优生保健最佳食谱 作者:张湖德主编出版时间: 2005年版内容简介 张湖德,男,山东省寿张朗针园村人,北京中医药大学最早从事养生保健的专家、教授之一,现为中央人民广播电台医学顾问、北京中医药大学中医营养保健品研发中心对外联络部主任、中国保健科技学会“中华营养保健菜肴评审与推广活动组委会”专家。其在营养保健方面的突出成果表现在他所著的20多部营养专著中,包括《饮食养生宝典》、《家庭饮食滋补》、《家庭百病食疗》、《儿童药膳》、《妇女药膳》、《老年药膳》、《四时药膳》、《美容药膳》、《滋补药膳》、《水果养身与验方》、《水果治病与验方》、《水果美容减肥与验方》、《婴幼儿营养食谱》等。他还在几十家报纸和杂志上发表过有关营养保健方面的文章几百篇,《中国食品报》曾专门为其开辟“保健食品开发”专栏。此外,他还兼任北京永南医院副院长,中国驻颜美容学院副院长、客座教授,敦煌美术馆名誉馆长,《中国消费者报》特约通讯员,香港仲景医药出版社副社长、总编辑,是国内有较大影响的著名医学科普作家。目录一、孕妇营养的基本要求(一)孕期需补充的营养素(二)孕妇需增加的热量(三)孕妇需多吃钙(四)铁对孕妇的作用(五)锌对孕妇及胎儿的影响(六)妊娠期膳食的选择(七)食物多样化谷类为主(八)主食数量减少与维生素B1缺乏症(九)妊娠必需的营养食品(十)妊娠不宜多吃的食物二、营养食谱中的常用食物(一)粮食类食物(二)蔬菜类食物(三)水果类食物(四)肉类食物(五)水产类食物(六)调味品类食物(七)其他类食物三、营养食谱中常用的补益中药四、妊娠第1个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳五、妊娠第2个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳六、妊娠第3个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳七、妊娠第4个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳八、妊娠第5个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳九、妊娠第6个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十、妊娠第7个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十一、妊娠第8个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十二、妊娠第9个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十三、妊娠第10个月营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十四、孕妇春季营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳十五、孕妇夏季营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十六、孕妇秋季营养食食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十七、孕妇冬季营养食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十八、产褥期最佳饮食食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳十九、哺乳期最佳饮食食谱(一)营养保健主食食谱(二)营养保健菜肴(三)营养保健汤膳(四)营养保健粥膳(五)营养药膳 上一篇: 从头到脚用穴位 手到病除的养生法 韩春霞编著 2009年版 下一篇: 传统养生功法图谱 八段锦 王文举主编 2016年版