杞调元酒锁阳韭菜子酒固精酒PART5 不可不知的伤肾食物频繁吃火锅容易伤肾进食快餐也伤肾肾病患者如何吃糕点男性补肾少吃动物肾脏空腹喝绿茶易伤肾咖啡过量容易造成肾结石饮料也会伤肾喝凉茶易致肾虚饮食过咸会伤肾补充蔬果不当会伤肾第四篇 轻松运动健肾一箩筐PART1 简便易行的健肾小运动慢跑，提高肾脏功能有奇功瑜伽“半桥式”，让男人重振雄风走猫步，增强肾功能的法宝踮脚，不寻常的养肾之法踢毽子，小游戏帮我们保持健康每天拉拉耳，想要肾虚也没有PART2 祖传下来的补肾功法壮腰功，壮腰健肾的“古老运动”贴墙功，快速提高肾功能五禽戏，补益精、气、神学动物爬行，让肾气充盈强筋补肾的易筋经“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法下午五六点练点护肾功酉时逍遥步，肾气才充足男性强肾秘法——“兜肾囊”“抖抖肾”，最有效的瞬间强肾法补肾固齿“吹”字诀PART3 最适合“大忙人”的简易养肾法叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾金鸡独立，对付肾虚立竿见影热水泡脚，就是最好的养肾方式办公桌前的补肾健身操第五篇 中医中药养肾有妙方PART1 经穴疗法，珍惜人体自有的大药涌泉穴，让肾水如泉涌命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户”肾俞穴，人体肾气输注大穴太溪穴，身体里的壮阳药大钟穴，调两便，壮腰骨然谷穴，可升清降浊、平衡水火俞府穴，调动肾经的气血常按百会穴，真气自然来气海穴，汇聚身体“元阳之本”关元穴，男人真元的“闸门”PART2 古方养肾，中药中的养肾瑰宝五子衍宗丸，“古今种子第一方”水陆二仙丹，不是仙丹的仙丹金锁固精丸，收涩固精有奇效六味地黄丸，滋阴补肾的良药右归丸，温补肾阳的常用药左归丸，纯补无泻，阴阳调和PART3 细节养肾，唯有中医知道的养肾方小便时咬牙，防止肾气外泄关照情绪，养肾需修心捶胸调情志，何须人参、鹿茸每天晒天阳，胜似喝参汤第六篇 “性福”一生的强肾方案PART1 补肾提升性能力，才能优生优育男人补肾壮阳多吃姜精子畸形，枸杞来帮忙蒸碗蛋羹培育好精子韭菜炒羊肝，振奋性强壮药PART2 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节饮酒助“性”不可取性生活后别喝冷饮久坐的男人如何做好性功能保健不宜过性生活的危险时刻附录：你可能陷入的养肾误区◆误区之一：养肾和女人没有关系◆误区之二：养肾就是壮阳◆误区之三：肾虚就是性功能下降◆误区之四：男性腰痛代表肾虚 上一篇: 脾不虚，人不老，百病不生 赵承勇，何凤娣 编著 2015年版 下一篇: 养生先养肺 防霾润肺排毒一本通 安健华 主编 2014年版
