内经与养生作者：张湖德，王铁民，曹启富主编出版时间：2009年版内容简介 《内经与养生》将《黄帝内经》中的养生理论与现实生活中的长寿之道相结合，深刻阐述了中医学中有关长寿的理论，从饮食、运动、心理、情志、起居等方面入手，提出了行之有效的养生原则与具体方法。《内经与养生》根据不同个体的体质和年龄提出了相应的养生之法，并重点介绍了经络、针刺、拔罐、推拿等中医养生法。《内经与养生》适于相关专业的中医医师、中医院校师生阅读，也适合每一位珍惜生命、热爱生活、喜欢养生的人学习参考。目录第1章 《内经》奠定了中医养生学的理论基础第一节 《内经》认为精气是产生和构成万物的本源第二节 《内经》认为人体的生命活动是对立统一的一、形体结构的对立统一二、生命活动的对立统一三、人与自然的对立统一四、生命的运动观第三节 《内经》提出“尽终天年”的基本条件一、人类的生命过程二、人类的寿限——天年三、尽终天年，肾气必须充盛四、尽终天年，贵在气血充沛，津液气扬第四节 《内经》指出要养生必须抗衰老一、衰老的征兆 （一）形态改变 （二）诸窍不利 （三）神志失常 （四）血脉异常 （五）适应能力及抵抗能力下降 （六）阴痿不育二、益寿和抗衰三、抗衰老要从缓解疲劳做起 （一）体力疲劳造成健康透支 （二）心理疲劳是健康大敌 （三）疲劳困扰白领一族 （四）精神疲劳像噩梦四、劳动是抗衰长寿的重要一环第五节 把“治未病”提到战略高度来认识一、留得青山在，不怕没柴烧二、我命在我，不在天三、知识是健康的源泉四、避四时不正之气 （一）酷暑 （二）严寒五、避疫气六、避雾露七、构建公平、高效的全民健康服务体系八、既病防变第六节 “通经络”是“除百病”的关键第七节 《内经》主张“动静结合”的养生原则第八节 “形与神俱”才能尽终其天年一、神为生命之主二、形为生命之基三、生命存在的基本特征第九节 五脏调和是养生的关键第十节 人体的健康状态是“阴平阳秘”第十一节 主张“天人相应”，顺四时养生第十二节 保养正气，才能“邪不可干”一、正气是生命之根二、保养正气重在脾肾第2章 《内经》论情志养生第一节 什么是神 （一）神的物质基础 （二）得神与失神 （三）影响神的因素第二节 情志致病一、情志致病是指“七情”太过二、情志致病的机制三、现代医学对精神因素致病的认识第三节 养神、调神法一、修德怡神二、调志摄神三、节欲安神四、静心养神五、积精全神六、四气调神第3章 《内经》饮食养生观第一节 “饮食有节”是长寿的最重要原则一、饮食不节所伤二、饮酒无度，醉以入房所伤三、偏嗜所伤第二节 要“谨和五味”第三节 《内经》论食养一、宜了解饮食分阴阳二、注意食养的基础是五脏三、牢记食养是以经络学为基础四、怎样吃才科学第四节 《内经》论食疗第五节 《内经》论食补一、药补不如食补二、虚则补之三、以脏补脏四、夏日需清补，诸病皆能除五、冬季进补，饮食为先第六节 《内经》论食忌第4章 起居作息与养生第一节 起居有常第二节 劳逸适度第三节 服装顺时适体第四节 睡眠养生第5章 《内经》性保健的奥秘第一节 如何防止性功能早衰第二节 怎样避免“房劳”的发生第三节 采阴补阳第四节 性保健亦要“决于阴阳”第五节 养生还须性和谐第六节 节欲是最好的药品第七节 行房卫生第八节 房事禁忌一、行房人忌 （一）醉莫入房 （二）七情劳伤禁欲 （三）切忌强合 （四）病期禁欲 （五）妇女房事禁忌二、行房天忌三、行房地忌第九节 欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，纵不可强第十节 房劳伤肾第6章 脾胃保健第一节 长夏时节尤要重视脾胃养生第二节 饮食养胃气第三节 音乐健胃气第四节 书法亦能健脾养胃第五节 其他脾胃养生法第7章 肺脏保健第8章 肾脏保健第9章 肝脏保健第10章 心脏保健第11章 四时养生第一节 四时与人体健康的关系第二节 “六气”与“六淫”第三节 四时养生原则第四节 四时养生的方法一、春季养生法二、夏季养生法三、秋季养生法四、冬季养生法第12章 《内经》关于体质养生第一节 体质差异的形成原因第二节 体质的分类第三节 不同年龄阶段的体质特点一、胎儿 （一）优生、受孕、胎教 （二）胎儿的发育二、少儿 （一）各阶段的生长发育 （二）体质特点三、青少年 （一）青春发育期 （二）青年期四、中年五、老年六、妇女第四节 不同体质的养生一、阴虚体质养生法二、阳虚体质养生法三、气虚体质养生法四、血虚体质养生法五、阳盛体质养生法六、血瘀体质养生法七、痰湿体质养生法八、气郁体质养生法第13章 经络养生第一节 经络的概念第二节 经脉的组成和作用一、经脉系统的组成二、经脉的作用第三节 经脉常见病证第四节 经络理论是养生的基础一、脏腑经络整体观的养生思想二、经络四时阴阳养生观第五节 经络之气是养生的根本第六节 脏腑经络城郭整体观第七节 经络养生的意义一、循经感传现象二、调整虚实三、调养脏腑四、疏通气血，平衡阴阳第14章 经络养生的方法第一节 针刺养生一、用针的方法二、刺法保健的作用及原则第二节 灸法养生第三节 拔罐养生第四节 腧穴养生一、腧穴的作用二、常用的养生保健腧穴三、常用养生保健奇穴四、具体的选穴方法第五节 推拿养生一、推拿按摩养生史二、推拿按摩的作用及特点三、常用的推拿按摩保健手法四、整体保健法第六节 气功养生一、气功保健机制二、养生气功锻炼原则三、练功的时间和方位四、练功身形要求与常用意守穴位五、静功锻炼法 （一）静功锻炼的常用姿势 （二）静功的呼吸锻炼 （三）静功的意念锻炼 （四）静功的功种六、动功锻炼法七、练功中的触动与偏差第七节 药物养生第八节 经络美容一、经络学说在美容中的地位与作用二、损关性疾病与经络系统的关系三、经络理论指导下的美容实践四、具体的美容方法第九节 经络健身法第15章 《内经》养生贵在三通第一节 气通第二节 血通第三节 二便通一、魄门亦为五脏使二、从现代女性不宜忽视的职业病便秘谈起三、科学排便促排毒四、小便清利亦排毒五、能使二便通利的偏方与验方 上一篇: 中国药膳科普知识丛书 内分泌系统病症药膳 马丙祥主编 2004年版 下一篇: 军人保健歌诀300首 尹曦华，程正祥主编 2009年版
