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《黄帝内经》养生经 满江,易磊主编 2014年版  下载

360book.com  2024-04-18 20:05:06  下载

《黄帝内经》养生经
作者:满江,易磊主编
出版时间:2014年版
内容简介
《黄帝内经》是中医学经典,更是中华养生学第一圣典。本书依循《黄帝内经》之精华,选择养生保健时最实用的食疗养生与经络养生,从两方面对中医经典进行了无微不至、简易实用的阐释,将五味、五果、五谷、五畜等食疗养生及头面、手背、腿脚的经穴养生相结合,让博大精深、高高在上的养生经典多了几分通俗和明了,少了几分理论与困惑,可谓有病治病,无病健身,让老百姓一看就懂、一用就灵,是家庭必备的保健手册。
目录
第一章 习《黄帝内经》,明“中国式养生”
《黄帝内经》——一部中医养生的“圣经”
《黄帝内经》中的长寿养生经……………………………………2
《黄帝内经》的三大基本特点……………………………………4
《黄帝内经》中的三大养生秘籍…………………………………8
《黄帝内经》中的四种长寿之人………………………………10
养生有道,《黄帝内经》决定健康出路
大道一:防患于未然需“治未病”……………………………12
大道二:顺应天时遵“天人相应”……………………………13
大道三:和谐统一循“阴阳平衡”……………………………16
大道四:健康长寿须“惜精保气”……………………………22
第二章 经穴是宝:通则气血盈,塞则百病生
经络养生,让男人“火力更旺”
疏导气血,维护男人健康的不动产……………………………26
脊柱、前胸、脚底——男人养生重地…………………………28
“性”福长寿,关元穴让男人双丰收…………………………30
经络养生,让女人美并健康着
关元、气海、足三里穴解决痛经………………………………32
足三里、内关、公孙穴治孕期呕吐……………………………36
陷谷穴,把妊娠浮肿“按”下去………………………………39
经络养生,让宝宝健康、快乐成长
小儿推拿,寒热虚湿各不同……………………………………40
推拿二三四,让宝宝远离小儿高烧……………………………44
安睡、感冒、吐奶,三穴手到病除……………………………45
捏、揉、按,让孩子聪明的三字诀……………………………48
经络养生,让老人健康长寿
搓全耳,让老人气机顺畅、延年益寿…………………………51
揉耳垂,帮助老人益脑健腿、精神好…………………………52
神阙穴:返老还童的长寿大穴…………………………………54
百会穴,健忘、头痛一按即愈…………………………………57
第三章 食养食疗:五食补益,吃对保健康
五谷为养:吃好主食,养好脾胃
漫话“神农尝百草”而得五谷…………………………………60
小米,三餐可食的脾胃“补品”………………………………62
吃五谷杂粮饭,喝五谷杂粮酒…………………………………63
五畜为益:以脏补脏养五脏
五多五少,五畜为益,补养有宜忌……………………………67
以脾养脾,猪脾牛脾补益脾脏…………………………………70
以心养心,猪心补心治疗心悸…………………………………71
以肾补肾,羊肾养肾治疗腰膝酸软……………………………72
以肺补肺,猪肺、羊肺、牛肺补肺有别………………………74
以肝补肝,一粥一菜让肝不受累………………………………76
五果为助:生津益气之食
大枣:通九窍的“天然维生素丸”……………………………78
桃:生津益血的“天下第一果”………………………………81
栗子:活血止血的“干果之王”………………………………83
瓜子:补脾润肠的“保健佳品”………………………………87
五菜为充:三分治七分养
少荤多素,百岁老人的饮食习惯………………………………90
菠菜,补养身心的“营养脑白金”……………………………92
青养肝,三菜一果就能养肝护肝………………………………94
漫话蔬菜:糠菜能顶半年粮……………………………………97
水果莫当菜,健康“从娃娃抓起”……………………………99
第四章 时令养生:春夏养阳,秋冬养阴
春养生:阳气渐长,多疏肝行气
“立春”多养肝,宜食辛甘发散之品…………………………102
“雨水”需调脾,起居调摄,饮食调节………………………105
“惊蛰”话补阳,阴虚阳虚饮食各不同………………………107
“春分”平阴阳,不足则补,有余则泻………………………110
“清明”调血压,少甜低盐,舒缓锻炼………………………113
“谷雨”治疼痛,疏肝行气,活血通络………………………115
夏养生:防止心阳耗散而“病由心生”
“立夏”宁心神,静养生,练功养心…………………………119
“小满”调风疹,素食以清利湿热……………………………123
“芒种”话清补,宜轻清甜淡之物……………………………125
“夏至”清心火,防暑调息,静心是关键……………………128
“小暑”除烦热,少生冷寒凉,顾护心阳……………………130
“大暑”治冬病,几款清热解暑粥……………………………133
秋养生:阴气始下,谨防“悲秋”之困
“立秋”话养肺,柔润食物以益胃生津………………………137
“处暑”说睡眠,饮食清热,睡眠安神………………………139
“白露”防着凉,补气主食就用精白面………………………141
“秋分”话补泻,虚则补之,实则泻之………………………144
“寒露”藏阴精,甘淡之食补脾益胃…………………………146
“霜降”话平补,敛肺气防咳嗽犯体…………………………148
冬养生:水始冰,地始冻,养生须行闭
“立冬”话厚补,助消化勿忘腊八粥…………………………150
“小雪”话抑郁,静者寿,躁者夭……………………………153
“大雪”话壮阳,补血益精,养血充髓………………………155
“冬至”话素养,吃素食身体回归本源………………………157
“小寒”话痤疮,相宜相忌防五味所伤………………………160
“大寒”话风寒,宜食温散风寒之物…………………………162
第五章 情志养生:病从气中来,气顺不生病
喜过伤心,情志养生之恐胜喜
福之祸所伏,谨防好事变“祸”乱……………………………166
善恶自有报,好心情成全好身体………………………………167
恐胜喜,紧张是喜乐无节的镇静剂……………………………170
怒过伤肝,情志养生之悲胜怒
怒则气上,生气了就有“暴力倾向”…………………………172
好心情是调治“肝脾不和”的良药……………………………174
悲胜怒,莫让“坚强”抑制情绪疏泄…………………………176
悲过伤肺,情志养生之喜胜悲
悲过伤肺,责备使宝宝娇肺受连累……………………………178
闲气、怨气和闷气,扶正祛邪养娇肺…………………………180
喜胜悲,防情伤肺需扼守“情贵淡”…………………………183
思过伤脾,情志养生之怒胜思
思过伤脾,脾和则口能知五谷…………………………………186
学会放下,绞尽脑汁防止“过劳死”…………………………188
怒胜思,诱使致怒也是疗病良药………………………………190
恐过伤肾,情志养生之思胜恐
恐过伤肾,养肾是为健康赚“本钱”…………………………193
肾主二便,过恐则可能大小便失禁……………………………194
思胜恐,恐惧99%是自己吓自己………………………………196
第六章 疾病防治:养生于脏腑,救命于已病
防治五脏疾病,养护五脏活到天年
急性支气管炎的分型论治………………………………………202
慢性支气管炎的分型论治………………………………………205
冠心病的分型论治………………………………………………209
心绞痛的分型论治………………………………………………214
急性肾炎的分型论治……………………………………………217
慢性肾炎的分型论治……………………………………………221
早泄的分型论治…………………………………………………225
遗精的分型论治…………………………………………………229
阳痿的分型论治…………………………………………………232
肝炎的分型论治…………………………………………………236
脂肪肝的分型论治………………………………………………241
糖尿病的分型论治………………………………………………245
肺结核的分型论治………………………………………………250
防治六腑疾病,消除腑患,吃得下、睡得香
腹泻的分型论治…………………………………………………255
胆结石的分型论治………………………………………………259
慢性胃炎的分型论治……………………………………………262
膀胱炎的分型论治………………………………………………266
便秘的分型论治…………………………………………………269



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