中老年养生指南 作者：何新波主编 出版时间：2009年版内容简介 养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其核心不外乎顺其自然，体现“天人合一”的思想。强调既不可违背自然规律，也要重视人与社会的统一协调性。为普及养生保健知识，编者收录了近十年来各类报刊、杂志、书籍有关饮食保健、养生益寿等方面的文章，综合编纂成书，涉及饮食、养生、运动、休闲等方面的内容，这些文章通俗易懂，方法简单易行，对读者搞好养生保健有一定的启示。饮食合理。“民以食为天”。饮食为养生之本。要求人们以新陈代谢特点为依据，利用各种营养素及合理膳食以达到平衡营养，从而增强体质，增加抗病能力，进而达到延年益寿的目的。养生是健康的永恒话题。养生是人生的智慧。重视养生，体现了对生命的敬重。养生根本点是，人要去掉烦恼，忘记忧愁，始终拥有良好的心态。要知道，“一种良好的心态比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”。“生命在于运动”已成为至理名言。祖国医书早就有“户枢不蠹，流水不腐”、“户枢流水即吾师”等记载。《吕氏春秋》率先提倡动形养生，认为经常运动身体，可强身健体。名医华佗说得好：动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。所以说，“坚持适当运动是代价最低的补品”。在浩如烟海的古代诗词中，有许多是论述养生健身要诀的。读读这一类古诗，能增长知识，陶情养性，增加生活的乐趣，获得延年益寿的启示。休闲就是玩。诗意的休闲给生命增添了光泽和魅力。人的一生因事业而光彩，因生活情趣而生动。休闲给人们带来的闲适和雅趣，丰富了人生的意义。一个流传甚广的说法深入人心，健康是1，财富、名誉、地位之类是0，有前面的健康1领衔，所有的0才具有实质性的意义。生活的本质是健康。失去健康的境况不用假设，拥有健康的益处却值得畅想。健康是阳光，照亮人生的道路。健康是挚爱，呵护亲情永远相随。健康是资本，能在任何艰难环境下创业……健康，是幸福、成功最重要的基础。让我们把健康和深爱，献给每一位读者，献给读者的父亲、母亲和他挚爱的人。目录饮食合理孙思邈的卫生歌饮食养生歌白族食疗歌养生“粥疗歌”饮食养生谚语洪教授的饮食忠告佛家奇方益养生饮食相宜则益体健康饮食的原则健康饮食十五要素饮食保健要点不宜多吃的美味长寿之道饮膳在行吃偏食益健康补充营养的技巧营养配餐吃出健康蔬菜水果五颜六色要合理五色养生汤正流行善饮者长寿养生保健最佳食品科学膳食防癌保健最新防癌食物粗膳益健康简单降脂的食物消耗多余胆固醇的食物不吃药亦可降血压对症吃肉胜吃药合理补钙有益健康健康生活需纠正的饮食观食物搭配好处多节日饮食四要诀少吃主食有害健康有益心脏的食物心衰勿愁粥疗有方饮食增加血小板合理饮食预防血液病护肝食品种种高脂血症膳食控制方案高脂血症的食物调养把增高的血脂“吃”下来脂肪肝患者的饮食食疗调治脂肪肝饮食能为您的血管防衰甲亢病人的饮食调配饮食得当血压易降肝硬化病患者要注意忌口肝炎患者要补钙肾脏病人的合理饮食痛风病人饮食宜忌糖尿病人这样吃糖尿病患者的科学饮食糖尿病饮食养生歌防止中风的食物溃疡病人饮食三原则腰椎间盘突出症患者的饮食能预防感冒的食物慢性放射损伤的饮食防治“伴侣食品”益健康餐桌上的防病搭档防病增寿说红薯多吃粮菜少患大肠癌喝脱脂牛奶可防癌抗癌的维生素能降血压的蔬菜蔬菜降糖药生吃蔬菜挡病毒可软化血管的食物蔬菜“废料”是美食韭菜还是青色的好护肺膳食排排队看脸色吃菜菜根的妙用养分最佳食物青椒可做嘉肴紫菜的神奇香菇的保健作用秋藕最补人常吃果蔬可防中风常吃果蔬可改善肺功能多吃草莓和菠菜明目健胃荠菜香常吃芹菜益处多食疗话豆角莴苣利乳多吃胡萝卜抗肺癌研究证明常吃胡萝卜能降胆固醇常吃茄子有益健康醋泡食物好处多食用洋葱好处多煮熟的番茄可增强抗病能力大蒜是味药保健养生多吃豆芽水煮青菜好通便巧用葱白治鼻炎防治心脏病土豆胜人参女人最需要的食物快乐食物吃出美丽心情碱性食物增进肌肤健美皮肤细嫩饮食有方能延缓皮肤衰老的食物吃点零食也养颜吃啥会使皮肤变白饮食除皱女性食谱“一至七”吃海带保乳房男人最需要的食物男人不可缺少的维生素能提高男性性欲的食物壮阳食品吃出你的雄风一周补肾菜谱减肥保健两不误不同年龄不同食谱老年人的合理膳食老年人饮食营养新标准维生素，老人健康的支撑点成年人的抗衰食品谱老年贫血患者的饮食调理哪些食物预防早老性痴呆老年人宜常喝紫菜汤一年四季吃不同“看天吃饭”益健康春季饮食三部曲春季调养从吃开始春季饮食养肝为先养阳补肝吃春韭春季防病可喝粥春季养生宜食粥春困如何吃夏季饮食六佳最适宜夏季吃用的蔬菜适当夏补亦养生消暑六味汤夏季多尝点苦味夏季瓜果食疗大盘点春夏常喝清肺汤夏季吃姜有讲究夏吃银耳好处多秋季饮食滋阴润燥常食药膳防秋燥秋凉进补有讲究秋季宜食的养肺果蔬秋季头痛的饮食原则人秋进补莫走偏秋季养生粥谱秋季“九饮”防感冒冬季饮食有讲究冬季饮食三原则冬季宜进补肾温性食物注重食补，巧用补品素食冬补效果佳冬日黄酒最养生寒冬多食荞麦有益健康冬季养生话食粥冬季预防中风的食疗养生益寿药学家的养生忠告长春子四季养生论初春的养生春回大地话养生春季的养生夏日的养生夏季的养心夏日的养阳盛夏消暑养生传统的避暑养生夏季的养生“顺四时”调息静心夏日养肺护阴换季的养生秋天的养生“秋冬养阴”之道冬季的养生冬季的阴精滋养冬季养生八法三摄冬养四季养生话窑洞我国古代寿翁的养生法老人养生之道医学家话老年养生人老贵淡泊老年保心古人养心的心境古人养生一至九老人冬季宜“五暖”长寿的心境与环境老人养生“八少”古人的心理健康标准养生益寿十要诀长葆童真养天年“五劳”与养生养生应避十八伤老人要善于养心注意心理健康心和益寿养神增寿五法保持身心健康需五乐老人养生要睡好运动有度养生健体要小劳荀子的运动观动静相宜寿自高勤动脑益身心宋人倡导的“小劳术”舒心保健操摩腹百遍祛百病华佗的五禽戏足疗保健的医家论述及谚语集锦从古代医学家说散步谈起学犬卧保健康叩牙养生易行效佳干浴与养生日梳百遍祛病延年垂钓助养生打羽毛球踢毽子强健心肺放风筝身心愉悦跳绳防病健身运动养生小谚语晚年小劳益健康皇甫隆令精论养生寿逾百龄起床前养生八法《勿药元诠》中的健身法棋道养生颐天年养生诗文曹操的养生诗古诗中的养生哲理古诗中的养生之道养生古诗白居易的养生诗吕洞宾的《百字碑》孙思邈的长寿歌摄生咏延年益寿养生诗休闲快乐学会休闲老人的休闲老人也要有玩具诗人咏名花养花的享受清谈乐心欣赏音乐看看金鱼也休闲书法为积极的休闲脑力操的好处以画为乐欣赏怡心喝酒的豪情品茶的诗意玩乐有度闲来常诵诗古代的野餐足浴休闲山水怡人之奥秘忘情于山水自然之间溪山卧游附录陈立夫自述·我怎么会活到一百岁后记 上一篇: 中老年人胃肠疾病自我调养 张薇 2016年版 下一篇: 中老年合理饮食与食疗 王劲著 2009年版
