《黄帝内经》养生经 作者：满江，易磊主编 出版时间：2014年版内容简介《黄帝内经》是中医学经典，更是中华养生学第一圣典。本书依循《黄帝内经》之精华，选择养生保健时最实用的食疗养生与经络养生，从两方面对中医经典进行了无微不至、简易实用的阐释，将五味、五果、五谷、五畜等食疗养生及头面、手背、腿脚的经穴养生相结合，让博大精深、高高在上的养生经典多了几分通俗和明了，少了几分理论与困惑，可谓有病治病，无病健身，让老百姓一看就懂、一用就灵，是家庭必备的保健手册。目录第一章 习《黄帝内经》，明“中国式养生”《黄帝内经》——一部中医养生的“圣经”《黄帝内经》中的长寿养生经……………………………………2《黄帝内经》的三大基本特点……………………………………4《黄帝内经》中的三大养生秘籍…………………………………8《黄帝内经》中的四种长寿之人………………………………10养生有道，《黄帝内经》决定健康出路大道一：防患于未然需“治未病”……………………………12大道二：顺应天时遵“天人相应”……………………………13大道三：和谐统一循“阴阳平衡”……………………………16大道四：健康长寿须“惜精保气”……………………………22第二章 经穴是宝：通则气血盈，塞则百病生经络养生，让男人“火力更旺”疏导气血，维护男人健康的不动产……………………………26脊柱、前胸、脚底——男人养生重地…………………………28“性”福长寿，关元穴让男人双丰收…………………………30经络养生，让女人美并健康着关元、气海、足三里穴解决痛经………………………………32足三里、内关、公孙穴治孕期呕吐……………………………36陷谷穴，把妊娠浮肿“按”下去………………………………39经络养生，让宝宝健康、快乐成长小儿推拿，寒热虚湿各不同……………………………………40推拿二三四，让宝宝远离小儿高烧……………………………44安睡、感冒、吐奶，三穴手到病除……………………………45捏、揉、按，让孩子聪明的三字诀……………………………48经络养生，让老人健康长寿搓全耳，让老人气机顺畅、延年益寿…………………………51揉耳垂，帮助老人益脑健腿、精神好…………………………52神阙穴：返老还童的长寿大穴…………………………………54百会穴，健忘、头痛一按即愈…………………………………57第三章 食养食疗：五食补益，吃对保健康五谷为养：吃好主食，养好脾胃漫话“神农尝百草”而得五谷…………………………………60小米，三餐可食的脾胃“补品”………………………………62吃五谷杂粮饭，喝五谷杂粮酒…………………………………63五畜为益：以脏补脏养五脏五多五少，五畜为益，补养有宜忌……………………………67以脾养脾，猪脾牛脾补益脾脏…………………………………70以心养心，猪心补心治疗心悸…………………………………71以肾补肾，羊肾养肾治疗腰膝酸软……………………………72以肺补肺，猪肺、羊肺、牛肺补肺有别………………………74以肝补肝，一粥一菜让肝不受累………………………………76五果为助：生津益气之食大枣：通九窍的“天然维生素丸”……………………………78桃：生津益血的“天下第一果”………………………………81栗子：活血止血的“干果之王”………………………………83瓜子：补脾润肠的“保健佳品”………………………………87五菜为充：三分治七分养少荤多素，百岁老人的饮食习惯………………………………90菠菜，补养身心的“营养脑白金”……………………………92青养肝，三菜一果就能养肝护肝………………………………94漫话蔬菜：糠菜能顶半年粮……………………………………97水果莫当菜，健康“从娃娃抓起”……………………………99第四章 时令养生：春夏养阳，秋冬养阴春养生：阳气渐长，多疏肝行气“立春”多养肝，宜食辛甘发散之品…………………………102“雨水”需调脾，起居调摄，饮食调节………………………105“惊蛰”话补阳，阴虚阳虚饮食各不同………………………107“春分”平阴阳，不足则补，有余则泻………………………110“清明”调血压，少甜低盐，舒缓锻炼………………………113“谷雨”治疼痛，疏肝行气，活血通络………………………115夏养生：防止心阳耗散而“病由心生”“立夏”宁心神，静养生，练功养心…………………………119“小满”调风疹，素食以清利湿热……………………………123“芒种”话清补，宜轻清甜淡之物……………………………125“夏至”清心火，防暑调息，静心是关键……………………128“小暑”除烦热，少生冷寒凉，顾护心阳……………………130“大暑”治冬病，几款清热解暑粥……………………………133秋养生：阴气始下，谨防“悲秋”之困“立秋”话养肺，柔润食物以益胃生津………………………137“处暑”说睡眠，饮食清热，睡眠安神………………………139“白露”防着凉，补气主食就用精白面………………………141“秋分”话补泻，虚则补之，实则泻之………………………144“寒露”藏阴精，甘淡之食补脾益胃…………………………146“霜降”话平补，敛肺气防咳嗽犯体…………………………148冬养生：水始冰，地始冻，养生须行闭“立冬”话厚补，助消化勿忘腊八粥…………………………150“小雪”话抑郁，静者寿，躁者夭……………………………153“大雪”话壮阳，补血益精，养血充髓………………………155“冬至”话素养，吃素食身体回归本源………………………157“小寒”话痤疮，相宜相忌防五味所伤………………………160“大寒”话风寒，宜食温散风寒之物…………………………162第五章 情志养生：病从气中来，气顺不生病喜过伤心，情志养生之恐胜喜福之祸所伏，谨防好事变“祸”乱……………………………166善恶自有报，好心情成全好身体………………………………167恐胜喜，紧张是喜乐无节的镇静剂……………………………170怒过伤肝，情志养生之悲胜怒怒则气上，生气了就有“暴力倾向”…………………………172好心情是调治“肝脾不和”的良药……………………………174悲胜怒，莫让“坚强”抑制情绪疏泄…………………………176悲过伤肺，情志养生之喜胜悲悲过伤肺，责备使宝宝娇肺受连累……………………………178闲气、怨气和闷气，扶正祛邪养娇肺…………………………180喜胜悲，防情伤肺需扼守“情贵淡”…………………………183思过伤脾，情志养生之怒胜思思过伤脾，脾和则口能知五谷…………………………………186学会放下，绞尽脑汁防止“过劳死”…………………………188怒胜思，诱使致怒也是疗病良药………………………………190恐过伤肾，情志养生之思胜恐恐过伤肾，养肾是为健康赚“本钱”…………………………193肾主二便，过恐则可能大小便失禁……………………………194思胜恐，恐惧99%是自己吓自己………………………………196第六章 疾病防治：养生于脏腑，救命于已病防治五脏疾病，养护五脏活到天年急性支气管炎的分型论治………………………………………202慢性支气管炎的分型论治………………………………………205冠心病的分型论治………………………………………………209心绞痛的分型论治………………………………………………214急性肾炎的分型论治……………………………………………217慢性肾炎的分型论治……………………………………………221早泄的分型论治…………………………………………………225遗精的分型论治…………………………………………………229阳痿的分型论治…………………………………………………232肝炎的分型论治…………………………………………………236脂肪肝的分型论治………………………………………………241糖尿病的分型论治………………………………………………245肺结核的分型论治………………………………………………250防治六腑疾病，消除腑患，吃得下、睡得香腹泻的分型论治…………………………………………………255胆结石的分型论治………………………………………………259慢性胃炎的分型论治……………………………………………262膀胱炎的分型论治………………………………………………266便秘的分型论治…………………………………………………269 上一篇: 《菜根谭》经典修身四书 养生长寿 叶乃泊编著 2003年版 下一篇: 《黄帝内经》四季养生法 徐文兵编著 2010年版
