养生必养肾大全 作者 谢文英 编著出版时间 2014年版内容简介从中医养肾的角度说明肾对人体有什么重要作用、肾虚的原因、如何通过调养脏腑功能养肾、如何通过人体经络和穴位养肾、怎样吃才养肾、怎样运动最养肾、生活细节中的养肾学问、如何增强性功能、男人养肾、女人养肾、人体常见健康问题补肾解决方案、养肾的基本常识等。《养生必养肾大全》详细介绍了食物养肾、经穴养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理的具体方案，并根据不同的肾虚分型，介绍了传统的补益肾虚中药的特性以及药方、药酒、药茶的做法和用法。在饮食上也特别针对肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同的肾虚类型群体，推出对症滋补膳食。另外，书中还为您提供了一系列有利于补肾的健康运动及独具中医特色的方剂、按摩、针灸、敷贴等方法，使您能内外同治、表里兼施地补肾调理。目录第一篇肾是身体的“米缸”，养生必养肾第一章肾对生命的意义肾是生命基本物质的“天下粮仓”肾是衡量“性福”指数的标尺肾决定着身高与身体强壮程度肾是健脑益智的基石肾主骨，肾有疾则骨必痛肾是维持酸碱平衡的天秤肾对人体血压起着调节作用肾藏气血精津，调养五脏六腑肾主一身阴阳肾经通遍全身，有利于身心健康第二章肾好，身体就棒人体的活力取决于肾生命初始肾气旺，男孩的一生都旺第一篇肾是身体的“米缸”，养生必养肾第一章肾对生命的意义肾是生命基本物质的“天下粮仓”肾是衡量“性福”指数的标尺肾决定着身高与身体强壮程度肾是健脑益智的基石肾主骨，肾有疾则骨必痛肾是维持酸碱平衡的天秤肾对人体血压起着调节作用肾藏气血精津，调养五脏六腑肾主一身阴阳肾经通遍全身，有利于身心健康第二章肾好，身体就棒人体的活力取决于肾生命初始肾气旺，男孩的一生都旺男人小便不利和气不顺都是因为肾肾好，皮肤就会光滑紧致亚健康的根源是肾虚温补肾阳可改善男人夜间多尿弓腰驼背多是肾精多亏惹的祸肾阳充足女人才能健康美丽肾强，“性”能力就棒“自然”之法增补肾阳关照情绪，养肾需修心肾阳调养需从保养好大小肠做起要想肾脏好，脊背常保暖第二篇养还是补关于养肾、补肾的须知第三章养肾先要了解肾虚肾阳虚总是畏寒怕冷肾阴虚肝火、心火旺盛肾气不固二便、精液、白带、月经有异常肾精不足生长发育不好、抵抗能力下降肾功能失常影响生殖功能肾不纳气影响人体正常呼吸第四章肾虚，身体出现异常信号畏寒肢冷，应考虑肾虚的可能足跟痛，足跟时常疼痛多半是肾虚胫骨酸痛，可能是肾虚惹的祸股阴痛，很可能是肾虚看舌头，舌头是肾脏的“窗户”看眼神，两眼呆滞、动作迟缓多肾虚肾脏好不好，看看眉毛早知道看面色，青、黑、红当心久病肾虚看耳朵，耳轮焦黑应考虑肾虚的可能看牙齿，牙齿松动有可能是肾虚观察小指，关联心肾捏二阴，阴囊松弛多是肾气不足口咸，有可能是肾虚打哈欠，可能是肾气不足打喷嚏，可能是肾虚了唾液异常，小心肾虚“袭击”喜暖畏寒，往往肾气虚弱长期便秘，有可能是肾虚频繁起夜，多是肾虚造成气短、气喘，可能是肾不纳气耳鸣、耳背，有可能为肾精不足所致八岁了还尿床，多是肾气不足脱发，可能是肾虚的原因须发早白，肾精不足的表现泄泻，很有可能是肾虚焦虑抑郁，应考虑是否肾虚在作怪“六淫”近身，外在环境伤肾的根源第五章什么样的人容易肾虚先天不足，肾亏本之源饮食不节，造成肾损伤劳逸失当，不合理作息伤肾七情过激，多变情绪不利于肾脏长期熬夜，肾病“夜袭”纵性恣行，损伤肾气不容忽视滥用药物，护肾要谨遵医嘱长期憋尿，易患肾病久在家中坐，小心肾虚来敲门抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚第三篇调达五脏来养肾：五脏和谐通达肾脏常青第六章肝肾同源：养肝就是养肾肝主筋而连阴器，伤肝必伤性肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤肝肾同调，过欲不可强的性福生活肝肾阴虚吃什么补鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊瘦肉炖灵芝对付肝肾不足有两下子滋补肝肾，多吃酸性食物肝气不通，用陈皮调理排肝毒，黑豆甘草茶最管用酒后护肝养肾有绝招烟瘾者的护肝法宝消烦解躁，养护肝肾有新法夜猫子的护肝卫肾良方第七章心肾相交：养好心才能抗衰延年要想心肾健康：子时不失眠，午时要小睡心无肾水则火炽，清热降火有办法要想心肾常相济，平时饮食要注意养心护肾，山药赤豆来帮忙五品养心粥，最益心养气每天四杯红茶，可暖心、温阳、利尿郁闷、烦躁，去心火苦瓜是味良药冥想，安心定神养肾气手心搓脚心，最好的心肾相交养生法刺激神门可养神夏季调养心肾，防暑更要防贪凉补足心血，按揉心俞穴就管用第八章脾肾相济：二脏安和，则百病不生脾肾两虚者，常年多跑步霜降时节，调脾养肾最关键红参北芪炖乳鸽是脾肾两虚的克星白术猪肚粥，缓解脾肾过劳脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤多吃花生，健脾益肾的好方法蜂蜜最能补中益气常吃甘蓝，暖脾祛湿效果好祛脾湿，多吃芳香、苦寒及清淡的食物第九章肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康肺肾阴液相互滋养，称为“金水相生”肺为气之主，肾为气之根补肺气可养肾呼吸越浅，肾衰越近过食油腻食物，肺气肃降无力易肾虚虫草鹅，颐养肺腑的宝物养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳第四篇怎样吃最养肾：吃对了肾就能为我们的生命铸就活力第十章逢黑必补黑色食物好养肾黑芝麻，养肾的“上品仙药”黑木耳，补肾止血益气黑枣，补肾固精的“营养仓库”让黑豆“疼爱”你的肾黑米，滋阴补肾，米中“黑珍珠”紫米，补肾益气的民间“药谷”香菇，补肾的不二“山珍”紫菜，来自海洋的补肾佳品乌鸡，滋补肾脏的“黑心宝贝”桑葚，保健护肾的“民间圣果”多吃发菜，让肾脏早日“发财”黑鱼，肾虚患者的盘中美餐第十一章肾虚寒，多吃补虚祛寒的食物多吃温暖的食物，补足肾气“五型人”补肾食疗法则补虚损、益肾气的食养方山药焖蟹，祛肾寒的佳肴胶筋煲海马，更能补肾阳羊肉鲜虾豆腐汤，补肾鸳鸯配熟地当归羊肉汤，益肾补衰的佳肴韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾海马童子鸡调补肾阳虚的妙招“葫芦精”，健脾益肾的宝物湿热者，补肾要利水祛湿冬季养肾防寒常食八宝饭最能补肾壮阳的是植物的种子第十二章随处可见的养肾食物荟萃“肾宝”栗子补肾润燥松子补肾的绝佳健康品红豆补肾益肝的“东方神草”枸杞益肾固精的上好偏方莲子补肾益精山药补肾乌发的双宝何首乌水中的补肾黄金海带补阳之上上品甲鱼壮阳补肾的“鱼类软黄金”鳗鱼肾阳亏者的福音虾水中补肾珍品海参补肾能手海狗鞭冬季温补肾脏能手鲫鱼补肾神品雀肉肾寒之人的补养品黄鳝益肾健胃的“老寿星”龟肉温补肾阳的“棉被”狗肉补肾壮阳助性的“爱情鸟”鹌鹑肾阴虚的大补之物猪肉补肾壮阳不比人参差韭菜子绵软甜香的补肾佳品南瓜可入药的蔬菜丝瓜富含氨基酸的野菜荠菜味美益肾荔枝护肾利尿冬瓜升阳暖胃通肾之品香椿男人的补肾佳品西红柿温暖肾阳的高手茴香无与伦比的补肾佳品龙眼肉第十三章补气益肾的中药膳复元粥九仙糕枸杞海参猪肉饼参归羊肉汤杞鞭壮阳汤首乌桑葚龟肉汤虫草乌鸡元宫生地黄鸡鹿茸枸杞猪腰汤黄豆焖狗鞭牛肾粥补肾强肾膏第十四章滋补肾阴肾阳的药酒九香虫酒灵芝人参果杞酒桂圆首乌补肾酒鹿茸山药酒菊杞调元酒杞圆酒海马酒抗衰仙凤酒锁阳韭菜子酒二仙酒固精酒天冬酒五加皮酒第十五章不可不知的伤肾食物频繁吃火锅容易伤肾进食快餐也伤肾肾病患者如何吃糕点男性补肾少吃动物肾脏空腹喝茶易伤肾咖啡过量容易造成肾结石饮料也会伤肾喝凉茶易致肾虚饮食过咸会伤肾补充蔬果不当会伤肾酒后饮茶伤肾脏动物鞭补肾要多注意第五篇经穴补肾，长在身体里的养肾妙药第十六章肾经，开在身体的养肾大药涌泉穴，肾精充足的“长寿大穴”太溪穴，长在身体里的“壮阳药”复溜穴，保证肾脏安康照海穴，通调三焦的强肾降火穴阴谷穴，缓解肾虚多汗症筑宾穴，排毒养肾的大穴大钟穴，治疗恐惧症最有效然谷穴，专治肾精气不足水泉穴，让肾脏受益无穷的要穴俞府穴，调动肾经的气血第十七章肾经以外的养肾大穴关元穴，活跃肾气守真元肾俞穴，人体肾气输注之处命门穴，强腰壮阳，掌握生命“门户”腰阳关，治疗夜尿多的补肾穴尺泽穴，最好的补肾穴气海穴，平衡阴阳养生穴腰背委中求，护腰就是在养肾腰眼穴，强腰健肾增活力腰奇穴，通络止痛，强腰补肾肠风穴，可治疗腰痛三阴交，主治遗精、阳痿阴陵泉，冬季的补肾精穴至阳穴，补肾阳的最佳地点会阳穴，疏通带脉、强壮腰脊三大组合穴，防治肾阳虚百会穴，升阳固脱、振奋阳气第十八章身体部位按摩也是补肾大法推拿治疗肾虚的基本手法按摩大脑能补肾梳头补肾按摩法擦背补肾效果好女性按摩补肾法按摩腰椎治疗肾虚按摩下腹部治疗肾虚老年人肾虚如何按摩第十九章其他中医理疗护肾法艾灸护肾的方法灸督脉，让男人肾气十足肾虚腰腿痛时如何拔罐治疗刮痧治肾病好处多药浴熏蒸可护肾针灸治疗肾虚火疗治疗肾虚效果显著第六篇养肾小功法：一学就会，一用就灵的强肾方第二十章养肾纠虚运动，简便易行的健肾动作有益肾脏的运动疗法踢毽子，儿时的游戏有助肾健康慢跑，提高肾脏功能有奇功走猫步，增强肾功能的法宝力量蹲，可保护肾脏健康强壮腰肾常扎马步体侧运动，健肾补肾法利用小区里的健身器材来补肾仰卧起坐运动补肾虚排毒养肾，不妨来试试瑜伽最简易的养肾小秘法进入老年期，养肾活血防衰老的秘方第二十一章养肾老偏方，祖传下来的补肾功法拉耳益肾功，每天分钟健肾也轻松壮腰功，壮腰健肾的“古老运动”健足弓，健肾之道始于足下贴墙功，贯通督脉，快速提高肾功能太极拳补肾健身法五禽戏，补益精、气、神八段锦，保肾固精的不传之功强筋补肾的易筋经“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法下午五六点练点护肾功酉时逍遥步，肾气才充足男性强肾秘法“兜肾囊”“抖抖肾”，最有效的瞬间缩肛，最“经济实惠”的护肾壮阳运动叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾“鸣天鼓”，缓解肾虚耳鸣、耳聋补肾固齿“吹”字诀补肾，要多练吐故纳新功第二十二章最适合“大忙人”的简易养肾功金鸡独立，对付肾虚立竿见影梳头养肾术，补肾固齿防白发热水泡脚，就是最好的养肾方式每天晒天阳，胜似喝参汤敛心神，固肾精，就学打坐拍打法补肾益阳，缓解腰痛学动物爬行，让肾气充盈光脚走路，保持肾脏健康脚尖轻轻踮一踮，助性强肾一起来倒着走路也能养肾办公桌前的补肾健身操第七篇中药养肾，肾虚之人不可不用的补肾良药第二十三章阴阳两虚，中药补肾要对症龟鹿二仙膏，温肾益精金匮肾气丸，双补肾阴和肾阳虚第二十四章药补肾阳虚，壮阳作用不同凡响肉桂，可以大补命门之火鹿茸，温肾壮阳的东北三宝之一仙茅，温肾阳，壮筋骨之专药肉苁蓉，滋肾气，养命门杜仲，善治肾虚、腰腿疼痛的良药淫羊藿，补命门，益精气巴戟天，中药中的壮阳专家菟丝子，补肾阳，坚筋骨海狗肾，雄性大力神锁阳，阴阳双补的“不老药”第二十五章药补肾阴虚，滋阴降火补肾的常用名药生地黄，滋阴补肾的首选药品玄参，滋阴降火的护肾“君药”石斛，滋阴清热，美容养颜女贞子，治疗阴虚内热的良药黄精，补肾益寿的滋补良药鳖甲，退热除蒸的补肾良药怀牛膝，健肾强体第二十六章固肾气、填肾精的中草药山茱萸，收敛元气可养神金樱子，补肾固精，善治遗尿沙苑子，养肝明目、补肾益精之品第二十七章鼎鼎大名的补肾中成药六味地黄丸，滋阴补肾的中成药杞菊地黄丸，治疗肝肾阴虚归芍地黄丸，填精益血，养血柔肝知柏地黄丸，滋阴清火效果好桂附地黄丸，温补肾阳的专剂济生肾气丸，温肾利水口碑好麦味地黄丸，滋补肺肾常用方左归丸，补肾阴第一方右归丸，阴中求阳之品五子衍宗丸古今种子第一方锁阳固精丸温肾固阳效果好金锁固精丸专为肾虚滑精者设水陆二仙丹补肾涩精有奇效七宝美髯丹补肝肾，美须发河车大造丸滋肾阴，补元气人参鹿茸丸补气、补血、补肾、益精大补阴丸滋阴降火第二十八章损肾药物大搜索大剂量服用阿司匹林易伤肾抗生素最易引起肾损伤过量服用维生素影响肾脏利尿药损害肾中药也有肾损害肾移植患者慎用环孢霉素止痛药可引起肾脏疾病肾病患者慎用保健品第八篇房事养肾，既能成全性福还能养肾第二十九章节欲固本，肾脏才健康性养生，保肾精就是养肾保命养肾必养性，春夏秋冬各不同小便时咬紧牙槽，肾气就不外泄滋阴补肾，肾水充足精力旺控制性生活，减少对元精的损耗不良习惯影响性生活的质量补肾固本不是男人的专利早泄男人补肾，要分清是哪种肾虚引起吃壮阳药难以固本，只能损害肾脏性欲不可纵，健康无价宝房事要注意背部保暖，肾脏就永远无忧更年期的女性养肾，也应保持性生活第三十章“性福”一生的强肾方案性生活可以促进健康保肾也要性生活男人补肾壮阳多吃姜韭菜炒羊肝，振奋性强壮药房事后的三种补肾汤品雪莲鸡汤，助你重拾性致常吃水中物，补肾又壮阳男人多喝壮阳补精酒铁裆功，性保健的“武林绝学”保护肝肾两经，从根本上提高男子的性能力性欲减退，情绪也是小偏方女子性冷淡的罪魁祸首是肾阳虚衰第三十一章补肾提升性能力，优生优育才能有保证肾不好的男人该为优生优育做什么肾阴虚患者想优生如何滋补肾阴精子畸形，枸杞来帮忙人参鸡粥，温和补养生殖系统蒸碗蛋羹培育好精子大葱炒蛋，温肾补阳促生育蝗虫和大蒜，助阳生精促生育补肾强肾，不孕女性成功受孕大龄女子补好肾，轻松做好优生“四八”男人肾精最充足，补好肾宜生育男人精子虚弱，注意脾肾的问题第三十二章性生活中，不可忽视的培补肾气小细节千万要远离五更色淫念也能伤肾损健康饮酒助“性”不可取房事前勿多喝咖啡性生活后别喝冷饮男人性冷淡怎么办拒绝失眠，睡出女性性魅力久坐的男人如何做好性功能保健不宜过性生活的危险时刻健康人生远离“伟哥”重复性生活危害大男性“不应期”的调理忍精不射严重危害男人健康……第九篇疾病乘“虚”而入，肾病家庭调养有良方附录男人补肾常用穴位 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